Кухонные весы сегодня переключились нечаянно на фунты, а я записываю всё "в граммах" и офигеваю, откуда столько ккал набежало 
Вчера на тренировке травмировалась. не знаю, смогу ли завтра заниматься 
ненавижу пропускать.
Заметки
00
27 ноября 2014, 23:49 | Комментарии: 0
00
62=>55 кг. Трудно поверить в своё счастье.
Тепер задача постепенно сделать их более качественными. Ещё больне мышц- ещё меньше жира.
Завтра постараюcm купить калипер, чтобы всегда под рукой, на глаз несерьёзно
окрылённая бегу на тренировку
24 ноября 2014, 18:30 | Комментарии: 0
00
Наконец-то созрела до подсчёта ккал и БЖУ, иначе дела не будет.
Реакция 
Реально в 100г. моего "почти нечего не ела" уйма ккал
Сегодня был день расслабона, приходили в гости подруги, лень было заморачиваться кашами, два тоненьких ломтика диетического хлеба к запеченному мясу и половинка банана поразили до глубины души питательностью. Про ГИ банана лучше не думать.
К сладостям. купленным для подруг, стоически даже не прикоснулась. Оставшиеся печеньки заныкала подальше ))
Завтра тренировка, нужно поднять задницу и запарить кашу. чтобы копытца не откинуть и ласты не склеить. План на завтра: каша в первой половине дня, салатик капустно-морковный, оставшийся банан перед нагрузкой (и больше ни-ни, ну их в пекло), творог и яблоки вечером.
23 ноября 2014, 20:00 | Комментарии: 0
Мои рецепты
Запеканка творожно-банановая
Продукты: Банан, Молоко 2,5 %, творог 0% "Молочна родина", Яйца
Калорийность: 93.22 Ккал
Описание: Желтки взбить с молоком, бананы нарезать мелкими кусочками, творог слегка подсушить, чтобы не было лишней воды, размять, взбить и перемешать с остальными … »»
Cалатик крабы фасоль огурцы
Продукты: Капуста пекинская, крабовые палочки, Огурец, сметана 10% "Добряна", Фасоль RIO в собственном соку
Калорийность: 67.36 Ккал
Описание: Всё нарезать крупными кусочками. Посолить, поперчить, добавить мелко порубленную зелень. Заправка: сметану размешать с каплей дижонской горчицы или неострого хрена. … »»
Чечевица со шпинатом
Продукты: лук репчатый жареный, Масло подсолнечное рафинированное, сметана 10% "Добряна", Чеснок, чечевица варёная, Шпинат приготовленый/отварной
Калорийность: 127.78 Ккал
Описание: Чечевицу брать с оболочкой, лучше зелёную, иначе получится кашица. Чечевицу замочить на ночь. Процецедить, высыпать в кастрюлю, … »»
Куриные котлеты в духовке
Продукты: Геркулес хлопья, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Сухари панировочные, фарш куриный, Чеснок, Яйца
Калорийность: 240.90 Ккал
Описание: Лук мелко посечь. чеснок продачить через чеснокодавку. Смешать в фаршем, яйцом и хлопьями (сухими). Посолить, добавить немного карри или другой смеси трав. … »»
Салат Табуле
Продукты: булгур приготовленный, Лук зелёный перо, Масло подсолнечное рафинированное, Петрушка свежая, Помидор, Сок лимонный
Калорийность: 120.96 Ккал
Описание: Булгур запарить на час, слить воду. Помидорки и зелень мелко нарезать, в оригинальном рецепте также добавляют свежую мяту. … »»
Комментарии