Всем привет! Уже вторую неделю пытаюсь питаться очень экономно. Жду следующую волну коронавируса. Закупаю самые недорогие продукты, вот пример нынешней продуктовой корзины нашей семьи:
где еще можно сэкономить, но не потерять баланс в еде?
Заметки
Удерживаю вес
00 5 октября 2020, 17:41 | Комментарии: 3
Удерживаю весhttps://dietadiary.com/blog/111618/349390
Любимый салат
00Как думаете этот салат пп или нет?)))
20 сентября 2020, 16:08 | Комментарии: 8
Любимый салатhttps://dietadiary.com/blog/111618/348871
Комментарии
1052434110946
Интересный салатик. Это там чернослив в нём? И что за сыр?
20 сентября 2020, 16:39
1052440293919
Приветствую ! По составу вкусный , а вот калории я бы просчитала .
сыр грудка .Девочки скидывали ссылочку , как рассчитать коллаж
готового блюда -https://www.diets.ru/products/calculator/.
Посчитав , может , что то калорийное замените...
Удачи , вкусных и полезных и низкокалорийных блюд !
Людмила .
20 сентября 2020, 17:23
1052441111618
@ пишет:Интересный салатик. Это там чернослив в нём? И что за сыр?
я даже не запомнила название. В Магните он всегда есть на полке
20 сентября 2020, 17:33
1052444313767
если заменить майонез небольшим колличеством олифкового или льняного масла и раз в 5 сократить колличество сыра, получится вполне ппшно 
20 сентября 2020, 18:34
1052446305202
ПП при условии что майонез убирается, а также убрать желтки и вдвое меньше сыра 
20 сентября 2020, 18:50
1052448111618
Виктория Дэвиль пишет:ПП при условии что майонез убирается, а также убрать желтки и вдвое меньше сыра
А мне вот интересно, те, кто исключительно на ПП, они желтки выкидывают? Или их все таки можно куда-то "пристроить"?
20 сентября 2020, 19:03
1052449111618
21oficial пишет:если заменить майонез небольшим колличеством олифкового или льняного масла и раз в 5 сократить колличество сыра, получится вполне ппшно
кстати, количество сыра и яиц и правда можно сократить, будет все равно вкусно, я попробовала
20 сентября 2020, 19:06
1052450305202
IDDiet пишет:Виктория Дэвиль пишет:ПП при условии что майонез убирается, а также убрать желтки и вдвое меньше сыра
А мне вот интересно, те, кто исключительно на ПП, они желтки выкидывают? Или их все таки можно куда-то "пристроить"?
Я не на ПП, но я их выкидываю, оставляю в яичницу из 5 яиц только 1 желток, если планируется выпечка, то оставляю на выпечку (пирог/сырники)
20 сентября 2020, 19:07
Вся правда о калориях, детоксе, годжи, зеленом кофе
00Пересматриваю до дыр! Это сработало! Белок ночью - и на весах минус. Очень рекомендую к просмотру!
16 сентября 2020, 14:17 | Комментарии: 1
Вся правда о калориях, детоксе, годжи, зеленом кофеhttps://dietadiary.com/blog/111618/348730
Итог похудения 5 кг
00Попала в больницу... точнее не я, а мой сынок (1,5 года), а я с ним. 20 дней мы провели в больнице. Конечно похудела, конечно ревела. Но не переставала для вас снимать видео еды даже в больнице
Какой там день, не знаю! Перестала считать и не хочу уже.
Худеть пока не хочу дальше, хоть и цель у меня стоит 70 кг. Но при этом и есть не хочу.
Стараюсь потихоооонечку пробовать интервальное голодание. Завтрак в 10:00, обед, и ужин в 17:00.
10 сентября 2020, 20:49 | Комментарии: 1
Итог похудения 5 кгhttps://dietadiary.com/blog/111618/348511
Минус 6 сантиметров в обхвате живота за 60 дней
00А у меня еще один сантимер минус! Минус 6 сантиметров с живота! Вес пока так и стоит 86,7, получается минус 3,5 кг всего ушло
Как же всё просто оказалось.... Ешь меньше, двигайся больше и всё, ВСЁ! 
