у Вас в рационе кофе (сухой) 200 г - наверное ошибка? в чайной ложке 2-3 г кофе, вода не считается...Выздоравливайте!!! По поводу хлебцов - цельнозерновые очень хороши вместо хлеба. Удачи, здоровья, стройности!

Ага, спасибо)) Я с кофе и правда ошиблась)) 

Цельнозерновые ем, конечно, но доктор Ковальков, наверное, икает в такие моменты, потому что он и их не рекомендует))

Спасибо и Вам отвесов и удачного стройнения) 

А почему Ковальков не рекомендует цельнозерновые хлебцы? Я ем по утрам хлеб из диспергированного зерна пшеницы ( то есть пророщенного), надеюсь такой можно? Вообще Ковальков нравится, как диетолог. 

Я точно не могу сказать, просто запомнилось, что хлеб ни в каком виде нельзя, потому, что там мука, сахар и прочие ненужные худеющему продукты. Возможно, если в таких хлебцах нет муки, то их можно? С этим вопросом можно обратиться либо на форуме клиники Ковалькова, либо в их группе в Контакте. 

Но я периодически, конечно, разные хлебцы ем, чтобы разнообразить рацион. Например, с кусочком солёной красной рыбки)

Да, этот хлеб из диспергированного зерна он без муки готовится, в составе ее нет. Поэтому думаю, что можно такой хлеб.

Я вот что вспомнила - Ковальков на 1 и 2 этапах не разрешает вообще злаки и крупы, только в конце 2 этапа можно гречку в дни силовых тренировок, но это уже когда сброшено больше 90% лишнего веса, если я правильно помню. Надо снова книжку перечитывать)) 

Я просто не учла, что вы сбрасываете вес...хотя хлеб из цельного зерна все диетологи рекомендуют, я себе хлеб такой пеку в духовке...Я давно уже в режиме поддержания текущего веса. Желаю успехов в ПП.

Спасибо! И Вам в поддержании!