И так, вес продолжает стоять... Сегодня решила увеличить калории с помощью жирного сыра, сегодня больше молочки есть не буду, чтобы сильно не перескочить положенных 35 г.жиров в день) Посмотрим что из этого получится. 
Заметки
А я все стою)
00 23 января 2015, 14:12 | Комментарии: 3
А я все стою)https://dietadiary.com/blog/142000/153485
Диета Протасова
00Всем добрый день!) Я здесь новичок)
Сижу на диете Кима Протасова 9 дней, вес мой снизился с 64,6 до 62,4, и..... встал, стоит уже 5-ый день!!! Так обидно, аж до слез!!! Я знаю, что не выполняю норм по калорийности продуктов, но я просто не могу больше есть овощи и безвкусную молочку((( (Я конечно не любитель мяса, зато поклонник хлеба и картошки в любом виде!)
В общем сижу и думаю, что же мне делать то с этой горе-диетой... Досидеть до конца, или попробовать что-то другое....
22 января 2015, 16:19 | Комментарии: 6
Диета Протасоваhttps://dietadiary.com/blog/142000/153302
Комментарии
349461142000
По сравнению с тем, какое питание было до диеты, вполне правильное, за исключением того, что мало калорий...
22 января 2015, 18:45
349905141370
Протасовка - очень неплохая диетка в плане своей "правильности" - там и овощи, и молочка, в общем-то набор не плох, и ограничений не много по сути, единственное - я себе ее немного упрощала как-то помнится, сокращала длительность каждого этапа, и добавила на каком-то этапе курочку вареную и т.п., в общем поздоровее
а так по сути вопроса... наверное, как-то обмен веществ подразогнать - корица, имбирь, черный натуральный кофе, чередование калорийности по дням (выше-ниже), ну физ.активность понятно...
23 января 2015, 14:49
349934142000
Физ.активность не помогает вообще((( Вот думаю завтра перейти на 3 неделю сразу, добавить мясо, а то совсем грустно мне(((
За совет с корицей и имбирем спасибо!) А вот кофе мне нельзя, камни в почках...
Спасибо за ответ)
23 января 2015, 15:44
349962141370
ну кофе - это да, дело такое - если есть противопоказания - лучше не надо!
корицу можно добавлять в разные блюда, если любите, или, например, даже в кефир - и аромат, и польза в нашем похудательном деле!
а с имбирем я чай часто имбирный делаю: свежий корень имбиря покупаю и по-маленьку добавляю: чайная ложка (или даже можно половинку) тертого имбиря, туда же можно корицу, зеленый чай, гвоздичку кидаю, иногда горсточку замороженной смородины, можно и лимончик - и завариваю - мммм.... можно вообще хоть куда, но кроме чая, я только один раз в суп пробовала тоже немного тертого - тоже хорошо если не переборщить - с другими приправами вкус смешался и получилось вкусненько
но Вы лучше почитайте про всё это ,что для обмена веществ подходит и можно ли Вам!
