Ура!! Усилия должны быть вознаграждены!

Огокруто

Тише едешь, дальше будешь  - вот это верно, вот это точно!

Срезать угли, конечно, можно, только вот у меня с этим всегда беда - не могу представить себе безуглеводные дни. А когда-то, было грешное дело, на Кремлевке сидела: 40 углей держала в день. Как? одному Богу известно. Больше такого не хочу.

maliwka555

Вот мне тоже очень тяжело их срезать - много белковой пищи мой желудок отказывается принимать, а если ещё их и не разбавлять углями - совсем не представляю, как можно выдержать. Так что оставляем пока всё как есть
Завтра вобще хочу сделать высокоуглеводный и низкобелковый день, дать передышку своему животику))
maliwka555, а сейчас ты какой системы придерживаешься? ПП?

У меня сейчас с ЖКТ серьезные проблемы, так что кроме подсчета БЖУ и соблюдения баланса между ними, придерживаюсь (в общем говоря) стола №4В (по показаниям гастроэнтеролога): если кратко, то как раз повышенное содержание белка взамен срезаным до минимума жирам (не принимает сейчас организм).

С повышенным содержанием белка справляюсь путем:

1. Куриную грудку (довольно легкий белок без жира) отвариваю и разбиваю блендером, добавив немного воды и мускатного ореха (но можно конечно и без него). Получается кашица со следующими преимуществами:

- на вкус мне нравится гораздо больше, чем просто кусок грудки

- переваривается значительно проще, чем кусок

- куском курогруди обычно давишься - трудно проглотить, ибо она суховата, а эта кашица идет легко

2. Пью ферменты

Вообще больше 1,5 -2 гр на 1 кг белка незанимающимся не нужно есть, но у меня тут как бы выбора особого нет: калорийность надо держать, а если жиров нет - то это серьезная брешь. Ее компенсируешь либо углями, либо белками. От углей растет ..опа (мне кроме белого риса сейчас из круп ничего нельзя), так что остается только белками добирать.

maliwka555

Выздоравливай поскорее! 

И с большими количествами белка поосторожнее - на почки нагрузка большая!

Кстати, хорошая идейка с курогрудью, возьму себе на заметку

RoxFox пишет:

maliwka555

Выздоравливай поскорее! 

И с большими количествами белка поосторожнее - на почки нагрузка большая!

Кстати, хорошая идейка с курогрудью, возьму себе на заметку

 Спасибо! Стараюсь)) Да, я знаю, но пока ничего не поделать.

У меня эту идейку даже свекровь позаимствовала

привет, я бы сделала замеры состава тела, там покажет сколько жира, сколько мышц в тебе, уровень основного обмена и еще ряд показателей. Это будет отправной точкой и неким стимулом. Я вот решила сейчас замеряться каждые три месяца, чтобы понимать, приносят ли результат трени и питание.

а в разбивке по бжу ты как кушаешь?

в принципе, вес ведь не самый главный показатель. Я вот в прошлом году слила много воды, ну жира наверное ушло сколько-то, мышц наверняка сгорело куча...в общем смотрю на фотку и не нравлюсь себе, хотя были мои целевые 60 кг. Потом весной и летом был жор-жор, гормональный сбой, отсутствие месячных...сметала, все , что не приколочено....наела обратно 16 кг до 76. и вот с осени решила, медленно, но верно работать над собой снова, скидывала, наедала, скидывала наедала....сейчас вроде голова на место встала...по крайней мере хорошо удается контролировать питание....решила до конца марта есть по БУЧ, посмотрю, что выйдет. а вообще, хочу формы, а не вес))) мышца, а не жир)))))

терпения тебе и настойчивости!! не отступай от намеченного! все у нас в голове, и сладкого, жирного тоже хочет голова, организму это не особо то и надо....из фруктов достаточно глюкозы поступает.

Нельзя так свой вес раскачивать, то туда то сюда.

Надо сказать себе, что пора остановиться. Либо на 80 кг либо на 60. Тут уж решать тебе.

tantiema уровень основного обмена пока не знаю, как даже посчитать, к врачу пока нет возможности идти.. Процент жира высчитала, основные объёмы померяла. По БЖУ разбивка 30/30/40, хотя иногда белков всё равно не добираю, так как не люблю (да и особо нельзя мне его) мясное. Про мышцы а не жир полностью согласна! Поэтому спорт и не забрасываю)) Как сидится на БУЧе?

Спасибо за поддержку =)

Pumpa всё бы так, если бы не гомональные проблемы с периодами ремиссии и обострения. В периоды ремиссии вес сам  по себе падает без диет и особых усилий, а в периоды обострений андрогены зашкаливают и аппетит как у здорового огромного мужика. Я всё прекрасно понимаю, что надо себе сказать нет, говорю, но видимо как-то не так

блин, когда замешаны гормоны...вернее отклонения в них, это сложно((( по весне у меня тоже проблемы были, так врач и сказала - а че ты удивляешься, все три месяца по сути ходила в состоянии пмс, когда жор повышенный...

на буче нормально, вполне комфортно...поначалу боялась высокоуглеводный день делать, но как показала практика, все норм, видимо и правда обмен раскачивается что ли..посмотрю в марте на результат по сравнению с прошлым декабрем замеры этого декабря показали, что основной обмен увеличился на 120 ккал, немного , конечно, но все ж)))

а пр обмен...поузнавай, обычно при фитнес залах есть такая услуга - биоимпеданс назвается, по простому - замер состава тела. ну или просто погугли, где у вас можно такое сделать.

tantiema а меня моя врач обрадовала, сказав, что с моими анализами я ещё хорошо держусь, она ожидала что придёт к ней квадратик два на два 

Про обмен поузнаю, спасибо за совет))

Скоро кстати пойду к врачу на приём, может у неё и узнаю

добро подаловать! ) Есть люди,которые могут есть бесконечно и не толстеть! ) Это к сожалению не мы )))) Это сделает нас сильнее!!!!! Давай вместе! Я тоже боюсь что не получится, но уже такое нельзя допустить!

Всё обязательно получится! Тут главное системность!!!))