20 июля 2020, 18:53 | Комментарии: 2
Минус 6 сантиметров в обхвате живота за 60 днейhttps://dietadiary.com/blog/111618/346356
Дневник питания
2 июня 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1854.00 | 70.75 | 43.14 | 126.18 | 1463.35 | 1191.39 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:08 | Яйца | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| 10:08 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 10:09 | Сухарики ржаные со сметаной и зеленью | 13.00 | 1.50 | 0.23 | 9.23 | 0.00 | 44.98 | |
| 10:09 | Лук репчатый | 40.00 | 0.68 | 0.04 | 3.80 | 34.40 | 17.20 | |
| 10:09 | Масло сливочное 72,5% | 7.00 | 0.06 | 5.08 | 0.09 | 0.00 | 42.77 | |
| 10:10 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:10 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 730.00 | 18.38 | 19.45 | 17.56 | 655.20 | 323.19 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:44 | каша льняная | 300.00 | 7.98 | 3.00 | 4.50 | 300.00 | 79.98 | |
| Итого | 300.00 | 7.98 | 3.00 | 4.50 | 300.00 | 79.98 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:12 | овсяные панкейки | 200.00 | 19.00 | 12.20 | 67.40 | 94.00 | 451.60 | |
| 19:13 | Картофель отварной | 150.00 | 3.00 | 0.60 | 25.05 | 135.00 | 123.00 | |
| 19:13 | сайра консервированная | 120.00 | 21.00 | 2.40 | 0.00 | 0.00 | 105.60 | |
| 19:15 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 19:16 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 19:16 | Петрушка свежая | 5.00 | 0.15 | 0.04 | 0.32 | 4.35 | 1.80 | |
| 19:16 | Майонез | 5.00 | 0.15 | 3.35 | 0.14 | 0.00 | 31.35 | |
| 19:16 | Сметана 20% | 10.00 | 0.25 | 2.00 | 0.34 | 0.00 | 20.40 | |
| 19:16 | Соус соевый | 4.00 | 0.14 | 0.00 | 0.44 | 3.80 | 2.32 | |
| 19:16 | Капуста пекинская | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 27.00 | 4.80 | |
| 19:17 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:18 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| Итого | 824.00 | 44.39 | 20.69 | 104.12 | 508.15 | 788.22 | ||
1 июня 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2019.00 | 55.79 | 68.44 | 102.79 | 1487.10 | 1256.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:16 | Хлопья овсяные № 1 | 75.00 | 9.00 | 4.50 | 38.25 | 0.00 | 229.50 | |
| 09:27 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:27 | Банан | 40.00 | 0.60 | 0.00 | 8.96 | 29.60 | 36.40 | |
| 09:27 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:27 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| Итого | 615.00 | 12.40 | 7.00 | 51.91 | 519.60 | 318.90 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:31 | салат цезарь | 300.00 | 24.69 | 48.00 | 18.00 | 30.00 | 609.00 | |
| 13:04 | Изюм | 11.00 | 0.22 | 0.00 | 7.92 | 1.98 | 32.56 | |
| 13:05 | Сметана 20% | 10.00 | 0.25 | 2.00 | 0.34 | 0.00 | 20.40 | |
| 13:05 | Творог 9% | 100.00 | 16.00 | 8.00 | 3.00 | 0.00 | 157.00 | |
| 13:05 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 426.00 | 41.16 | 58.00 | 34.25 | 31.98 | 838.86 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:25 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 18:26 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 18:26 | Вода | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 19:19 | Клубника | 160.00 | 1.28 | 0.64 | 13.28 | 135.52 | 56.00 | |
| 19:22 | Сахар | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 2.99 | 0.00 | 11.94 | |
| 19:22 | Сметана 20% | 10.00 | 0.25 | 2.00 | 0.34 | 0.00 | 20.40 | |
