Заметки

Всем привет!

Привет всем пользователям данного сообщества! {#welkome}

С сегодняшнего дня я решила вести дневник похудения и записывать все съеденное за день. Надеюсь, меня хватит как минимум до начала лета, а с началом лета следить за собой войдет в привычку {#ah}

Сегодняшний день я начала с не очень полезного завтрака, но времени не было, надо было бежать на работу, хоть у нас сегодня и официальный выходной {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>}

Итак, цели большие, беру себя в руки и иду огромными шагами к их достижению!

P.S. Помимо "не жрать", обещаю заниматься физ нагрузкой каждый день по чуть-чуть smile Особенно потому, что я уже как полторы недели счастливая обладательница велосипеда {#yahoo} {#dance4}

3 апреля 2015, 09:41 | Комментарии: 6

Всем привет!https://dietadiary.com/blog/154320/165955

Дневник питания

28 октября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	250.00	11.38	2.98	57.83	175.00	298.20
Ужин
19:09	Гречневая каша рассыпчатая	250.00	11.38	2.98	57.83	175.00	298.20
	Итого	250.00	11.38	2.98	57.83	175.00	298.20

10 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2175.00	22.02	21.21	102.55	1045.00	1226.10
Завтрак
07:54	Каша 4 злака с брусникой (10.04.2015)	220.00	4.63	2.68	17.42	110.44	129.79
07:56	Сепик	15.00	1.22	1.22	0.00	0.00	36.30
07:56	Колбаса детская вареная	29.00	3.48	3.48	1.16	0.00	49.88
07:57	Плавленный сыр Merevaik	9.00	1.18	1.67	0.65	0.00	22.14
08:00	Какао с молоком (10.04.2015)	200.00	1.57	1.29	5.09	146.34	44.83
08:31	Шоколадное печенье Selga	10.00	0.90	1.66	6.40	0.00	44.10
08:34	Сок апельсиновый Hea	70.00	0.21	0.08	6.37	0.00	28.00
09:07	Сухофрукты ананас	20.00	0.00	0.00	17.20	0.00	72.00
09:08	Изюм Golden	20.00	0.44	0.02	16.60	0.00	68.60
09:58	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
	Итого	643.00	13.83	12.10	76.54	300.03	518.64
Второй завтрак
11:00	Йогурт клубничный	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	178.00
11:00	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
	Итого	250.00	0.20	0.00	5.65	43.25	201.00
Обед
12:00	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
12:00	Лимон	5.00	0.05	0.00	0.18	4.39	1.55
13:39	Фарш с тушеными овощами и рисом	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	262.50
13:40	Корн салат листовой "Белая дача"	6.00	0.09	0.01	0.14	5.40	1.02
14:00	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
14:30	Щи из кислой капусты на воде	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	50.00
15:30	Капуста белокочанная	110.00	1.98	0.00	5.94	99.00	30.80
15:30	Масло подсолнечное рафинированное	6.00	0.00	5.99	0.00	0.00	53.94
15:30	Морковь	105.00	1.37	0.11	7.35	92.93	34.65
	Итого	1132.00	3.49	6.11	13.61	701.72	434.46
Ужин
19:00	Кефир 2%	150.00	4.50	3.00	6.75	0.00	72.00
	Итого	150.00	4.50	3.00	6.75	0.00	72.00

9 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1601.50	16.22	16.19	25.11	624.78	1112.11
Завтрак
07:00	Плавленный сыр Merevaik	5.00	0.66	0.93	0.36	0.00	12.30
07:00	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
07:00	Яйцо варёное без скорлупы	54.00	6.77	5.35	0.41	40.50	76.68
07:00	Сепик	18.00	1.46	1.46	0.00	0.00	43.56
07:00	Колбаса детская вареная	17.00	2.04	2.04	0.68	0.00	29.24
07:00	Огурец	8.00	0.06	0.00	0.24	0.00	1.20
07:00	Мёд	2.00	0.02	0.00	1.61	0.00	6.28
07:20	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	554.00	11.01	9.78	3.30	490.50	169.26
Второй завтрак
10:45	Батончик мюсли с клубникой и йогуртом	28.00	1.96	4.23	15.74	0.00	113.96
11:15	Холодец	71.00	0.00	0.00	0.00	0.00	145.55
	Итого	99.00	1.96	4.23	15.74	0.00	259.51
Обед
12:33	Морковь	39.00	0.51	0.04	2.73	34.52	12.87
12:33	Тушеная квашеная капуста с морковью	165.00	0.00	0.00	0.00	0.00	29.70
14:31	Фарш с тушеными овощами и рисом	111.00	0.00	0.00	0.00	0.00	194.25
14:32	Корн салат листовой "Белая дача"	16.00	0.24	0.03	0.37	14.40	2.72
14:32	Помидор	97.00	0.58	0.19	2.33	85.36	19.29
14:33	Соль	1.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
14:58	Мюсли с клубникой	23.50	0.00	0.00	0.00	0.00	87.19
14:58	Йогурт клубничный	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	89.00
	Итого	552.50	1.33	0.26	5.43	134.28	435.02
Полдник
16:37	Колбаса детская вареная	16.00	1.92	1.92	0.64	0.00	27.52
16:37	Фарш с тушеными овощами и рисом	70.00	0.00	0.00	0.00	0.00	122.50
17:20	Щи из кислой капусты на воде	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	40.00
	Итого	286.00	1.92	1.92	0.64	0.00	190.02
Ужин
20:17	Молоко	110.00	0.00	0.00	0.00	0.00	58.30
	Итого	110.00	0.00	0.00	0.00	0.00	58.30

