Дневник питания

24 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1379.00	65.23	64.44	252.89	636.10	1818.78
09:00	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	100.00	5.60	1.10	43.30	0.00	199.00
09:00	Масло подсолнечное	2.00	0.01	2.00	0.00	0.00	17.98
09:00	Геркулес хлопья	45.00	5.90	2.79	29.57	5.40	159.75
09:00	Колбаса сырокопченая	22.00	5.28	9.46	0.00	0.00	107.14
09:00	Яйца	90.00	11.43	10.35	0.63	66.60	141.30
09:00	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
12:00	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
13:26	Печенье "Юбилейное" Молочное	110.00	8.25	20.35	71.83	0.00	502.70
15:07	Картофель молодой	280.00	7.00	0.00	34.72	0.00	170.80
15:08	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
15:12	Печень свиная с луком (24.06.2017)	120.00	17.86	6.48	9.00	43.00	147.01
15:13	Яблоки	360.00	1.44	0.00	40.68	311.40	165.60
	Итого	1379.00	65.23	64.44	252.89	636.10	1818.78

20 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	966.00	75.29	38.32	219.42	416.83	1477.34
08:00	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	23.00	1.29	0.25	9.96	0.00	45.77
08:00	Пшено	45.00	5.40	1.31	31.19	6.30	150.30
08:00	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
08:00	Молоко 3,2%	70.00	1.96	2.24	3.29	63.00	40.60
11:00	Конфеты шоколадные "Чёрная камелия"	10.00	0.50	2.70	6.20	0.00	51.10
11:00	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	53.00	2.97	0.58	22.95	0.00	105.47
11:00	Сыр 45% "Сваля"	15.00	3.98	3.78	0.00	0.00	50.85
11:00	Печенье овсяное с изюмом	15.00	0.98	2.34	10.95	0.00	68.85
11:00	Яблоки	140.00	0.56	0.00	15.82	121.10	64.40
14:00	Печень свиная с луком (18.06.2017)	100.00	18.14	5.31	8.50	37.63	135.37
14:00	Крупа рис длиннозерный пропаренный	50.00	3.50	0.50	37.00	0.00	166.50
15:26	Печенье слойка с лимоном	45.00	2.48	4.59	24.30	0.00	147.60
21:00	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
21:00	Макароны (сухой продукт)	50.00	5.20	0.55	35.75	0.00	172.00
21:00	Капуста белокочанная	110.00	1.98	0.00	5.94	99.00	30.80
21:00	Печень свиная	100.00	18.80	3.80	4.70	0.00	109.00
21:00	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
	Итого	966.00	75.29	38.32	219.42	416.83	1477.34

19 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1239.00	89.79	56.49	261.87	458.79	1866.67
03:00	Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом курицы	95.00	8.55	18.05	58.90	0.00	432.25
07:00	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
07:00	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	28.00	1.57	0.31	12.12	0.00	55.72
07:00	Яйца	45.00	5.72	5.18	0.32	33.30	70.65
07:00	Геркулес хлопья	45.00	5.90	2.79	29.57	5.40	159.75
11:00	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
11:00	Сыр 45% "Сваля"	38.00	10.07	9.58	0.00	0.00	128.82
11:00	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	91.00	5.10	1.00	39.40	0.00	181.09
15:00	Печень свиная с луком (18.06.2017)	100.00	18.14	5.31	8.50	37.63	135.37
15:00	Крупа рис длиннозерный пропаренный	45.00	3.15	0.45	33.30	0.00	149.85
15:00	Сметана 15%	25.00	0.70	3.75	0.90	0.00	40.25
15:00	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
15:00	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
19:05	Крупа рис длиннозерный пропаренный	45.00	3.15	0.45	33.30	0.00	149.85
19:06	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	18.00
19:06	Крапива тушеная (27.05.2017)	180.00	4.38	1.78	10.86	29.96	78.54
19:06	Печень свиная	100.00	18.80	3.80	4.70	0.00	109.00
	Итого	1239.00	89.79	56.49	261.87	458.79	1866.67

