121977

Заметки

00похудение,иайдо,тренировка

Сегодня ходила на тренировку. Спала до часу дня, поэтому без завтрака)

Наела сегодня очень мало калорий, меньше 1000 даже. Ну, получилось так. Без завтрака же.

Еще с той тренировки до сегодняшнего дня болели руки. Всё-таки Иайдо не для слабаков! Пропустила месяц занятий, вот уже и растренировались ручонки-то. Ну ничего, восстановим силушку богатырскую. Главное, белок надо есть. Пока что не получается. Надо на рыбу налегать.

До лета осталось 3 дня! Или даже меньше уже. Это круто.

А, еще что рассказать забыла. КД вредничают и задерживаются на 3 дня. Наверное, мало ем. И очень мало жиров. Ну не люблю я жирную еду. И масла растительные почти не ем((( Если сознательно себя не заставлять, то у меня жиров где-то 35 граммов в среднем набирается. Ну я рыбий жир, конечно, пью дополнительно. Не знаю, наверное, надо орехов купить и есть понемногу, но я же так не могу, я же сорвусь на них и сожру все за раз((( А еще, может, потому что у нас жара началась как раз недавно. И я начала тренироваться, а до этого не занималась. От тренировок тоже у меня бывает, что они реагируют, если до этого долгий перерыв был. КД меня подставляют, потому что скоро в школе медосмотр, в том числе гинеколог. Наверное, мазок брать будет. А если у меня КД как раз в это время пойдут? А еще если они задержатся, то через месяц придут в тот момент, когда я в Питер поеду, получается. Испортят поездку мне. Вот уроды!

Вот такие у меня дела.

28 мая 2016, 21:28 | Комментарии: 5

https://dietadiary.com/blog/121977/226355

Анют, а где ты калории считаешь?? в другом приложении?. Да, если жареное не есть, то жиров выходит мало...но я добираю орехами и сыром. Вкусно и полезно . главное орехов не переесть!! Хотя опять же главное дефицит калорий! У меня было пару раз, что я вечером съедала много орехов, аж тяжко мне было...но на утро все равно отвес был)

28 мая 2016, 22:45

Корочка

583608

Darinka Slimgirl пишет:
Анют, а где ты калории считаешь?? в другом приложении?. Да, если жареное не есть, то жиров выходит мало...но я добираю орехами и сыром. Вкусно и полезно . главное орехов не переесть!! Хотя опять же главное дефицит калорий! У меня было пару раз, что я вечером съедала много орехов, аж тяжко мне было...но на утро все равно отвес был)

Приложение "бутерброд".

Трудно будет удержаться в дефиците калорий, если переесть орехов, в них же под 600 КК на 100 граммов... Не знаю. Может, мне их есть только в составе каких-нибудь блюд. Скажем, в овсянку добавлять или творожную запеканку и таким образом удерживаться от переедания? Блин, надо что-то придумывать.

28 мая 2016, 23:16

shubma

583698

Не покупай орехи! Масло может есть/пить и все. Семя льна. Авокадо-очень жирное и полезное.

29 мая 2016, 07:34

Корочка

583717

shubma пишет:
Не покупай орехи! Масло может есть/пить и все. Семя льна. Авокадо-очень жирное и полезное.

Ты права, ну их от греха подальше {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

29 мая 2016, 08:29

Ariel The Little Mermaid

584656

Однажды у меня была задержка почти на 2 недели из-за витаминов. Я записалась к гинекологу, но на момент похода к ней уже поняла возможную причину и отменила витамины, КД пришли. Так вот, меня спросили - Последние КД - говорю - вчера, Причина визита? говорю - задержка))) так она ответила, мол, это не помешает мне Вас посмотреть и взять мазок. Так что не переживай.

А если и правда выйдет, что на визит в Питер совпадает - мне пораньше прийти помогает баня, а отсрочить - ударная доза витамина С. Хотя все эти манипуляции типа вредны для организма.

Но по жизни, КД всегда норовят так задержаться или прийти раньше, что я уже смирилась smile (((((

30 мая 2016, 23:37

Дневник питания

23 июня 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	907.50	58.60	36.31	187.44	285.80	1336.08
22:22	Гречневая каша рассыпчатая	200.00	9.10	2.38	46.26	140.00	238.56
22:22	курица жареная	120.00	31.20	15.60	0.00	0.00	288.00
22:23	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
22:23	Томатный соус "Традиционный" Dolmio	40.00	0.00	0.64	3.36	0.00	25.00
22:24	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
22:24	Макароны отварные	40.00	1.36	0.12	9.52	26.40	45.84
22:24	крабовые палочки	40.00	2.40	0.40	4.00	0.00	31.60
22:24	Мармелад	30.00	0.00	0.00	24.60	0.00	99.00
22:24	Банан	90.00	1.35	0.00	20.16	66.60	81.90
22:25	Сникерс	47.50	4.09	13.30	26.36	0.00	242.25
22:25	мидии	30.00	3.00	0.42	0.90	0.00	14.10
22:26	Каша овсяная моментального приготовления с Яблоком Matti	30.00	2.34	2.64	18.21	0.00	105.90
22:26	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	30.00	3.00	0.69	17.13	0.00	88.50
22:27	желе	100.00	0.00	0.00	14.00	0.00	56.00
	Итого	907.50	58.60	36.31	187.44	285.80	1336.08

