классные тут у тебя видео.меня тоже заряжают=) прям щас бы на треню побежала

мне нравистя смотреть подобные, они всегда дают боевой настрой)))

Bitter_Rum пишет:

мне нравистя смотреть подобные, они всегда дают боевой настрой)))

 я вчера твоих видео насмотрелась...и тех которые ютуб предлогает после просмотра этих..короче получила заряд мотивации и отпахала в зале так, что ели ноги унесла домой.

Весенняя

 Отично!!)))) так и должны проходить тренировки!  я тоже насмотрюсь насмотрюсь и выкладываюсь потом на все 120% поэтому то они мне и нравятся))) 

я ВОТ че еще хотела спросить. как ты высчитывала свой коридор бжу? Ты выбирала низкожировую диету (похоже на первый этап сушки), а не сбалансированное питание? вижу много белка у тебя в таблице наведено.

это с сайта - https://www.calorizator.ru/analyzer/body  очень удобно что можно много параметров настроить, смотрю у тебя тоже оттуда табличка)) я выбирала низкоуглеводную(или низкожировую, не помню уже) таблицу, потому что в сбалансированной мне белка мало прям, тренер сказал железно 2,5г на кг веса тела есть))  сейчас она висит как напоминание что акцент на белок, и в топку жиры!! хочу на БУЧе посидеть, вот привыкаю находить белок))))

Bitter_Rum пишет:

это с сайта - https://www.calorizator.ru/analyzer/body  очень удобно что можно много параметров настроить, смотрю у тебя тоже оттуда табличка)) я выбирала низкоуглеводную(или низкожировую, не помню уже) таблицу, потому что в сбалансированной мне белка мало прям, тренер сказал железно 2,5г на кг веса тела есть))  сейчас она висит как напоминание что акцент на белок, и в топку жиры!! хочу на БУЧе посидеть, вот привыкаю находить белок))))

 я об этом тоже думала и точно так же считаю что она выдает мало белка потому только что переделала свою таблицу. все-таки давно сижу на белке, решила что это будет все-таки мой способ худеть тоже.

Слушай а что с жирами делать? Говорят нужно 1г на 1кг веса. тогда выйдет у меня 63г жиров. А я обычно на сбалансировке питалась на 25-35... Месячные в этом месяце были с задержкой. Говорят, из-за этого. Как у тебя дела с жирами?

Весенняя 

тоже слышала про 1г на кг, но 63 г жиров, или как для моего веса- 55 это ну очень много, как по мне! у меня выходит где-то 30г, мне и это кажется много(( вообще по уму считают белок сначала, затем углеводы и остаток только жирами добирают)) вообще не очень слежу за жирами, стараюсь все обезжиренное брать и паровое кушать, свои 30г все равно спокойно набираю и  месячные приходят когда надо, только начали недавно жудко лезть волосы, наверняка тоже от питания. стала пить витамины и сейчас вроде получше)) 

ага понятно. Значит, не нада мне жиров много,фух,успокоила. Буду значит так и кушать по 30 где-то. По волосам особо не заметила ничего. У меня и так лезут, крашенные-перекрашенные,хотя и густые ростут и быстро.