Попробуй(те) можно на ты ?

уменьшить количество жиров в рационе ,сегодня оно сильно доминирует ,и количество белков необходимо увеличить.

Юлiя пишет:

Попробуй(те) можно на ты ?

уменьшить количество жиров в рационе ,сегодня оно сильно доминирует ,и количество белков необходимо увеличить.

 на ты, конечно)))

Сегодня вообще нарушаю по полной) не планировала столько выпечки хомячить. Но в честь воскресенья немного расслабилась. ЗАвтра - в более жесткие рамки)))

а вообще - какая норма жиров???

Мелори пишет:

а вообще - какая норма жиров???

 При обычном питании (на поддержание веса) соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4, т.е. жиров столько же, сколько и белков, а углеводов в 4 раза больше, чем белков.

А для похудения лучше немного уменьшить кол-во жиров и углеводов.

arabica пишет:

А какое печенько????? Интересно!

 а всяко разно - муж вчера приволок , захотелось все попробовать... и конвертики с джемом, и грибочки со сгущенкой, ....

Кот пишет:

Мелори пишет:

а вообще - какая норма жиров???

 При обычном питании (на поддержание веса) соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4, т.е. жиров столько же, сколько и белков, а углеводов в 4 раза больше, чем белков.

А для похудения лучше немного уменьшить кол-во жиров и углеводов.

 понятно))

1:1:4 это соотношение БЖУ  ,где за единицу берется твой вес. При весе 60 кг твой рацион будет выглядеть так 60:60:240. Попробуй постепенно снижать жиры до идеальной цыфры ,так будет легче привыкнуть к новому рациону ,а так просто посматривай какие продукты из любимых самые жирные и просто уменьшай количество их потребления. Худеть будешь заметно , потом можно еще ужать жиры ,чтобы результат был бобыстее немного.

Спасибо всем за разъяснения, все доступно и понятно стало.