115524

Идеально = нереально!

Делай НОРМАЛЬНО, совершенствуйся в процессе!

01.09 ~ 75,5

08.09 ~

15.09 ~

Дневник питания

5 мая 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	190.00	17.93	21.24	17.65	100.30	329.55
Завтрак
09:04	Богдановский хлеб Ремесленный	16.00	1.20	0.83	6.40	0.00	37.92
09:04	Масло подсолнечное	4.00	0.02	4.00	0.00	0.00	35.96
09:04	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
09:05	Сыр Almette с зеленью	11.00	0.66	2.20	0.33	0.00	23.76
09:06	Петрушка свежая	10.00	0.30	0.08	0.63	8.70	3.60
09:06	руккола	12.00	0.29	0.07	0.26	0.00	3.20
09:06	Молоко сгущёное	15.00	1.08	1.28	8.40	0.00	47.25
09:06	Укроп	12.00	0.41	0.13	0.86	10.20	5.16
	Итого	190.00	17.93	21.24	17.65	100.30	329.55

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	862.50	38.79	41.46	76.79	122.50	808.50
07:13	Творог 9%	66.00	10.56	5.28	1.98	0.00	103.62
07:14	Кофе молотый Арабика	4.00	0.56	0.64	0.02	0.00	8.08
07:14	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
07:15	Йогурт DANONE творожный персик и абрикос	170.00	10.54	6.12	20.40	0.00	178.50
	Итого	290.00	23.06	13.29	24.75	45.00	316.70
Обед
12:40	Редис	22.00	0.26	0.00	0.90	20.46	4.40
12:40	Огурец	66.00	0.53	0.00	1.98	0.00	9.90
12:40	Капуста белокочанная	50.00	0.90	0.00	2.70	45.00	14.00
12:41	Петрушка свежая	7.00	0.21	0.06	0.44	6.09	2.52
12:41	Масло подсолнечное	6.00	0.04	5.99	0.00	0.00	53.94
12:41	руккола	7.00	0.17	0.04	0.15	0.00	1.87
12:41	Укроп	7.00	0.24	0.08	0.50	5.95	3.01
12:42	Борщ зелёный со свининой	339.00	9.32	15.49	12.48	0.00	203.40
12:42	Сметана 15%	16.00	0.45	2.40	0.58	0.00	25.76
12:42	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	3.00	0.30	0.07	1.71	0.00	8.85
13:44	la festa cappuccino (12,5g.)	12.50	0.31	1.63	9.75	0.00	50.00
13:44	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	12.00	1.20	0.28	6.85	0.00	35.40
13:44	Молоко сгущёное	25.00	1.80	2.13	14.00	0.00	78.75
	Итого	572.50	15.73	28.17	52.04	77.50	491.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1115.00	80.59	114.97	163.27	334.87	1951.36
Завтрак
10:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	3.00	0.30	0.07	1.71	0.00	8.85
10:00	Пюре из картошки	250.00	6.08	21.33	37.08	0.00	355.03
10:00	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
	Итого	363.00	20.35	34.05	39.56	81.40	536.58
Обед
13:52	Хачапури по-аджарски	320.00	33.60	53.44	59.84	0.00	793.60
13:53	Сок яблочный	165.00	0.83	0.17	16.67	165.00	75.90
	Итого	485.00	34.43	53.61	76.51	165.00	869.50
Ужин
20:00	Макароны отварные	67.00	2.28	0.20	15.95	44.22	76.78
20:01	свинина постная на гриле	100.00	18.58	13.06	0.00	0.00	197.00
20:01	Морковь	50.00	0.65	0.05	3.50	44.25	16.50
20:02	Сникерс	50.00	4.30	14.00	27.75	0.00	255.00
	Итого	267.00	25.81	27.31	47.20	88.47	545.28

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1125.00	55.96	53.24	95.91	246.55	1073.54
Завтрак
10:48	Teos йогурт 2% Савушкин (вишня)	140.00	9.80	2.80	15.82	0.00	127.68
11:23	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
11:24	Молоко 2,5 %	49.00	1.37	1.23	2.30	44.10	25.97
11:24	Творог 9%	80.00	12.80	6.40	2.40	0.00	125.60
11:25	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
	Итого	374.00	25.47	11.63	28.84	128.80	324.35
Обед
14:46	Борщ зелёный со свининой	173.00	4.76	7.91	6.37	0.00	103.80
14:48	пюре картофельное	207.00	5.28	5.57	25.15	0.00	178.02
14:49	Лук зелёный перо	30.00	0.39	0.00	1.38	27.75	1.38
14:49	свинина с луком жареная	70.00	10.86	16.08	0.19	0.00	186.72
14:49	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	4.00	0.40	0.09	2.28	0.00	11.80
14:49	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
14:51	Сметана 15%	40.00	1.12	6.00	1.44	0.00	64.40
	Итого	604.00	23.45	35.65	39.21	27.75	558.12
Ужин
16:51	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	16.00	1.60	0.37	9.14	0.00	47.20
16:52	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
16:52	Молоко сгущёное	25.00	1.80	2.13	14.00	0.00	78.75
16:52	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
	Итого	147.00	7.04	5.96	27.86	90.00	191.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1010.00	70.14	98.68	215.13	196.46	2032.29
Завтрак
10:00	Банан	142.00	2.13	0.00	31.81	105.08	129.22
10:00	Геркулес Монастырский	50.00	6.00	3.00	31.00	0.00	175.00
10:00	Грецкий орех	12.00	1.66	7.36	1.22	0.60	77.76
	Итого	204.00	9.79	10.36	64.03	105.68	381.98
Ужин
16:38	плов с говядиной	299.00	22.10	25.62	57.71	0.00	584.60
16:39	Рубленые котлеты с сыром (16.07.2021)	36.00	9.50	3.71	1.56	2.78	77.47
16:39	Огурцы солёные	88.00	0.70	0.09	1.23	88.00	9.68
16:41	Печенье Любимое шоколадные дропсы	68.00	3.60	11.90	42.84	0.00	273.36
19:50	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	50.00	3.85	0.70	24.95	0.00	124.00
19:51	Яичница глазунья	100.00	15.90	19.30	1.00	0.00	241.00
19:51	Авокадо	65.00	1.30	13.00	4.81	0.00	135.20
19:52	Пломбир ванильный Коровка из Кореновки	100.00	3.40	14.00	17.00	0.00	205.00
	Итого	806.00	60.35	88.32	151.10	90.78	1650.31