Проблемки дома, ем всё подряд) Провал силы воли)  

До чего ж тут смайлики позитивные)) Пойду кофе попью с пироженкой, и подумаю, как начать правильно подпитываться) 

Цитата:

Метаболический синдром: риск выше, чем вы думаете
Метаболический синдром — это не болезнь, а предболезнь. Его еще называют синдромом инсулинрезистенстности. Уже по самому названию понятно, что это прямая дорога к диабету. И не только.
Если у вас метаболический синдром, то вы имеете в два раза больше шансов заполучить болезнь сердца и в пять раз — диабет.
Проверить наличие метаболического синдрома можно по приведенному ниже тесту. Положительный ответ будет в том случае, если вы обнаружите у себя 3 из 5 факторов риска.
1. Большой живот или фигура в форме яблока. В опасности находятся мужчины с обхватом талии более 100 см и женщины с талией более 90 см.
2. Артериальное давление — 130/85 или выше
3. Сахар в крови натощак — 100 или выше
4. Триглицериды — 150 или выше
5. Липопротеиды высокой плотности — менее 40 для мужчин и менее 50 для женщин
Но есть и хорошая новость. Метаболический синдром — состояние обратимое. Для восстановления здоровья достаточно избавиться от лишних килограммов.
Начать стоит с правильного питания и ходьбы. Стремитесь к тому, чтобы каждую неделю увеличивать продолжительность прогулки на 30 минут. Ходьба делает три важные вещи: тренирует сердце, укрепляет мышцы и улучшает гибкость. . Медленное и стабильное увеличение нагрузки помогает снизить кровяное давление и уровень сахара в крови, нормализовать уровень триглицеридов и липопротеидов высокой плотности, что позволит уменьшить размер вашей талии.

Клиника коррекции веса доктора Ковалькова

 

В теме марафона к 1 мая была дискуссия о пользе фото в нашем общем деле) Ненавижу свои толстые фоты) А других у меня и нету уже много лет) Поэтому, практически, у меня и своих фотографий-то нет. А ещё я каждый день с фотоаппаратом, но снимаю-то детку свою) Меня некому снимать) А тут моя дочка, которой 3г. 3 мес., на днях решила маму щёлкнуть) Да так удачно, без головы) Вот такую фотографию, пожалуй, могу сюда залить))

Девочки, спасибо за помощь) Получилось через радикал) В общем, доча меня в процессе уборки щёлкнула, как могла) Без головы, не резко, но видны все проблемные зоны) Конец января 2015, вес примерно 79 кг, на весы страшно становиться) Есть небольшой привесик по сравнению с началом месяца( 

Ну раз так отлично получилось, добавлю ещё фото, самое начало января, деревня, новый пуховик 52 размера, а не балахон 56-го) Лица не видно особо, ну и слава богу) Пока так)

 Январь 2015, самое начало года, болею ещё, вес около 78.5 кг. На заднем плане дочка ползает)

Согласна, я тут ещё человек-гора, как по мне, но уже хоть маленько видна фигура) 

Меня в личке спрашивают, по какой методике  я худею. Напишу в дневничке, чтобы сразу было понятно.

Я худею по Ковалькову, по его книгам. Лучше всего книгу купить, и там очень всё подробно расписано, механизмы набора веса, как найти мотивацию, как организовать похудение.
Ключевой момент - нужно ходить в течение часа по утрам, потому что жир расщепляется в мышцах в присутствии кислорода. Это и есть наш спорт - наш лишний вес - самый лучший тренажёр на этом этапе. Ходить лучше в быстром темпе, при этом не допуская одышки, но периодически ускоряя темп до уровня "мамадорогаяяжеопаздываю на электричку".

Добавки тоже очень важны, они помогают организму. Карнитин помогает расщеплять жир. БСАА - защищает сердце, его после 40 лет при похудении. Витамины важны при диетах. Коэнзим помогает кожу удержать от растягивания при резком похудении. Ну и добавка хрома снимает тягу к сладкому)

Ещё важно включать в рацион отруби, это обязательно, если нет противопоказаний.
После ходьбы завтракаем стаканом Активии натуральной с небольшим количеством миндальных орехов (штучек 5) и горсткой отрубей. А непосредственно перед ходьбой и после - карнитин, 1500 мг, на стакан воды, час ничего не есть, это то самое окно, в течение которого идёт распад жира.
Одним словом,нужна книга, можно "Худеем с умом" Ковалькова, я по его книгам первый раз похудела на 17 кг. Потом, ругаю себя, понемногу расслабилась, стала отступать от методики, и постепенно снова набрала. Но опять взяла себя в руки и вот снова скинула уже больше 13 кг.

Сегодня снова начала ходить по утрам. Кашель на исходе, пока принимаю антибиотики. Супракс 400 мг, ещё 2-3 дня надо. Вечерами бывает около 37 температура, но скоро весна, значит, надо продолжать борьбу с фигурой)

Попросилась в весенне-летний марафон, с 22 января начинаем)