Завтрак

Овянка заварная из пакетика

Чай с молоком

Обед

Варенная грудка-1 шт.

Огурец-1 шт.

Чай с молоком

 Полдник

Батончик мюсли-1 шт. (100 ккла)

Кофе с молоком.

в течении дня хлебцы-3 штуки

Ужин

Творог+йогурт био+половина яблока

Чай с молоком.

Вес-67,500 кг.

У меня выходные, ем что хочу, но в пределах разумного.

Вечером буду кушать суши и пить винцо.

Ох уж эти выходные.

Что лопала вчера не буду писать, стыдно.

Результат на весах

+700 гр!!!!!

Вес 68,300 кг.

Выходные ЗЛО!!!!

Опять набрала больше кг (((.

Затврак 8.30

Овсянка заварная 30 гр.

12.30 Обед

Куриная грудка+ капуста свежая

15.00 Половина банана+5 виноградин.

 Затвра разгруз на гречке, 2 дня минимум

16.00 маленький кусочек варенной курицы грудка+капуска

18.30 гречка

20,30 Занятия 30 мин

Вес-68,700 кг

8,00 Бодифлекс-25 мин.

10,30 завтрак.

1 вареное яйцо+1 огурец+1 чай

13.30 Обед.

Вареное бедро курицы+половина орурца+3 редиски+1 стакан воды.

 16.00 1 зефирка, ну очень захотелось сладкого

18.00 Половина варенного бедра курицы+половина орурца+3 редиски

20.00 30мин занятия