Дневник питания

12 мая 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	539.00	56.33	40.57	135.84	7.00	1157.59
14:21	Крупа гречневая	50.00	6.30	1.30	34.00	7.00	164.50
14:21	Молоко "ЛАКТЕЛЬ" 1,5% низколактозное*	150.00	4.58	2.25	6.90	0.00	66.15
14:21	Чёрный шоколад "Корона" 72% с какао бобами*	30.00	2.58	12.15	10.65	0.00	163.50
14:22	Яичный желток*	20.00	3.17	5.31	0.72	0.00	64.40
14:22	Яичный белок*	65.00	7.22	0.00	0.00	0.00	28.86
14:22	йогурт (12.03.2015)	30.00	0.92	0.45	1.38	0.00	13.23
14:22	Мука цельнозерновая*	25.00	2.88	0.55	14.20	0.00	74.50
14:22	Чернослив*	100.00	2.30	0.70	53.50	0.00	256.00
14:23	Мак	25.00	4.38	11.88	0.50	0.00	126.25
14:23	Протеин "SYNTHA-6"*	44.00	22.00	5.98	13.99	0.00	200.20
	Итого	539.00	56.33	40.57	135.84	7.00	1157.59

11 мая 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1767.00	203.07	71.43	184.28	109.64	2135.21
16:36	Крупа гречневая	50.00	6.30	1.30	34.00	7.00	164.50
16:36	Молоко "ЛАКТЕЛЬ" 1,5% низколактозное*	150.00	4.58	2.25	6.90	0.00	66.15
16:36	Сыр "ГРАЦИЯ" Баштанка*	87.00	26.10	7.83	0.00	0.00	182.12
16:37	Мёд	20.00	0.16	0.00	16.06	0.00	62.80
16:37	Хлебцы с семочками и кунжутом УКРЭКОХЛЕБ*	48.00	7.26	8.53	8.35	0.00	138.04
16:38	Кофе "Юлиус Майнл"*	10.00	1.41	1.31	3.30	0.00	22.40
16:39	Банан мякоть*	120.00	1.68	0.54	25.80	0.00	113.10
16:39	Лаваш армянский*	100.00	9.30	3.30	52.30	0.00	258.00
16:39	Рыба лосось свежая*	150.00	30.00	12.15	0.00	0.00	229.50
16:40	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
16:40	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
16:42	Масло оливковое 100% "borges" экстра*	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
18:32	Творог "Простоквашино" нежирный*	150.00	25.80	0.90	2.42	0.00	112.50
18:32	Яичный белок*	20.00	2.22	0.00	0.00	0.00	8.88
18:32	Яичный желток*	10.00	1.59	2.65	0.36	0.00	32.20
18:33	Изюм кишмиш (сухофрукты)	5.00	0.12	0.00	3.56	0.90	13.95
18:34	Клюква	12.00	0.06	0.00	0.58	10.74	3.36
18:34	Вишня замороженая*	25.00	0.23	0.08	2.88	0.00	13.00
18:34	Банан мякоть*	30.00	0.42	0.14	6.45	0.00	28.28
18:38	Яичный белок*	220.00	24.42	0.00	0.00	0.00	97.68
18:39	Яичный желток*	20.00	3.17	5.31	0.72	0.00	64.40
18:40	Творог "Простоквашино" нежирный*	300.00	51.60	1.80	4.83	0.00	225.00
18:41	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
18:42	Чёрный шоколад "Корона" 72% с какао бобами*	15.00	1.29	6.08	5.33	0.00	81.75
	Итого	1767.00	203.07	71.43	184.28	109.64	2135.21

17 октября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	742.00	114.60	29.93	118.04	1197.78
08:00	Банан мякоть*	70.00	0.98	0.32	15.05	65.98
20:48	Хлопья овсяные № 1	50.00	6.00	3.00	25.50	153.00
20:52	Яичный белок*	40.00	4.44	0.00	0.00	17.76
20:54	Гречка (крупа)	100.00	12.60	3.30	64.00	330.00
20:54	Яичный желток*	20.00	3.17	5.31	0.72	64.40
20:55	Яичный белок*	80.00	8.88	0.00	0.00	35.52
20:56	Яичный желток*	20.00	3.17	5.31	0.72	64.40
20:58	Мёд	15.00	0.12	0.00	12.05	47.10
20:58	Яичный белок*	40.00	4.44	0.00	0.00	17.76
20:59	Масло льняное*	7.00	0.00	6.99	0.00	62.86
21:34	Филе куриное свежее*	300.00	70.80	5.70	0.00	339.00
	Итого	742.00	114.60	29.93	118.04	1197.78

11 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	779.00	115.83	56.33	116.48	210.40	1446.85
11:33	Овсяные хлопья "HAFERFLOCKEN"*	40.00	5.40	2.80	23.48	0.00	148.80
11:34	Банан мякоть*	70.00	0.98	0.32	15.05	0.00	65.98
11:34	Яйцо варёное без скорлупы	96.00	12.03	9.50	0.73	72.00	136.32
11:35	шоколад СВИТОЧ трюфель*	18.00	1.08	5.67	8.91	0.00	91.98
11:38	Нут	100.00	20.10	4.30	46.40	0.00	309.00
11:39	Рыба СКУМБРИЯ*	100.00	18.70	11.90	0.08	0.00	181.00
11:39	Голень говяжья*	100.00	19.40	1.20	0.00	0.00	88.00
11:40	Сыр "ГРАЦИЯ" Баштанка*	50.00	15.00	4.50	0.00	0.00	104.67
11:40	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	15.00	0.00	15.00	0.00	0.00	135.00
11:41	Яблоки	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
11:42	Протеин Whey шоколад	30.00	22.50	1.14	3.75	0.00	112.50
	Итого	779.00	115.83	56.33	116.48	210.40	1446.85

13 марта 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	895.00	92.57	37.78	112.73	66.60	1295.00
21:37	Мёд	15.00	0.12	0.00	12.05	0.00	47.10
21:37	Овсяные хлопья "HAFERFLOCKEN"*	40.00	5.40	2.80	23.48	0.00	148.80
21:38	Банан мякоть*	150.00	2.10	0.68	32.25	0.00	141.38
21:39	Яйца	90.00	11.43	10.35	0.63	66.60	141.30
21:40	Сыр "ГРАЦИЯ" Баштанка*	100.00	30.00	9.00	0.00	0.00	209.33
21:40	Гречневые хлопья*	50.00	6.30	1.30	34.00	0.00	164.50
21:40	Молоко "ЛАКТЕЛЬ" 1,5% низколактозное*	150.00	4.58	2.25	6.90	0.00	66.15
21:41	Десерт МАШЕНЬКА с какао *	180.00	12.24	9.00	3.42	0.00	273.24
21:42	Рыба Хек*	120.00	20.40	2.40	0.00	0.00	103.20
	Итого	895.00	92.57	37.78	112.73	66.60	1295.00

anyretaK

Заметки

Дневник питания

12 мая 2020

11 мая 2020

17 октября 2017

11 апреля 2017

13 марта 2017

Мои рецепты

Оглавление

Выпечка

Десерты

Прочее