Анюша) 

Привет привет) я снова пропадаю)) разгруз тогда прошел хорошо, на молокочае, чисто) не скажу что легко, но оно того стоило)) отвес был большой, даже удивилась.. вес сегодня утром 53,5, мои 53 потихоньку ко мне возвращаются)) как у тебя дела?

блин хочу такие космические лосины(

Весенняя 

 даа)) и чтобы сидели также хорошо 

да бывает что такие худобы жруть в десять раз больше нашего! метаболизм - бессердечная ты скотина!)

Изюм

 Эх... это точно))) но все в наших руках! хочу такой животик 

на меня те все китайские лосины не катят ( 174см роста. они все МАКСИМУМ на 170. длинные ноги видать у меня

классные тут у тебя видео.меня тоже заряжают=) прям щас бы на треню побежала

мне нравистя смотреть подобные, они всегда дают боевой настрой)))

Bitter_Rum пишет:

мне нравистя смотреть подобные, они всегда дают боевой настрой)))

 я вчера твоих видео насмотрелась...и тех которые ютуб предлогает после просмотра этих..короче получила заряд мотивации и отпахала в зале так, что ели ноги унесла домой.

Весенняя

 Отично!!)))) так и должны проходить тренировки!  я тоже насмотрюсь насмотрюсь и выкладываюсь потом на все 120% поэтому то они мне и нравятся))) 

я ВОТ че еще хотела спросить. как ты высчитывала свой коридор бжу? Ты выбирала низкожировую диету (похоже на первый этап сушки), а не сбалансированное питание? вижу много белка у тебя в таблице наведено.

это с сайта - https://www.calorizator.ru/analyzer/body  очень удобно что можно много параметров настроить, смотрю у тебя тоже оттуда табличка)) я выбирала низкоуглеводную(или низкожировую, не помню уже) таблицу, потому что в сбалансированной мне белка мало прям, тренер сказал железно 2,5г на кг веса тела есть))  сейчас она висит как напоминание что акцент на белок, и в топку жиры!! хочу на БУЧе посидеть, вот привыкаю находить белок))))

Bitter_Rum пишет:

это с сайта - https://www.calorizator.ru/analyzer/body  очень удобно что можно много параметров настроить, смотрю у тебя тоже оттуда табличка)) я выбирала низкоуглеводную(или низкожировую, не помню уже) таблицу, потому что в сбалансированной мне белка мало прям, тренер сказал железно 2,5г на кг веса тела есть))  сейчас она висит как напоминание что акцент на белок, и в топку жиры!! хочу на БУЧе посидеть, вот привыкаю находить белок))))

 я об этом тоже думала и точно так же считаю что она выдает мало белка потому только что переделала свою таблицу. все-таки давно сижу на белке, решила что это будет все-таки мой способ худеть тоже.

Слушай а что с жирами делать? Говорят нужно 1г на 1кг веса. тогда выйдет у меня 63г жиров. А я обычно на сбалансировке питалась на 25-35... Месячные в этом месяце были с задержкой. Говорят, из-за этого. Как у тебя дела с жирами?

Весенняя 

тоже слышала про 1г на кг, но 63 г жиров, или как для моего веса- 55 это ну очень много, как по мне! у меня выходит где-то 30г, мне и это кажется много(( вообще по уму считают белок сначала, затем углеводы и остаток только жирами добирают)) вообще не очень слежу за жирами, стараюсь все обезжиренное брать и паровое кушать, свои 30г все равно спокойно набираю и  месячные приходят когда надо, только начали недавно жудко лезть волосы, наверняка тоже от питания. стала пить витамины и сейчас вроде получше)) 

ага понятно. Значит, не нада мне жиров много,фух,успокоила. Буду значит так и кушать по 30 где-то. По волосам особо не заметила ничего. У меня и так лезут, крашенные-перекрашенные,хотя и густые ростут и быстро.