1300 - 1500???   Да я просто колобком стану сразу. И что самое интересное, голодной я себя не чувствую. Я наедаюсь! Просто сладкого почему-то иногда жутко хочется. 

Re:Cirilla-II пишет:

А еще - именно потому, может, и кушаешь, что все хорошо.
А привыкла ли ты, милая Евгения, к тому, что все хорошо?
Или привыкла к тому, что как только хорошо, так грянет пушной зверек, и потому тревожишься и кушаешь... заранее?

Неа, не привыкла, видимо . Все время ж надо какие-то препятствия преодолевать)). Может и правда, для профилактики).

Juliett_Niko пишет:

Жиров в рационе нет практически. 20-30 гр белка... Честно – это ужас. Вы хотите просто вес меньше? Тогда отрезать ногу можно с тем же успехом, каким вы издеваетесь над собой.

А если хотите убрать именно лишний жир, пересмотрите питание. Белок хотя бы до 100 гр повысить, жиры до 50-60 гр хотя бы.

Не знаю, что у вас с активностью, к сожалению.

 У меня 4 приема пищи. И каждый включает в себя 70 граммов либо рыбы, либы курицы, либо яйца и так далее. В обязательном порядке. И вечером, за пару часов до сна маленкьий кусочек чего-нибудь белкового. Вы считаете, этого мало?

Juliett_Niko пишет:

Какая-то ерунда у вас записана. Не может быть в 40 гр грудки 28 ккал. 

 Так ить калькулятор считает, не я.  О, Боже, надо проверить, а правильно ли он мне все считает. И, кстати, калькулятор лично у меня далеко не всегда показывает - сколько белков, жиров и углеводов в конкретном продукте. Обычно указана лишь калорийность и все. В любом случае, за белками я строго слежу. Они у меня есть. Осталось проверить верность калорийности грудки и других продуктов. По поводу активности...я много хожу. А спортом не занимаюсь. Спасибо за Ваше наблюдение по калорийности! Теперь внимательнее буду все считать и постепенно прибавлю калорийность хотя бы на 100-200 калорий. 

Juliett_Niko пишет:

Какая-то ерунда у вас записана. Не может быть в 40 гр грудки 28 ккал. 

 Я сейчас проверила на калькуляторе... 100 гр куриной грудки - это всего 72 ккл!Так не может быть!

Miss Mew пишет:

Вы меня извините, конечно, но вы просто над собой издеваетесь сейчас... Даже если есть особо не хочется, органим ваш всё равно недоволен, т.к. недополучает необходимую ему энергию. Отсюда срывы.

ЖеняМ пишет:

1300 - 1500???   Да я просто колобком стану сразу.

Ну не может такого быть... Какой у вас базальный метаболизм?

У меня по разным формулам выходит от 1400 до 1500 ккал (DD вообще насчитал мне почти 1600). Что это значит? Что моему организму для его работы (ну то есть такие процессы, как дыхание, пищеварение, нервные импульсы итд.) требуется минимум 1400 ккал. То есть он (организм) гарантированно потратит эти калории и жиром не заплывёт.

А у нас с вами параметры (рост-вес) приблизительно схожи. Значит ваш базальный метаболизм тоже где-то в этом районе, ну точно не меньше 1300. Ещё, конечно, от возраста зависит. Мне 33. Если вы моложе меня, то и скорость обмена веществ в норме у вас должна быть ещё выше.

Если же вы полнеете от 1300, значит у вас уже снижен обмен веществ, и его нужно разгонять. А снизив калорийность, вы только замедлите его ещё больше.

Чтобы не быть голословной, вот немного про базовый метаболизм: https://sportfito.ru/publication/osnovnoj-obmen-veshhestv/

А вот калькулятор для рассчёта БМ: https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/bazovyj-obmen-veshchestv.html

И такой есть: https://krok8.com/bazovyy-metabolizm/ (правда, здесь рассчитывается не столько БМ, сколько калорийность для поддержки веса и для похудения).

А можно ещё зайти во вкладку "Рацион" и нажать на кнопочку "Статистика", там тоже высветится калорийность, необходимая для поддержки и похудения.

И там точно не будет 900 ккал., гарантирую вам.

 Вот что у меня вышло:

Для поддержания веса организму требуется:
по формуле Харриса-Бенедикта: 1772 ккал в день
по формуле Маффина-Джеора: 1686 ккал в день
по формуле Тома Венуто: 1776 ккал в день

Однако, в Борментале мне для похудения в 2014 году установили коридор 900-1000 калорий. И я правда похудела на 27 кг. Думала, то и теперь так надо. В 2014 году мне было 38, сейчас 43. 

Взгляд со стороны очень важен. Многое стоит проанализировать. Сегодня я много любопытной информации получила.Так что спасибо!))

