Заметки

Зарядка

00зарядка,похудение,цель

{#press} Делай раз, делай два.

Думаю пора снова мне начать делать зарядку по утрам, ведь время на это есть.

Итак, с сегодняшнего дня начинаю.Упражнения простые наклончики, легкая растяжка, приседания, выпады... большой уклон делаю на ноги, а вечером 20 минут обруч (хула хуп) у кого есть на талии бока советую! Самой когда то очень помогло, а сейчас просто кручу для талии, классная вещь.

Главное не лениться и не прекращать двигаться к своей цели. Я и сама бывает забрасываю, а потом очень сложно снова начать((Все эти спорт залы, абонементы на фитнесс безусловно хорошо, но если нет на это времени и денег можно заменить занятиями дома, ведь главное желание заниматься собой, а не средства!

17 февраля 2015, 09:52 | Комментарии: 2

Зарядкаhttps://dietadiary.com/blog/146593/158097

Дневник питания

28 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	910.00	20.50	14.45	84.18	275.98	459.01
09:42	каша гречневая на молоке (19.02.2015)	300.00	11.20	6.65	38.94	231.58	258.91
09:42	Банан	60.00	0.90	0.00	13.44	44.40	54.60
09:43	зеленый чай	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
13:00	суп с фрикодельками	300.00	8.40	7.80	31.80	0.00	145.50
	Итого	910.00	20.50	14.45	84.18	275.98	459.01

26 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	335.00	7.83	5.00	38.04	99.90	228.85
10:13	Банан	135.00	2.03	0.00	30.24	99.90	122.85
10:13	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
	Итого	335.00	7.83	5.00	38.04	99.90	228.85

25 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1010.00	41.66	56.86	127.01	274.40	1161.49
09:00	зеленый чай	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
09:00	печенье курабье	50.00	3.35	12.90	32.20	0.00	258.00
13:57	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
14:09	Салат из помидоров и огурцов (22.03.2015)	210.00	1.66	0.25	6.03	98.40	37.01
14:16	хлеб с отрубями	20.00	1.50	0.26	9.04	0.00	45.40
15:55	Арахис	30.00	7.50	15.00	5.36	3.00	171.43
16:46	гречка с мясом	250.00	26.85	28.45	51.78	0.00	557.65
	Итого	1010.00	41.66	56.86	127.01	274.40	1161.49

24 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1739.00	55.48	60.17	177.95	343.95	1408.41
11:04	омлет (26.03.2015)	161.00	14.40	12.83	3.68	127.70	187.10
11:04	зеленый чай	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
11:04	хлеб с отрубями	28.00	2.10	0.36	12.66	0.00	63.56
13:22	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
13:23	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
16:30	Кофе 3в1 CoffeClub	10.00	0.25	0.98	7.70	0.00	40.60
16:30	сочник с творогом	120.00	11.04	15.48	38.76	0.00	338.40
18:08	данон творожный клубника-земляника	170.00	10.54	6.12	20.40	0.00	178.50
19:19	суп с фрикодельками	250.00	7.00	6.50	26.50	0.00	121.25
19:20	печенье курабье	50.00	3.35	12.90	32.20	0.00	258.00
19:21	зеленый чай	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
	Итого	1739.00	55.48	60.17	177.95	343.95	1408.41

23 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1919.00	37.52	24.98	208.62	361.33	1104.19
09:00	зеленый чай	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
09:00	каша гречневая на молоке (19.02.2015)	300.00	11.20	6.65	38.94	231.58	258.91
13:47	гречневый суп с курицей	350.00	4.90	4.20	9.10	0.00	91.35
13:48	хлеб с отрубями	30.00	2.25	0.39	13.56	0.00	68.10
15:51	Зефир бело-розовый	94.00	0.47	0.00	75.58	0.00	287.08
15:53	зеленый чай	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
18:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
18:15	данон йогурт традиционный	170.00	7.82	5.61	11.39	0.00	127.50
19:00	суп с фрикодельками	300.00	8.40	7.80	31.80	0.00	145.50
19:00	хлеб с отрубями	25.00	1.88	0.33	11.30	0.00	56.75
	Итого	1919.00	37.52	24.98	208.62	361.33	1104.19