| Итого | 978.00 | 2.23 | 3.44 | 16.63 | 935.52 | 98.44 | ||
31 мая 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 976.00 | 42.36 | 51.81 | 91.47 | 478.90 | 999.52 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:57 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 40.00 | 3.08 | 0.56 | 19.96 | 0.00 | 99.20 | |
| 10:58 | колбаса вареная | 80.00 | 10.24 | 17.76 | 1.20 | 0.00 | 205.60 | |
| 10:59 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 11:00 | Сметана 20% | 15.00 | 0.38 | 3.00 | 0.51 | 0.00 | 30.60 | |
| 11:00 | Пирожки с капустой | 100.00 | 7.00 | 9.00 | 33.00 | 29.00 | 240.00 | |
| 11:00 | Капуста пекинская | 35.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 31.50 | 5.60 | |
| 11:00 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 11:01 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 590.00 | 21.50 | 30.48 | 57.79 | 330.90 | 602.91 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:34 | Картофель отварной | 120.00 | 2.40 | 0.48 | 20.04 | 108.00 | 98.40 | |
| 13:34 | куриный суп | 200.00 | 11.46 | 5.60 | 11.86 | 40.00 | 126.02 | |
| 13:34 | Сосиски ганноверские | 66.00 | 7.00 | 15.25 | 1.78 | 0.00 | 172.19 | |
| Итого | 386.00 | 20.86 | 21.33 | 33.68 | 148.00 | 396.61 | ||
30 мая 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 370.00 | 14.84 | 8.00 | 63.72 | 251.60 | 384.80 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:23 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 09:23 | Молоко 2,5 % | 80.00 | 2.24 | 2.00 | 3.76 | 72.00 | 42.40 | |
| 09:23 | Хлопья овсяные № 1 | 100.00 | 12.00 | 6.00 | 51.00 | 0.00 | 306.00 | |
| 09:24 | Банан | 40.00 | 0.60 | 0.00 | 8.96 | 29.60 | 36.40 | |
| Итого | 370.00 | 14.84 | 8.00 | 63.72 | 251.60 | 384.80 | ||
29 мая 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1741.85 | 47.72 | 25.66 | 124.39 | 1284.19 | 920.44 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:26 | Крупа манная | 29.85 | 3.07 | 0.33 | 20.90 | 4.18 | 99.70 | |
| 09:29 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:29 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| 09:30 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| 09:30 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| 09:31 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 664.85 | 8.71 | 10.36 | 60.31 | 584.18 | 365.65 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:33 | Куриная грудка | 113.00 | 26.67 | 2.15 | 0.45 | 0.00 | 127.69 | |
| 13:52 | Помидор | 219.00 | 1.31 | 0.44 | 5.26 | 192.72 | 43.56 | |
| 13:52 | Лук репчатый | 7.00 | 0.12 | 0.01 | 0.67 | 6.02 | 3.01 | |
| 13:52 | Капуста пекинская | 43.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 38.70 | 6.88 | |
| 13:55 | Огурец | 85.00 | 0.68 | 0.00 | 2.55 | 0.00 | 12.75 | |
| 13:55 | Сметана 20% | 30.00 | 0.75 | 6.00 | 1.02 | 0.00 | 61.20 | |
| Итого | 497.00 | 29.53 | 8.60 | 9.95 | 237.44 | 255.09 | ||
| Ужин | ||||||||
| 22:10 | Клубника | 310.00 | 2.48 | 1.24 | 25.73 | 262.57 | 108.50 | |
| 22:11 | Сырники | 50.00 | 6.50 | 3.50 | 13.00 | 0.00 | 110.00 | |
| 22:11 | Кофе 3в1 CoffeClub | 20.00 | 0.50 | 1.96 | 15.40 | 0.00 | 81.20 | |
| 22:12 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 580.00 | 9.48 | 6.70 | 54.13 | 462.57 | 299.70 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
@
Люблю и бананы и гречку, но.. банан с гречкой..? На мой вкус это
....
5 октября 2020, 18:09
IDDiet
Так это же малышу. Банан - чудо фрукт, с которым я даю ему нужные продукты.
5 октября 2020, 18:35
@
5 октября 2020, 19:36