Дневник питания

17 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Углеводы	Ккал
	Всего за день	1.00	0.08	0.01	0.38
22:28	Крем творожный Нежный Президент 0,2%	1.00	0.08	0.01	0.38
	Итого	1.00	0.08	0.01	0.38

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	334.00	18.78	18.03	51.30	175.07	445.50
11:51	Творог Яготинский 17% с курагой	90.00	10.26	15.30	17.28	0.00	247.50
11:51	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
11:51	Клетчатка из семян льна	7.00	2.38	0.98	0.63	0.07	20.86
11:53	Кофе молотый Арабика	7.00	0.98	1.12	0.03	0.00	14.14
11:53	Хлебцы пшеничные "Хрумтик"	30.00	3.36	0.63	16.56	0.00	87.00
	Итого	334.00	18.78	18.03	51.30	175.07	445.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1807.00	100.97	29.52	116.11	472.00	1169.96
Завтрак
08:00	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
	Итого	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
Второй завтрак
10:05	Овсяные хлопья с пшеничными отрубями Nordic	40.00	6.00	3.04	18.80	0.40	140.00
10:05	Яблоко	350.00	1.40	1.40	34.30	3.50	164.50
10:06	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
10:07	Кофе молотый Арабика	7.00	0.98	1.12	0.03	0.00	14.14
10:09	Молоко "Простоквашино" 1%	370.00	10.73	3.70	17.39	0.00	144.30
10:10	Какао-порошок Мрія	5.00	1.15	0.55	0.55	0.20	11.50
	Итого	777.00	21.56	11.76	71.67	4.10	500.64
Обед
13:40	Киви	150.00	1.65	0.75	15.90	120.00	73.50
13:48	морская капуста АТБ "Выгодная цена"	10.00	0.08	0.71	0.21	0.00	7.55
14:00	Тыква	220.00	2.20	0.00	8.80	202.40	47.08
15:00	Капуста пекинская	60.00	0.00	0.00	0.00	54.00	9.60
15:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
15:00	Куриное филе вареное	60.00	18.24	2.10	0.00	0.00	91.80
15:00	Огурец	70.00	0.56	0.00	2.10	0.00	10.50
	Итого	670.00	23.33	3.76	29.41	464.40	259.92
Ужин
19:00	Сыр Простоквашино Зернистый 4%	350.00	56.00	14.00	7.00	3.50	378.00
	Итого	350.00	56.00	14.00	7.00	3.50	378.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1540.00	46.84	13.16	137.91	484.70	777.04
00:00	Апельсин	400.00	3.60	0.00	33.60	350.00	152.00
00:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
00:01	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
00:01	Морская капуста	150.00	0.75	0.75	2.25	0.00	18.00
00:01	Молоко "Простоквашино" 1%	250.00	7.25	2.50	11.75	0.00	97.50
00:01	Какао-порошок Мрія	5.00	1.15	0.55	0.55	0.20	11.50
00:01	Мёд	20.00	0.16	0.00	16.06	0.00	62.80
00:02	Сок Рич Глинтвейн	200.00	0.00	0.00	47.60	0.00	114.00
00:02	Капуста пекинская моя	100.00	1.20	0.20	3.20	0.00	12.00
00:02	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
00:02	Печень Куриная вареная	100.00	25.90	6.20	2.00	1.00	166.00
00:05	йогурт активиа классический 2,4%	115.00	5.18	2.76	14.15	0.00	102.35
	Итого	1540.00	46.84	13.16	137.91	484.70	777.04

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1405.00	40.75	10.00	115.00	574.45	645.00
23:55	Сок Рич Глинтвейн	200.00	0.00	0.00	47.60	0.00	114.00
23:57	Какао-порошок Мрія	5.00	1.15	0.55	0.55	0.20	11.50
23:57	Молоко "Простоквашино" 1%	250.00	7.25	2.50	11.75	0.00	97.50
23:57	Апельсин	400.00	3.60	0.00	33.60	350.00	152.00
23:58	Мандарин	150.00	1.05	0.00	12.90	132.75	57.00
23:58	Морская капуста	150.00	0.75	0.75	2.25	0.00	18.00
23:59	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
23:59	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
23:59	Печень Куриная вареная	100.00	25.90	6.20	2.00	1.00	166.00
23:59	Капуста пекинская	50.00	0.00	0.00	0.00	45.00	8.00
	Итого	1405.00	40.75	10.00	115.00	574.45	645.00