Дневник питания

15 апреля 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	284.00	14.24	10.98	41.53	0.00	319.04
Завтрак
08:53	геркулес на воде	244.00	7.64	3.78	41.53	0.00	223.04
08:55	Сыр Адыгейский	40.00	6.60	7.20	0.00	0.00	96.00
	Итого	284.00	14.24	10.98	41.53	0.00	319.04

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	392.00	22.88	18.45	51.04	109.00	455.19
Завтрак
07:32	Молоко 3,2%	80.00	2.24	2.56	3.76	72.00	46.40
07:32	геркулес на воде	212.00	6.64	3.29	36.08	0.00	193.79
07:33	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
07:33	Сыр 45% "Сваля"	50.00	13.25	12.60	0.00	0.00	169.50
	Итого	392.00	22.88	18.45	51.04	109.00	455.19

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	995.00	128.62	49.29	113.53	143.80	1402.75
Второй завтрак
10:13	Фисташки	10.00	2.00	5.00	0.70	0.00	55.60
10:14	Хлопья овсяные № 1	50.00	6.00	3.00	25.50	0.00	153.00
10:14	Сыр Адыгейский	40.00	6.60	7.20	0.00	0.00	96.00
10:14	Малина	80.00	0.64	0.00	7.20	69.60	32.80
10:14	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
10:15	Финики (сухофрукты)	60.00	1.50	0.24	44.40	12.00	168.60
	Итого	320.00	17.94	15.44	95.72	140.80	578.80
Полдник
17:08	курица вареная	400.00	100.80	29.60	0.00	0.00	680.00
17:09	бульон куриный	250.00	6.60	2.70	1.38	0.00	55.20
17:09	Геркулес хлопья	25.00	3.28	1.55	16.43	3.00	88.75
	Итого	675.00	110.68	33.85	17.81	3.00	823.95

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	990.00	79.98	35.90	103.75	405.40	1057.36
Завтрак
07:00	Семечки подсолнечные	20.00	5.40	9.80	1.70	0.00	116.20
07:00	Хлопья овсяные № 1	40.00	4.80	2.40	20.40	0.00	122.40
07:00	Молоко 3,2%	250.00	7.00	8.00	11.75	225.00	145.00
07:00	Семена чиа	20.00	3.40	6.20	8.40	0.00	97.20
07:20	детское яблочное пюрэ Беллакт	90.00	0.18	0.09	9.00	0.00	40.50
	Итого	420.00	20.78	26.49	51.25	225.00	521.30
Второй завтрак
11:00	йогурт греческий 2% савушкин	70.00	4.90	1.40	2.94	0.00	43.96
11:00	запеканка с грушей (22.03.2015)	200.00	20.40	6.51	13.81	81.40	194.20
	Итого	270.00	25.30	7.91	16.75	81.40	238.16
Полдник
15:29	запеченая грудка индейки	150.00	28.80	1.05	0.05	0.00	126.00
15:29	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
	Итого	300.00	33.90	1.50	35.75	99.00	297.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	928.00	110.13	41.91	54.79	287.08	1037.99
Завтрак
07:38	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
07:38	запеканка с грушей (22.03.2015)	147.00	14.99	4.78	10.15	59.83	142.74
	Итого	197.00	21.26	9.73	10.53	97.33	213.74
Второй завтрак
11:31	запеканка с грушей (22.03.2015)	150.00	15.30	4.88	10.36	61.05	145.65
11:32	запеканка с грушей (22.03.2015)	100.00	10.20	3.25	6.91	40.70	97.10
	Итого	250.00	25.50	8.13	17.27	101.75	242.75
Обед
13:30	Салат зелёный	50.00	0.75	0.00	1.10	47.50	7.00
13:30	запеченая грудка индейки	150.00	28.80	1.05	0.05	0.00	126.00
13:33	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
13:33	Булгур (крупа)	30.00	3.76	0.53	20.70	3.00	108.00
	Итого	280.00	39.58	6.53	22.23	88.00	312.00
Ужин
20:00	Корица молотая	1.00	0.04	0.02	0.81	0.00	2.50
20:00	Творог 5% "Минская марка"	150.00	22.50	7.50	2.25	0.00	165.00
20:00	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
	Итого	201.00	23.79	17.52	4.76	0.00	269.50