Готовимся к свадьбе. День 17
На смену вчерашней хандры пришло сегодняшнее хорошее настроение) Это плюс.
Вчера дефицита калорий не было-это минус.
На весах все без изменений-это обыденность))
Постараюсь сегодня съесть по меньше. Особенно это касается ужина. Нужно как-то компенсировать 2 дня загула.
Завтрак был обильным, так захотелось сыра, что съела аж 60 грамм. На обед будет борщ и салат. На ужин-арбуз (нужно доесть, попался вкусный, так еще, наверное и последний в этом году) и что-нибудь еще.
Из хороших новостей. Чувствую себя просто прекрасно. Этот тонус в мышцах придает такие приятные ощущения..ммм... И как я раньше могла без тренировок обходиться? В зеркале увидела, что скулы на лице хорошо прорисовались, обычно это происходит при 84-83 кг. А шея стала какая-то .... даже эпитет подобрать не могу. Наверное, мышцы ее как-то подтянули, что она мне прям нравится, особенно при повороте головы. Хоть прям фотографируй)) Мышцы пресса прощупываются под жирком. Приятно, что мышцы там уже есть, осталось лишь жир убрать, который их лицезреть мешает=) Еще попа стала более упругой, ножки мне нравятся. Сейчас хожу в лосинах, и могу точно сказать, 2 недели назад все было хуже. В общем, прихожу в форму. За что люблю свой организм, он очень быстро дает результаты при тренировках. Это касается и растяжки и силовых, результат ждать себя не заставляет. Я же в подростковом возрасте чем только не занималась, видимо мышечная память дает о себе знать. Так что я просто восстанавливаюсь до нормального уровня.
Теперь по питанию. Нужно внимательней относиться к питанию на тренировках. Одну проблему я вроде решила. Изжога больше не появляется. Мне просто нельзя обедать позже, чем за 4 часа до тренировки. Плюс ничего жареного и слишком жирного. Но вчера я завтракала не кашей и как результат- на тренировке была дикая слабость в мышцах. Они просто отказывались работать через несколько подходов. Особенно руки. Впервые так явно почувствовала, что отсутствие сложных углеводов прямопорционально влияет на работу мышц. А после тренировки на меня напал такой голод, что мама не горюй. В итоге- перебор по калориям. Но сама виновата, нормально питаться надо в течении всего дня.
И все же, нужно уделять больше внимания ужину. Лучше почаще на работе есть, чем потом вечером накидываться на еду. Вот сегодня день посвященный внимательному анализу ужина. Что ем, почему ем, на сколько голодна, ну и так далее.
Всем солнечного настроения!
И спасибо за вчерашнюю поддержку, очень она помогла, правда)
Комментарии
Нямнямка
Когда свадьба?
17 сентября 2015, 08:51
Тигрида
31 октября
17 сентября 2015, 08:52
vasilina01/09/15
Ты умничка, если начинаешь себе нравится в зеркале - это прогресс!!!! Молодец, что занимаешься, с питанием будет все хорошо, просто почаще анализируй неправильные приемы пищи и возьми за правило больше к такому не возвращаться. Ужин должен быть легким, но сытным и не обижайся, если я скажу, что арбуз совсем не кстати. Прими за правило - все фрукты до 16.00 часов, а когда научишься - то потом только до 12.00 часов дня. На ужин, если сильно хочешь кушать, кушай отварную рыбу или курицу, тушенные овощи (не много), обезжиренный творог, в противном случае 2 варенных яйца. Это даст твоему организму дополнительную порцию белка после тренировок и чувство насыщенности организма!
17 сентября 2015, 09:40
Нямнямка
Приятные хлопоты!!!
17 сентября 2015, 09:59
Тигрида
Знаешь, каждый раз, как я описываю свой ужин, все тычут мне, что углеводов в нем быть не должно. Хоть прям не пиши)) Ну не могу я идеально придерживаться принципам правильного питания. И тем более,когда дома ждет арбуз. Тем более, что я вчера его не поела, пообещала себе съесть сегодня. Да и как мне есть арбуз до 16.00, на работу его тащить что ли? Но это такой неудобный ягода)) И так уже перестала конфеты вечером есть, так что прогресс есть=) Не все сразу. А варить на ужин что-то я не в силах. Плюс дома не я готовлю, не я покупаю продукты, не я ими распоряжаюсь. Уже несколько раз было, что я что-то планирую на ужин, прихожу, а нужный проодукт оказывается уже использовали. Я сразу расстраиваюсь. Или планирую, что съем, прихожу-а это уже съели. Так что решила не заморачиваться. Раньше у меня все ок было с любыми ингридиентами на ужин, и сейчас будет. Конечно, постараюсь по возможости коректировать.
17 сентября 2015, 11:06
Satyrn
Яхту проблему решила координатно ем на работе перед окончанием дома вообще не ем я думаю что из за этого у меня получается худеть если после 19 хоть что то съем отвеса не видать. Хотя у всех по разному.
17 сентября 2015, 11:51
solntce
Изменение отражения в зеркале так мотивирует! Это здорово, значит, прогресс идет. Контроль питания - это самое важное у нас, ну и пусть, что не всегда получается все на 5 сделать, главное,к этому стремиться))
Я вот, однажды вечером захотела, не поверишь, белков взбитых с сахаром, такая штука, которой куличи на Пасху сверху смазывают)))) Прям сильно так захотела, сделала и слопала, 123 грамма БЫСТРЕЙШИХ углеводов, на минуточку.
И это при том, что я могу месяцами сахар не есть вообще (ну, если не считать граммулек в хлебе и еще где). Сейчас от одной мысли во рту приторно, а тогда ничего так пошло... Я не говорю, что это есть хорошо, но не конец света же)))
17 сентября 2015, 12:40
vasilina01/09/15
Тебе виднее - есть понятия ХОЧЕТСЯ, а второе - НЕЛЬЗЯ. Так вот, второе понятия нам нужно употреблять чаще, так как наша цель ПОХУДЕНИЕ, а не удовлетворения своих желаний в еде!
17 сентября 2015, 18:43
Тигрида
У меня другая философия и другое отношение к процессу стройнения.
1. Мне нельзя себе ничего запрещать. Любая вещь, которая под запретом, сразу становится жутко желанной. Поэтому я использую слово "не рекомендуется", "не желательно". Пришла к этому отнюдь не сразу, а жаль, проблем бы с лишним весом тогда не было.
2. Я гурман. Мне должно быть вкусно. И это обязательное условие. То есть я готова пожертвовать объемом за счет калорийности. Диетическая невкусная еда-это не мое. То есть если я и готовлю что-то такое, приходится изголяться, чтобы себе любимой угодить))
3. Моя основная цель- это нормализация питания. Уменьшение жировой прослойки должно идти фоном. К сожалению, с этой свадьбой я совершенно об этом забыла. И как результат- расстройства по поводу отсутствия отвесов, зажоры и так далее.
Я не хочу сказать, что ты не права. Просто все мы разные. Что подходит одному, не подходит другому. Так как мне сбросить нужно не 5 и даже не 10 кг, краткосрочные усилия в строну силы воли и запретов мне не помогут. Тут нужно менять мозги, отношение к пище, но не в координальную сторону - "еда - это враг", а что-то среднее, как у стройных людей, никогда не страдавших лишним весом и при этом не заморачивающихся на пище.
18 сентября 2015, 07:41