Ух ты  как красиво!!!! Всем девчатам хорошего настроения и комплиментов от мужчин!!!

Попробуй(те) можно на ты ?

уменьшить количество жиров в рационе ,сегодня оно сильно доминирует ,и количество белков необходимо увеличить.

Юлiя пишет:

Попробуй(те) можно на ты ?

уменьшить количество жиров в рационе ,сегодня оно сильно доминирует ,и количество белков необходимо увеличить.

 на ты, конечно)))

Сегодня вообще нарушаю по полной) не планировала столько выпечки хомячить. Но в честь воскресенья немного расслабилась. ЗАвтра - в более жесткие рамки)))

а вообще - какая норма жиров???

Мелори пишет:

а вообще - какая норма жиров???

 При обычном питании (на поддержание веса) соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4, т.е. жиров столько же, сколько и белков, а углеводов в 4 раза больше, чем белков.

А для похудения лучше немного уменьшить кол-во жиров и углеводов.

arabica пишет:

А какое печенько????? Интересно!

 а всяко разно - муж вчера приволок , захотелось все попробовать... и конвертики с джемом, и грибочки со сгущенкой, ....

Кот пишет:

Мелори пишет:

а вообще - какая норма жиров???

 При обычном питании (на поддержание веса) соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4, т.е. жиров столько же, сколько и белков, а углеводов в 4 раза больше, чем белков.

А для похудения лучше немного уменьшить кол-во жиров и углеводов.

 понятно))

1:1:4 это соотношение БЖУ  ,где за единицу берется твой вес. При весе 60 кг твой рацион будет выглядеть так 60:60:240. Попробуй постепенно снижать жиры до идеальной цыфры ,так будет легче привыкнуть к новому рациону ,а так просто посматривай какие продукты из любимых самые жирные и просто уменьшай количество их потребления. Худеть будешь заметно , потом можно еще ужать жиры ,чтобы результат был бобыстее немного.

Спасибо всем за разъяснения, все доступно и понятно стало.

Спасибо, пока глаза разбегаются)))

добро пожаловать в нашу дружную семью!

будут трудности вопросы - задавай не стесняйся, и на всякий случай почиатй разделы на форуме о том как пользоваться дневничком.

Успехов!

Шакти пишет:

добро пожаловать в нашу дружную семью!

будут трудности вопросы - задавай не стесняйся, и на всякий случай почиатй разделы на форуме о том как пользоваться дневничком.

Успехов!

 Спасибо! 

arabica пишет:

Не паникуй, мы тебя не бросим

 Очень на это надеюсь)))

привет! удачи в начинаниях!

маруcz пишет:

привет! удачи в начинаниях!

 ПРивет!!! Спасибо!!! Здесь столько всего интересного!!!

привет))

Юлiя пишет:

UmkaBlack пишет:

привет))

 Привет, девочки!!! 

Юля, какой у тебя замечательный вес - 53!!! Мне такой и не снится)))

Это же дюймовочка просто)))

Мелори пишет:

Юля, какой у тебя замечательный вес - 53!!! Мне такой и не снится)))

Это же дюймовочка просто)))

 несмотря на  вес ,вид у этой дюймовочки ,как после зимовки в кладовой Крота 

Дело не в весе ,а в составе массы тела в оргмнизме ,чем меньше %жира в теле ,тем мы стройнее, это как борцы в высокой весовой категории , весят под сотню, но нам даже в голову не приходит, что они толстяки, у них мало жира и много мышечной массы. Вот и здесь такой же принцип, в моем теле 53 кг, но жира многовато, аоэтому в некотторых местах, я совсем не дюймовочка

А вообще ,главное правильно поставить цель ,и  твоя дюймовочка перестанет тебе сниться, ты ее будешь видеть  перед зеркалом

Да... и будем знакомы , тезка

Да, Юлечка, ты права, нет ничего невозможного, стоит только захотеть этого. ПРосто я так давно уже в полном теле, что даже не представляю, какая  я буду стройная))) 

Никогда не была худышкой, а после родов 20 лет назад поправилась. Потом были разные попытки сбросить вес, сбрасывала 10 кг, а потом набирала с лихвой... ВОт теперь поняла, что не нужно гнаться со всей скоростью, а главное - правильно питаться.

Мелори пишет:

 главное - правильно питаться.

 это и есть залог успеха!!! У тебя все получится