18 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1493.00	125.40	110.45	352.34	505.63	2757.47
03:00	Вермишель быстрого приготовления "Экспресс"	90.00	6.30	9.00	45.00	0.00	286.20
03:00	Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами	30.00	3.72	9.51	14.61	0.00	155.40
03:00	Шоколад Бабаевский горький	50.00	4.15	18.65	22.15	0.00	272.00
07:00	Чернослив (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	19.68	7.50	79.20
15:00	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
15:00	Сыр 50% «Сливочный»	29.00	6.67	8.41	0.00	0.00	104.40
15:00	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
15:00	Геркулес хлопья	45.00	5.90	2.79	29.57	5.40	159.75
18:00	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
18:00	Печень свиная	100.00	18.80	3.80	4.70	0.00	109.00
18:00	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
18:00	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
18:30	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
19:00	Крупа рис длиннозерный пропаренный	45.00	3.15	0.45	33.30	0.00	149.85
19:00	Печень свиная с луком (18.06.2017)	100.00	18.14	5.31	8.50	37.63	135.37
19:00	Крапива тушеная (27.05.2017)	50.00	1.22	0.49	3.02	8.32	21.82
20:20	Полоска песочная с повидлом	86.00	4.56	19.35	45.41	8.60	372.38
23:00	Крупа рис длиннозерный пропаренный	45.00	3.15	0.45	33.30	0.00	149.85
23:00	Крапива тушеная (27.05.2017)	150.00	3.65	1.48	9.05	24.97	65.45
23:00	Майонез	10.00	0.30	6.70	0.28	0.00	62.70
23:00	Соевое мясо (08.06.2017)	65.00	5.41	1.23	1.70	6.71	45.73
23:08	Печенье земелах	50.00	31.50	8.35	30.00	0.00	219.50
23:22	Конфеты коммунарка	28.00	1.01	6.02	18.17	0.00	128.24
	Итого	1493.00	125.40	110.45	352.34	505.63	2757.47

9 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1664.00	81.73	44.79	244.68	801.97	1705.89
07:28	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	59.00	3.30	0.65	25.55	0.00	117.41
07:29	Яйца	54.00	6.86	6.21	0.38	39.96	84.78
07:29	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
07:29	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
11:00	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	20.00	4.80	5.00	0.00	0.00	67.80
11:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
11:00	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	20.00	1.12	0.22	8.66	0.00	39.80
14:00	Киноа	50.00	7.00	3.00	29.00	0.00	184.00
14:00	Помидор	90.00	0.54	0.18	2.16	79.20	17.90
14:00	Капуста белокочанная	80.00	1.44	0.00	4.32	72.00	22.40
14:00	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
14:00	Соевое мясо (08.06.2017)	100.00	8.33	1.89	2.62	10.32	70.35
14:00	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	18.00
15:00	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
18:00	Свекла	80.00	1.36	0.00	8.64	69.20	38.40
18:00	Печень свиная	100.00	18.80	3.80	4.70	0.00	109.00
19:00	Крупа рис длиннозерный пропаренный	40.00	2.80	0.40	29.60	0.00	133.20
19:00	Крапива тушеная (27.05.2017)	150.00	3.65	1.48	9.05	24.97	65.45
23:00	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	4.00	0.00	4.00	0.00	0.00	36.00
23:00	Яйца	45.00	5.72	5.18	0.32	33.30	70.65
23:00	Крупа рис длиннозерный пропаренный	40.00	2.80	0.40	29.60	0.00	133.20
23:00	Крапива тушеная (27.05.2017)	150.00	3.65	1.48	9.05	24.97	65.45
	Итого	1664.00	81.73	44.79	244.68	801.97	1705.89

rjibr

Заметки

Дневник питания

24 июня 2017

20 июня 2017

19 июня 2017

18 июня 2017

9 июня 2017

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Салаты

Хлеб