Дневник питания

18 августа 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	4545.00	455.28	328.45	247.86	1229.40	5827.28
05:20	Яйцо варёное без скорлупы	140.00	17.54	13.86	1.06	105.00	198.80
10:43	Хлеб столовый "Каравай"	25.00	1.73	0.30	10.80	0.00	53.50
10:44	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	130.00	9.10	0.00	1.30	0.00	41.60
11:58	Фасоль	100.00	21.00	2.00	46.60	14.00	292.00
12:00	Яйцо варёное без скорлупы	140.00	17.54	13.86	1.06	105.00	198.80
12:05	Творог обезжиренный «Молочное дело»	100.00	18.00	1.80	3.30	0.00	101.00
13:58	Грибы шампиньоны	200.00	5.40	0.80	1.00	0.00	34.00
14:25	Молоко 0,5%	100.00	0.10	0.50	0.00	100.00	36.00
15:00	Кефир 2,5%	600.00	17.40	15.00	23.40	0.00	318.00
17:20	Кефир 3,2%	300.00	8.70	9.60	14.10	270.00	177.00
17:20	Творог обезжиренный «Молочное дело»	100.00	18.00	1.80	3.30	0.00	101.00
20:15	Куриная грудка	150.00	44.70	2.70	0.75	0.00	205.50
21:00	Дыня	100.00	1.00	0.00	7.00	0.00	37.00
21:00	кальмар вареный	100.00	18.30	2.70	1.20	0.00	104.00
21:00	Творог 2%	100.00	18.00	2.00	3.30	0.00	103.00
21:00	Миндаль	100.00	18.60	57.70	13.60	4.00	645.00
21:00	Томатный сок	100.00	1.10	0.10	3.80	0.00	21.00
21:00	Грецкий орех	100.00	13.80	61.30	10.20	5.00	648.00
21:00	Кефир 3,2%	100.00	2.90	3.20	4.70	90.00	59.00
21:00	Скумбрия	100.00	18.00	13.00	0.00	0.00	191.00
21:00	Спагетти отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
21:00	Куриная грудка	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.00
21:00	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
21:00	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
21:00	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
21:00	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
21:00	Арбуз	100.00	1.00	0.00	8.00	90.00	30.00
21:00	Грейпфрут	100.00	0.90	0.00	7.30	89.00	35.00
21:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
22:00	Хек жареный	100.00	14.30	3.90	2.50	0.00	105.00
22:04	Грибы белые свежие	100.00	3.20	0.70	1.60	89.90	25.00
22:05	Творог обезжиренный «Молочное дело»	300.00	54.00	5.40	9.90	0.00	303.00
22:10	Масло подсолнечное рафинированное	100.00	0.00	99.90	0.00	0.00	899.00
22:30	Куриная грудка	200.00	59.60	3.60	1.00	0.00	274.00
	Итого	4545.00	455.28	328.45	247.86	1229.40	5827.28

9 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	400.00	22.05	12.80	71.30	118.00	473.00
00:09	Яйцо отборное	100.00	12.70	11.50	0.70	0.00	157.00
00:09	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
00:09	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
00:10	Крупа гречневая	50.00	6.30	1.30	34.00	7.00	164.50
	Итого	400.00	22.05	12.80	71.30	118.00	473.00

7 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1061.00	74.75	32.21	117.44	647.80	1066.82
20:41	Яйцо варёное без скорлупы	150.00	18.80	14.85	1.14	112.50	213.00
20:42	Хлеб столовый "Каравай"	40.00	2.76	0.48	17.28	0.00	85.60
20:42	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
20:43	Капуста белокочанная	60.00	1.08	0.00	3.24	54.00	16.80
20:43	Хек жареный	100.00	14.30	3.90	2.50	0.00	105.00
20:43	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
20:43	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
20:44	Куриная грудка	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.00
20:44	Масло подсолнечное рафинированное	10.00	0.00	9.99	0.00	0.00	89.90
20:45	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
20:45	Грейпфрут	200.00	1.80	0.00	14.60	178.00	70.00
20:46	Мёд	26.00	0.21	0.00	20.88	0.00	81.64
20:49	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	1061.00	74.75	32.21	117.44	647.80	1066.82

1 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1592.00	91.50	42.43	106.43	551.50	1394.94
13:56	Мёд	27.00	0.22	0.00	21.68	0.00	84.78
13:59	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
14:01	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
14:01	Гречневая каша рассыпчатая	70.00	3.19	0.83	16.19	49.00	83.50
14:01	Яйцо варёное без скорлупы	150.00	18.80	14.85	1.14	112.50	213.00
14:01	Хлеб столовый "Каравай"	40.00	2.76	0.48	17.28	0.00	85.60
14:02	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
14:02	Грибы шампиньоны	100.00	2.70	0.40	0.50	0.00	17.00
14:03	Вино красное сухое	300.00	0.00	0.00	5.40	300.00	240.00
14:03	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	20.00	0.00	20.00	0.00	0.00	180.00
14:03	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	180.00	12.60	0.00	1.80	0.00	57.60
14:04	Куриная грудка	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.00
14:06	яблоки зеленые	300.00	1.23	1.17	28.95	0.00	133.56
16:19	кальмар вареный	100.00	18.30	2.70	1.20	0.00	104.00
	Итого	1592.00	91.50	42.43	106.43	551.50	1394.94

29 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1220.00	92.77	37.64	112.93	532.52	1161.84
22:35	Яйцо варёное без скорлупы	150.00	18.80	14.85	1.14	112.50	213.00
22:36	Хлеб столовый "Каравай"	40.00	2.76	0.48	17.28	0.00	85.60
22:36	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
22:37	Киви	150.00	1.65	0.75	15.90	120.00	73.50
22:37	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
22:41	Скумбрия	100.00	18.00	13.00	0.00	0.00	191.00
22:41	Гречневая каша рассыпчатая	50.00	2.28	0.60	11.57	35.00	59.64
22:42	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
22:42	Куриная грудка	70.00	20.86	1.26	0.35	0.00	95.90
22:42	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
22:43	Хлопья овсяные № 1	50.00	6.00	3.00	25.50	0.00	153.00
22:43	Курага (сухофрукты)	10.00	0.52	0.00	6.59	2.02	27.20
22:44	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
	Итого	1220.00	92.77	37.64	112.93	532.52	1161.84

sofya_battler

Заметки

Дневник питания

18 августа 2016

9 апреля 2016

7 апреля 2016

1 апреля 2016

29 марта 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Закуски

Прочее

Салаты

Супы

Хлеб