Может действительно когда все хорошо, становится скучно. Экстрима организму не хватает. Вот он и устраивает для вас психологические бои.

Мне очень помогло когда я перестала сдуру на 1000 ккал есть. Да результат хороший, вначале, а потом все - срыв и возврат в исходную точку. Я остановилась, осмотрелась, приценилась и стала вести среднее (вес, каллораж и т.д.). Вот тогда реально видна динамика и она хорошая, хоть и нет быстрого стремительного похудения. Процесс идет, главное комфортно организму.

Надо узнать сколько каллорий вам в принципе для нормальной жизнедеятельности нужно. А потом уже будете отщипывать, а может наоборот разгонять каллорийность. Теперь я полноценно питаюсь, не кидаюсь на булки и конфеты, бывают они у меня в рационе, но в небольших количествах и не ежедневно.

zendow пишет:

Может действительно когда все хорошо, становится скучно. Экстрима организму не хватает. Вот он и устраивает для вас психологические бои.

Мне очень помогло когда я перестала сдуру на 1000 ккал есть. Да результат хороший, вначале, а потом все - срыв и возврат в исходную точку. Я остановилась, осмотрелась, приценилась и стала вести среднее (вес, каллораж и т.д.). Вот тогда реально видна динамика и она хорошая, хоть и нет быстрого стремительного похудения. Процесс идет, главное комфортно организму.

Надо узнать сколько каллорий вам в принципе для нормальной жизнедеятельности нужно. А потом уже будете отщипывать, а может наоборот разгонять каллорийность. Теперь я полноценно питаюсь, не кидаюсь на булки и конфеты, бывают они у меня в рационе, но в небольших количествах и не ежедневно.

 Спасибо! Калораж я однозначно буду поднимать. Но плавно.

Miss Mew пишет:

ЖеняМ пишет:

Взгляд со стороны очень важен. Многое стоит проанализировать. Сегодня я много любопытной информации получила.Так что спасибо!))

 Удачи вам!)

 Благодарю!))

Спасибо, что ответили! Я сижу на 1000 калорий всего пару недель. Потому и удивляюсь. Боюсь, если буду поднимать калораж, то уже через месяц покачусь как шарик, сбивая все на своем пути)). Может, дело в том, что я ем яблоки? Могут ли они так влиять? Может, кто знает? Но опять же...я же эти яблоки ем в рамках этих 1000 калорий... Странно все это. 

Посижу еще неделю на 1000 калорий и понаблюдаю. Если ситуация не изменится, буду поднимать калораж, потому как нет смысла сидеть на дефиците. 

Не, не приближаются)). Значит, не водичка. Спасибо за участие! В 2015 - в 2016-м годах я тут худела. Сбросила больше 15 кг. А изначально мой вес был 100. То есть, в общей сложности я освободилась от почти 27 килограммов. И так и держусь в весе, которого добилась 3 года назад, то есть веса 73,9 -75.  Теперь вот хочется дойти до своего идеала. А про идеал свой я узнала 1,5 года назад, когда заболела и попала на операционный стол. Удалили желчный. Тогда мой вес сам по себе снизился еще на 10 кг. И это было ужасно. У меня остались только глаза)). Вот редко кому не идет такая стройность, и я в числе этих редких экземпляров, видимо. После всех операционный перепетий я стала поправляться. Дошла до веса 67 кг и поняла - вот то, что нужно!Но тут мне в голову пришла новая блажь - я бросила курить. И за год дошла до своего обычного веса 73,9. И теперь пытаюсь худеть, а никак не получается. Хотя, я очень стараюсь. Совсем не ем сахар, не помню когда ела жареное или жирное(может, лет 5 назад). Колбаса не помню как пахнет. Про копчености и речи не идет. То есть, ладно бы я объедалась как-то, была распущенной и так далее, а то ведь нет...

После операции полтора года прошло. Все уже можно. А по поводу вредностей...очень хорошо Вас понимаю. У меня, например, слабость - сладкое. Ну прям очень-очень слабость))). Стараюсь держать себя в руках. Иногда срываюсь, но учусь не ругать себя за это, а идти дальше. Вот и яблоки - это же тоже попытка ну хоть что-то сладенькое себе позволить. Часто выручает фруктовая жевачка орбит. Но ей наверняка нельзя увлекаться. А что касается героизма....За все эти годы я поняла - мало сбросить вес, важно его еще и удержать, что, порой, сложнее самого похудения. Это вечный бой - тяжелый, изнурительный. Но я верю - победа будет за нами!Человек, на самом деле, очень многое может. Главное, найти мотив. Свой личный, мощный мотив. 

Возвращение 21 кило? Да, это действительно непросто принять! Особенно, когда уже видела в зеркале свое стройное отражение)). Но я, например, когда что-то подобное в жизни случается, говорю себе так: "Да здравсвует новый этап с новыми победами!"Все будет хорошо!