23 января 2015, 17:24
349989142000
Имбирь то точно можно, сегодня же сварю чаек едрененький))) Спасибо большое!) а на завтра я уже курицу купила))
23 января 2015, 18:08
Дневник питания
2 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 922.00 | 34.69 | 42.94 | 86.72 | 102.00 | 877.67 | ||
| 06:42 | Сосиски с сыром | 111.00 | 13.32 | 25.53 | 0.00 | 0.00 | 288.60 | |
| 06:46 | Молоко 2,5 % | 15.00 | 0.42 | 0.38 | 0.71 | 13.50 | 7.95 | |
| 06:46 | Пирожное Картошка АМА | 99.00 | 3.17 | 12.08 | 26.14 | 0.00 | 225.72 | |
| Итого | 225.00 | 16.91 | 37.99 | 26.85 | 13.50 | 522.27 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:11 | Кефир 1% | 450.00 | 12.60 | 4.50 | 18.00 | 0.00 | 162.00 | |
| 13:07 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| Итого | 550.00 | 13.30 | 4.50 | 26.60 | 88.50 | 200.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:38 | Хлебцы Dr.Korner Клюквенный злаковый коктейль | 22.00 | 1.98 | 0.44 | 14.52 | 0.00 | 70.40 | |
| 16:38 | Пюре Спеленок | 125.00 | 2.50 | 0.01 | 18.75 | 0.00 | 85.00 | |
| Итого | 147.00 | 4.48 | 0.45 | 33.27 | 0.00 | 155.40 | ||
31 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 203.00 | 19.74 | 29.60 | 30.63 | 81.00 | 467.16 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:43 | Яйцо варёное без скорлупы | 90.00 | 11.28 | 8.91 | 0.68 | 67.50 | 127.80 | |
| 08:45 | Колбаса докторская | 50.00 | 6.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 114.00 | |
| 08:46 | Белый шоколад с орехами | 26.00 | 1.82 | 10.14 | 12.74 | 0.00 | 148.46 | |
| 08:46 | Молоко 3,2% | 15.00 | 0.42 | 0.48 | 0.71 | 13.50 | 8.70 | |
| 09:02 | Конфета Eco botanica зеленый чай | 22.00 | 0.22 | 0.07 | 16.50 | 0.00 | 68.20 | |
| Итого | 203.00 | 19.74 | 29.60 | 30.63 | 81.00 | 467.16 | ||
30 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 411.00 | 19.20 | 17.29 | 78.37 | 94.16 | 548.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:10 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 09:11 | Grand dessert | 100.00 | 2.70 | 4.90 | 17.00 | 0.00 | 123.00 | |
| 09:11 | Яблочные пюре Фруто няня | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 11.25 | 0.00 | 45.00 | |
| 09:11 | Молоко 2,5 % | 15.00 | 0.42 | 0.38 | 0.71 | 13.50 | 7.95 | |
| 09:17 | Пряники Наша трапеза | 30.00 | 2.07 | 2.10 | 21.12 | 0.00 | 111.90 | |
| Итого | 370.00 | 17.72 | 17.28 | 50.84 | 88.50 | 429.85 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:23 | Рахат-лукум | 13.00 | 0.02 | 0.01 | 9.08 | 0.00 | 41.99 | |
| 10:29 | Курага (сухофрукты) | 28.00 | 1.46 | 0.00 | 18.45 | 5.66 | 76.16 | |
| Итого | 41.00 | 1.48 | 0.01 | 27.53 | 5.66 | 118.15 | ||
29 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1439.00 | 94.26 | 30.06 | 116.31 | 520.61 | 1118.84 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:06 | Яблочные пюре Фруто няня | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 11.25 | 0.00 | 45.00 | |
| 07:06 | Рубленные куриные котлеты (26.01.2015) | 55.00 | 11.12 | 11.14 | 3.34 | 7.74 | 158.67 | |
| 07:06 | Творог 5% вкусный день | 100.00 | 8.50 | 5.00 | 1.90 | 0.00 | 86.60 | |
| 07:06 | Grand dessert | 100.00 | 2.70 | 4.90 | 17.00 | 0.00 | 123.00 | |
| 07:06 | Молоко 2,5 % | 15.00 | 0.42 | 0.38 | 0.71 | 13.50 | 7.95 | |
| Итого | 395.00 | 22.74 | 21.42 | 34.20 | 21.24 | 421.22 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:03 | Яблочные пюре Фруто няня | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 11.25 | 0.00 | 45.00 | |
| 10:51 | Рахат-лукум | 13.00 | 0.02 | 0.01 | 9.08 | 0.00 | 41.99 | |
| Итого | 138.00 | 0.02 | 0.01 | 20.33 | 0.00 | 86.99 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:27 | Тушеная куриная грудка (27.01.2015) | 203.00 | 64.27 | 8.19 | 2.32 | 0.00 | 339.84 | |
| 12:27 | Перец красный сладкий | 257.00 | 3.34 | 0.00 | 14.65 | 233.87 | 69.39 | |
