ЛанаUK

График

Поддержание веса /Комфортное похудение/ Быстрое похудение
1819ккал/день            1455ккал/день                    1092ккал/день


Зигзаг калорий

Поддержание веса Комфортное похудение Быстрое похудение

ПН 1819 1455 1092
ВТ 1637 1310 982
СР 1546 1237 928
ЧТ 2001 1601 1201
ПТ 1819 1455 1092
СБ 2365 1892 1419
ВС 1546 1237 928

Поддержание веса    Комфортное похудение     Быстрое похудение

1841ккал/день         1473ккал/день                  1104ккал/день

Белки: 84-128         Жиры: 19-33               Углеводы: 125-183

Заметки

Не хочу работать.............

00

воротит уже от рабочей рутины....хочу замуж и быть Женщинойsmile)

но!!!! без зарплаты и своих денег я не смогууу, не смогу жить за чей-то счет...... не умею просить и ненавижу быть должной..

 

Вообще хочу в лотерею выйграть миллионы и там уже решать что я хочу делать  smile))) Мне надо в длительный отпуск. аххххххх 

 

30 ноября 2015, 14:45 |  Комментарии2
Не хочу работать.............https://dietadiary.com/blog/107301/198539

Пятница и wine testing

00

У нас на работе уже как год по пятницам проводится дегустация вин. Каждую пятницу новое вино. Как вам? Сидишь такой, работаешь, вино дегустируешь smile Работаю я, кстати, не в вин отделе, а в юр фирме {#rolf}

20 ноября 2015, 15:31 |  Комментарии3
Пятница и wine testinghttps://dietadiary.com/blog/107301/197348

Мой ужин - салат со свеклой и зернистым творогом

00

Салат - зернистый творог и свекла

19 ноября 2015, 19:47 |  Комментарии5
Мой ужин - салат со свеклой и зернистым творогомhttps://dietadiary.com/blog/107301/197239

Спорт дома

00

{#trenerovka}У кого какие тренажеры есть дома?  {#velek}Пользуетесь или так для мебели стоит?))

17 ноября 2015, 18:49 |  Комментарии1
Спорт домаhttps://dietadiary.com/blog/107301/196977

17.11

00

5K с утра в зале пробежала перед работой. Нравится мне бегать с утра больше, единственное это вытащить себя из кровати и дойти до зала невсегда легко. Завтра и в четверг иду на классы: bottom line, yoga, ripped and stripped. 

17 ноября 2015, 15:25 |  Комментарии1
17.11https://dietadiary.com/blog/107301/196957

Мои рецепты

Admin Area