20 апреля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1258.00	96.80	49.71	84.25	683.75	1167.56
16:28	Творог 2%	110.00	19.80	2.20	3.63	0.00	113.30
16:28	Спагетти отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
16:28	говядина тушеная	150.00	24.45	27.45	0.00	0.00	348.00
16:30	суп рисовый на говяжьем бульоне	200.00	4.70	2.46	10.40	180.00	68.00
16:31	сыр белебеевский	20.00	5.40	5.20	0.00	0.00	69.40
16:32	Морковь	250.00	3.25	0.25	17.50	221.25	82.50
16:32	Огурцы грунтовые	50.00	0.40	0.00	1.50	47.50	7.50
16:32	Помидор	75.00	0.45	0.15	1.80	66.00	14.92
16:32	кальмар	150.00	25.20	2.85	1.47	0.00	132.24
16:32	Масло оливковое нерафинированное	3.00	0.00	2.80	0.00	0.00	24.00
16:33	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
	Итого	1258.00	96.80	49.71	84.25	683.75	1167.56

8 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	935.00	89.87	50.35	115.44	270.90	1264.11
14:10	Молоко 2,5 %	30.00	0.84	0.75	1.41	27.00	15.90
14:10	Яйца	135.00	17.15	15.53	0.95	99.90	211.95
14:11	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
14:11	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
14:11	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
14:11	куриная грудка	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
14:11	Ржаной хлеб "Каравай"	40.00	2.92	0.52	14.56	0.00	75.60
14:12	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
19:01	роллы с лососем и сыром	400.00	38.80	26.80	43.20	0.00	568.00
19:02	Роллы с огруцом	20.00	0.47	0.03	4.33	0.00	18.93
	Итого	935.00	89.87	50.35	115.44	270.90	1264.11

7 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1464.00	102.00	70.66	188.75	687.00	1773.08
12:54	куриная грудка	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
12:54	Сметана 15%	5.00	0.14	0.75	0.18	0.00	8.05
12:54	Рожки отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
12:55	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
12:55	Салат из моркови по-корейски	10.00	0.12	0.82	0.90	0.00	11.30
12:55	Салат из моркови по-корейски	15.00	0.18	1.23	1.35	0.00	16.95
12:55	Масло сливочное 72,5%	4.00	0.03	2.90	0.05	0.00	24.44
12:55	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
12:56	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
12:56	Продукт сырный плавленый "Фетакса"	20.00	1.60	5.00	0.20	0.00	52.20
12:56	Хлеб бородинский "Каравай"	15.00	0.92	0.20	6.17	0.00	30.00
12:57	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
19:15	Рафаэло	20.00	1.76	9.56	7.48	0.00	123.00
19:18	Хлеб ржаной "Хлебный дом"	20.00	1.46	0.26	7.28	0.00	37.40
19:19	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
19:19	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
19:20	Фасоль белая с томатном соусе	30.00	2.10	0.19	5.88	0.00	33.66
19:20	куриная грудка	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
19:20	Печенье "Юбилейное" Молочное	40.00	3.00	7.40	26.12	0.00	182.80
19:21	Творог 9%	30.00	4.80	2.40	0.90	0.00	47.10
19:36	пицца европейская	100.00	13.00	13.00	22.00	0.00	245.00
23:59	пицца европейская	100.00	13.00	13.00	22.00	0.00	245.00
23:59	Рафаэло	10.00	0.88	4.78	3.74	0.00	61.50
	Итого	1464.00	102.00	70.66	188.75	687.00	1773.08

23 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	965.00	92.94	27.59	184.53	325.85	1340.12
21:44	Борщ лёгкий	200.00	5.40	2.80	18.80	160.00	121.42
21:44	Пряники	40.00	2.20	2.60	28.64	0.00	145.60
21:45	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
21:45	Крупа манная	10.00	1.03	0.11	7.00	1.40	33.40
21:45	Творог обезжиренный «Молочное дело»	200.00	36.00	3.60	6.60	0.00	202.00
21:45	Мёд	30.00	0.24	0.00	24.09	0.00	94.20
21:45	Банан	90.00	1.35	0.00	20.16	66.60	81.90
21:45	Яблоки	30.00	0.12	0.00	3.39	25.95	13.80
21:46	Мука пшеничная	15.00	1.80	0.15	10.05	2.10	48.75
21:46	Стручковая фасоль	30.00	0.57	0.03	1.20	0.00	7.35
21:46	Батон	40.00	3.16	1.08	23.20	0.00	111.60
21:46	рыба запеченная в пакете	120.00	22.80	6.36	0.00	0.00	144.00
21:46	Яйца	70.00	8.89	8.05	0.49	51.80	109.90
21:47	Хлебцы гречневые	70.00	8.82	2.31	39.97	0.00	215.60
	Итого	965.00	92.94	27.59	184.53	325.85	1340.12