| 12:47 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 13:10 | Клетчатка | 10.00 | 0.80 | 0.22 | 0.50 | 0.00 | 7.20 | |
| Итого | 570.00 | 69.11 | 8.41 | 26.07 | 322.37 | 454.43 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:10 | Хлебцы Dr.Korner Клюквенный злаковый коктейль | 11.00 | 0.99 | 0.22 | 7.26 | 0.00 | 35.20 | |
| 15:10 | Яблочные пюре Фруто няня | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 11.25 | 0.00 | 45.00 | |
| 15:20 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 15:47 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| Итого | 336.00 | 2.39 | 0.22 | 35.71 | 177.00 | 156.20 | ||
28 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1197.00 | 110.42 | 28.44 | 83.81 | 300.77 | 1126.76 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:15 | Творог 5% вкусный день | 100.00 | 8.50 | 5.00 | 1.90 | 0.00 | 86.60 | |
| 07:15 | Яблочные пюре Фруто няня | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 11.25 | 0.00 | 45.00 | |
| 07:15 | Сыр 50% «Сливочный» | 39.00 | 8.97 | 11.31 | 0.00 | 0.00 | 140.40 | |
| 07:16 | Клетчатка | 9.00 | 0.72 | 0.20 | 0.45 | 0.00 | 6.48 | |
| 07:20 | Курага | 26.00 | 1.30 | 0.13 | 16.51 | 0.00 | 75.66 | |
| 07:26 | Молоко 2,5 % | 15.00 | 0.42 | 0.38 | 0.71 | 13.50 | 7.95 | |
| Итого | 314.00 | 19.91 | 17.02 | 30.82 | 13.50 | 362.09 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:02 | Яблочные пюре Фруто няня | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 11.25 | 0.00 | 45.00 | |
| Итого | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 11.25 | 0.00 | 45.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:16 | Тушеная куриная грудка (27.01.2015) | 265.00 | 83.89 | 10.70 | 3.03 | 0.00 | 443.64 | |
| 12:16 | Перец красный сладкий | 307.00 | 3.99 | 0.00 | 17.50 | 279.37 | 82.89 | |
| 12:29 | Нуга столичные штучки | 22.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 89.98 | |
| 13:07 | Клетчатка | 18.00 | 1.44 | 0.40 | 0.90 | 0.00 | 12.96 | |
| Итого | 612.00 | 89.32 | 11.10 | 21.43 | 279.37 | 629.47 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:04 | Яблочные пюре Фруто няня | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 11.25 | 0.00 | 45.00 | |
| 16:16 | Хлебцы Dr.Korner Клюквенный злаковый коктейль | 11.00 | 0.99 | 0.22 | 7.26 | 0.00 | 35.20 | |
| Итого | 136.00 | 0.99 | 0.22 | 18.51 | 0.00 | 80.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:25 | Корень имбиря | 10.00 | 0.20 | 0.10 | 1.80 | 7.90 | 10.00 | |
| Итого | 10.00 | 0.20 | 0.10 | 1.80 | 7.90 | 10.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Пирожки с мясом на сковороде
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Масло сливочное 82,5%, Молоко 2,5 %, Мука пшеничная, Фарш говяжий
Калорийность: 507.47 Ккал
Описание: »»
91346Рубленные куриные котлеты
Продукты: Куриная грудка, Майонез Московский провансаль, Масло подсолнечное, Молоко 2,5 %, Мука пшеничная, Сыр 50% «Сливочный», Укроп, Яйца
Калорийность: 288.48 Ккал
Описание: »»
91226Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
re-search
А где ваш денвник за другие даты, кроме 22 и 23?
И это... от того, чтобы вы съедаете за день, оголодать можно.
Съедали бы хоть 1200-1500 ккал за день. Вес бы плавно вниз шел. Есть бы так не хотелось.
23 января 2015, 14:31
tanuwka8888@live.com
Я только вчера зарегистрировалась, еда была такая же) Понимаете в чем дело, я ем в таком количестве и есть не могу овощей больше в день, и вообще что-то другое тоже не хочу. Вот в чем проблема... Я получается сегодня от диеты отклонилась из-за сыра 28 % жира, нельзя больше 5%, но не знаю как повысить калории по другому, ведь ничего нельзя по Протасовской диете...
23 января 2015, 14:41
tanuwka8888@live.com
По Протасову надо 1200-1500 г. овощей съедать в день и на 1/3 меньше молочки, это для меня не реально....
23 января 2015, 14:42