Меня в личке спрашивают, по какой методике  я худею. Напишу в дневничке, чтобы сразу было понятно.

Я худею по Ковалькову, по его книгам. Лучше всего книгу купить, и там очень всё подробно расписано, механизмы набора веса, как найти мотивацию, как организовать похудение.
Ключевой момент - нужно ходить в течение часа по утрам, потому что жир расщепляется в мышцах в присутствии кислорода. Это и есть наш спорт - наш лишний вес - самый лучший тренажёр на этом этапе. Ходить лучше в быстром темпе, при этом не допуская одышки, но периодически ускоряя темп до уровня "мамадорогаяяжеопаздываю на электричку".

Добавки тоже очень важны, они помогают организму. Карнитин помогает расщеплять жир. БСАА - защищает сердце, его после 40 лет при похудении. Витамины важны при диетах. Коэнзим помогает кожу удержать от растягивания при резком похудении. Ну и добавка хрома снимает тягу к сладкому)

Ещё важно включать в рацион отруби, это обязательно, если нет противопоказаний.
После ходьбы завтракаем стаканом Активии натуральной с небольшим количеством миндальных орехов (штучек 5) и горсткой отрубей. А непосредственно перед ходьбой и после - карнитин, 1500 мг, на стакан воды, час ничего не есть, это то самое окно, в течение которого идёт распад жира.
Одним словом,нужна книга, можно "Худеем с умом" Ковалькова, я по его книгам первый раз похудела на 17 кг. Потом, ругаю себя, понемногу расслабилась, стала отступать от методики, и постепенно снова набрала. Но опять взяла себя в руки и вот снова скинула уже больше 13 кг.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?