1300 - 1500???   Да я просто колобком стану сразу. И что самое интересное, голодной я себя не чувствую. Я наедаюсь! Просто сладкого почему-то иногда жутко хочется. 

Re:Cirilla-II пишет:

А еще - именно потому, может, и кушаешь, что все хорошо.
А привыкла ли ты, милая Евгения, к тому, что все хорошо?
Или привыкла к тому, что как только хорошо, так грянет пушной зверек, и потому тревожишься и кушаешь... заранее?

Неа, не привыкла, видимо . Все время ж надо какие-то препятствия преодолевать)). Может и правда, для профилактики).

Juliett_Niko пишет:

Жиров в рационе нет практически. 20-30 гр белка... Честно – это ужас. Вы хотите просто вес меньше? Тогда отрезать ногу можно с тем же успехом, каким вы издеваетесь над собой.

А если хотите убрать именно лишний жир, пересмотрите питание. Белок хотя бы до 100 гр повысить, жиры до 50-60 гр хотя бы.

Не знаю, что у вас с активностью, к сожалению.

 У меня 4 приема пищи. И каждый включает в себя 70 граммов либо рыбы, либы курицы, либо яйца и так далее. В обязательном порядке. И вечером, за пару часов до сна маленкьий кусочек чего-нибудь белкового. Вы считаете, этого мало?

Juliett_Niko пишет:

Какая-то ерунда у вас записана. Не может быть в 40 гр грудки 28 ккал. 

 Так ить калькулятор считает, не я.  О, Боже, надо проверить, а правильно ли он мне все считает. И, кстати, калькулятор лично у меня далеко не всегда показывает - сколько белков, жиров и углеводов в конкретном продукте. Обычно указана лишь калорийность и все. В любом случае, за белками я строго слежу. Они у меня есть. Осталось проверить верность калорийности грудки и других продуктов. По поводу активности...я много хожу. А спортом не занимаюсь. Спасибо за Ваше наблюдение по калорийности! Теперь внимательнее буду все считать и постепенно прибавлю калорийность хотя бы на 100-200 калорий. 

Juliett_Niko пишет:

Какая-то ерунда у вас записана. Не может быть в 40 гр грудки 28 ккал. 

 Я сейчас проверила на калькуляторе... 100 гр куриной грудки - это всего 72 ккл!Так не может быть!

Miss Mew пишет:

Вы меня извините, конечно, но вы просто над собой издеваетесь сейчас... Даже если есть особо не хочется, органим ваш всё равно недоволен, т.к. недополучает необходимую ему энергию. Отсюда срывы.

ЖеняМ пишет:

1300 - 1500???   Да я просто колобком стану сразу.

Ну не может такого быть... Какой у вас базальный метаболизм?

У меня по разным формулам выходит от 1400 до 1500 ккал (DD вообще насчитал мне почти 1600). Что это значит? Что моему организму для его работы (ну то есть такие процессы, как дыхание, пищеварение, нервные импульсы итд.) требуется минимум 1400 ккал. То есть он (организм) гарантированно потратит эти калории и жиром не заплывёт.

А у нас с вами параметры (рост-вес) приблизительно схожи. Значит ваш базальный метаболизм тоже где-то в этом районе, ну точно не меньше 1300. Ещё, конечно, от возраста зависит. Мне 33. Если вы моложе меня, то и скорость обмена веществ в норме у вас должна быть ещё выше.

Если же вы полнеете от 1300, значит у вас уже снижен обмен веществ, и его нужно разгонять. А снизив калорийность, вы только замедлите его ещё больше.

Чтобы не быть голословной, вот немного про базовый метаболизм: https://sportfito.ru/publication/osnovnoj-obmen-veshhestv/

А вот калькулятор для рассчёта БМ: https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/bazovyj-obmen-veshchestv.html

И такой есть: https://krok8.com/bazovyy-metabolizm/ (правда, здесь рассчитывается не столько БМ, сколько калорийность для поддержки веса и для похудения).

А можно ещё зайти во вкладку "Рацион" и нажать на кнопочку "Статистика", там тоже высветится калорийность, необходимая для поддержки и похудения.

И там точно не будет 900 ккал., гарантирую вам.

 Вот что у меня вышло:

Для поддержания веса организму требуется:
по формуле Харриса-Бенедикта: 1772 ккал в день
по формуле Маффина-Джеора: 1686 ккал в день
по формуле Тома Венуто: 1776 ккал в день

Однако, в Борментале мне для похудения в 2014 году установили коридор 900-1000 калорий. И я правда похудела на 27 кг. Думала, то и теперь так надо. В 2014 году мне было 38, сейчас 43. 

Взгляд со стороны очень важен. Многое стоит проанализировать. Сегодня я много любопытной информации получила.Так что спасибо!))

Может действительно когда все хорошо, становится скучно. Экстрима организму не хватает. Вот он и устраивает для вас психологические бои.

Мне очень помогло когда я перестала сдуру на 1000 ккал есть. Да результат хороший, вначале, а потом все - срыв и возврат в исходную точку. Я остановилась, осмотрелась, приценилась и стала вести среднее (вес, каллораж и т.д.). Вот тогда реально видна динамика и она хорошая, хоть и нет быстрого стремительного похудения. Процесс идет, главное комфортно организму.

Надо узнать сколько каллорий вам в принципе для нормальной жизнедеятельности нужно. А потом уже будете отщипывать, а может наоборот разгонять каллорийность. Теперь я полноценно питаюсь, не кидаюсь на булки и конфеты, бывают они у меня в рационе, но в небольших количествах и не ежедневно.

zendow пишет:

Может действительно когда все хорошо, становится скучно. Экстрима организму не хватает. Вот он и устраивает для вас психологические бои.

Мне очень помогло когда я перестала сдуру на 1000 ккал есть. Да результат хороший, вначале, а потом все - срыв и возврат в исходную точку. Я остановилась, осмотрелась, приценилась и стала вести среднее (вес, каллораж и т.д.). Вот тогда реально видна динамика и она хорошая, хоть и нет быстрого стремительного похудения. Процесс идет, главное комфортно организму.

Надо узнать сколько каллорий вам в принципе для нормальной жизнедеятельности нужно. А потом уже будете отщипывать, а может наоборот разгонять каллорийность. Теперь я полноценно питаюсь, не кидаюсь на булки и конфеты, бывают они у меня в рационе, но в небольших количествах и не ежедневно.

 Спасибо! Калораж я однозначно буду поднимать. Но плавно.

Miss Mew пишет:

ЖеняМ пишет:

Взгляд со стороны очень важен. Многое стоит проанализировать. Сегодня я много любопытной информации получила.Так что спасибо!))

 Удачи вам!)

 Благодарю!))