на моем прошлом опыте-да! Главное-дефицит! )

Худеется, но очень медленно,( если часть углей была на ужин). А если вечером только белок, то побыстрее. 

Худеется, но не делайте из этого систему. Перебор углеводов -> следовательно, недобор белков или жиров, а следовательно -> дисбаланс БЖУ, а это может иметь очень неприятные последствия)

худеется! главное чтобы углеводы были утром или днём. вечером на угли 100% табу

я частенько перебираю углеводов, но всё равно худею. хотя очень стараюсь уменьшить их количество - не всегда получается...

Спасибо большое за отзывы!

Сегодня вот что получилось: Б 41,25    Ж 24,82   У 151,31

Углеводы пришлись на зеленые овощи и яблоки...

смотря каких углеводом и когда...

Natalia_Sofiya пишет:

Спасибо большое за отзывы!

Сегодня вот что получилось: Б 41,25    Ж 24,82   У 151,31

Углеводы пришлись на зеленые овощи и яблоки...

 Белка должно быть минимум 1 г на 1 кг текущего веса, жиров - минимум 0,8 г на 1 кг веса (иначе могут быть проблемы с гормональным фоном, КД, волосами, ногтями). Углей для вашего роста нормально. Ешьте сложные (каши) и овощи (их можно без ограничений, некрахмалистые). Фрукты - 10-15% от нормы углеводов, если снижаете % жира, и можно больше, если поддерживаете текущий вес.