8 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1801.50	54.30	29.67	21.49	593.88	1000.78
Завтрак
08:26	Молоко	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	53.00
08:26	Сепик	14.00	1.13	1.13	0.00	0.00	33.88
08:26	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
08:27	Колбаса детская вареная	20.00	2.40	2.40	0.80	0.00	34.40
08:27	Плавленный сыр Merevaik	10.00	1.31	1.85	0.72	0.00	24.60
08:29	Зерненый творог классический	100.00	15.00	4.00	2.10	0.00	104.00
	Итого	248.00	20.44	9.52	3.90	0.00	254.63
Второй завтрак
10:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:52	Квашеная капуста с морковью	100.00	1.10	0.20	3.80	0.00	21.40
11:48	Йогурт клубничный	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	89.00
	Итого	450.00	1.10	0.20	3.80	250.00	110.40
Обед
12:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
13:28	Суп на курином бульоне с овощами	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	48.00
13:49	Тушеная квашеная капуста с морковью	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	27.00
13:57	Батончик Мюсли	23.50	0.00	0.00	0.00	0.00	88.36
14:09	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
	Итого	673.50	0.20	0.00	5.65	343.25	186.36
Полдник
16:29	Тушеная квашеная капуста с морковью	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	18.00
16:33	Печень куриная тушеная в сметане (08.04.2015)	130.00	29.56	17.95	3.64	0.63	294.39
	Итого	230.00	29.56	17.95	3.64	0.63	312.39
Ужин
18:00	Йогурт клубничный	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	89.00
20:00	Кефир 2%	100.00	3.00	2.00	4.50	0.00	48.00
	Итого	200.00	3.00	2.00	4.50	0.00	137.00

7 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1584.50	15.52	12.86	73.25	443.77	1205.26
Завтрак
07:50	Хлеб Eesti Pagar	17.50	0.88	0.18	8.00	0.00	38.50
07:52	Колбаса детская вареная	20.00	2.40	2.40	0.80	0.00	34.40
07:53	Яблоки	40.00	0.16	0.00	4.52	34.60	18.40
08:00	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
08:00	Каша рисовая	150.00	2.85	3.60	39.60	0.00	192.00
08:01	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
08:02	Мёд	2.00	0.02	0.00	1.61	0.00	6.28
08:04	Лимон	10.00	0.09	0.00	0.36	8.77	3.10
08:04	Батончик мюсли с йогуртом	40.00	0.00	0.00	0.00	0.00	157.60
	Итого	587.50	6.40	6.18	62.87	343.37	482.12
Второй завтрак
11:00	Напиток из миндаля	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	36.00
	Итого	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	36.00
Обед
12:00	Драже Tic Tac	2.00	0.00	0.00	0.00	0.00	7.94
13:19	Салат Оливье	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	97.50
13:20	Салат из свежих овощей	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	70.00
13:20	Холодец	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	102.50
13:31	Яйца	40.00	5.08	4.60	0.28	29.60	62.80
13:38	Пасха творожная с цукатами	75.00	0.00	0.00	0.00	0.00	135.00
	Итого	417.00	5.08	4.60	0.28	29.60	475.74
Полдник
16:48	Морковь	80.00	1.04	0.08	5.60	70.80	26.40
16:49	Суп на курином бульоне с овощами	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	48.00
	Итого	230.00	1.04	0.08	5.60	70.80	74.40
Ужин
18:00	Йогурт клубничный	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	89.00
21:36	Кефир 2%	100.00	3.00	2.00	4.50	0.00	48.00
	Итого	200.00	3.00	2.00	4.50	0.00	137.00

Мои рецепты

Продукты: Вода, Молоко Tere, Растворимый какао-напиток Cocoa-Mix 10 витаминов, Сахар

Калорийность: 22.41 Ккал

Описание: »»

Продукты: Nordic хлопья 4 вида зерновых, Брусника, Вода, Молоко Tere, Сахар

Калорийность: 59.00 Ккал

Описание: »»

Продукты: Лук, Печень куриная, Сметана 20% Tere, Соль, Чеснок

Калорийность: 226.45 Ккал

Описание: Как приготовить блюдо «Печень куриная тушеная в сметане» Лук порезать, обжарить на подсолнечном масле до золотистого цвета. Добавить печень куриную к луку, тоже обжарить до полуготовности. К печени добавить … »»

Продукты: Вода, Молоко 2,5 %, Сахар, Соль, Хлопья 4 вида зерновых "Nordic"

Калорийность: 115.12 Ккал

Описание: »»

Продукты: Желатин, Йогурт Активия, Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone", Клубника, Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Сахар, Сахарная пудра, Сливки 10%, Яйца

Калорийность: 472.30 Ккал

Описание: Яйца и 100 грамм сахара взбить блендером до образования пены. К яйцам добавить муку и взбить блендером до однородной массы. Тесто бисквита влить в чашу мультиварки и установить программу … »»

Имбирная вода с лимоном, корицей и медом

Продукты: Вода, Корень имбиря, Корица молотая, Лимон, Мёд

Калорийность: 8.88 Ккал

Описание: "Чтобы оставаться в форме или снизить вес, не забывайте применять эффективное природное средство – имбирь. В нем масса полезных аминокислот, которые играют далеко не последнюю роль в … »»

NataliaEesti

Заметки

Всем привет!

Комментарии

Дневник питания

28 октября 2018

10 апреля 2015

9 апреля 2015

8 апреля 2015

7 апреля 2015

Мои рецепты

Какао с молоком

Каша 4 злака с брусникой

Печень куриная тушеная в сметане

Каша из хлопьев 4 вида зерновых "Nordic" на молоке и воде

Клубничный йогуртовый торт

Имбирная вода с лимоном, корицей и медом

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Напитки

Салаты