Дневник питания

5 декабря 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	435.00	14.59	8.58	27.48	0.00	241.08
Завтрак
07:15	Моментальная овсянная каша Скоро Ешка(с яблоком)	35.00	3.99	1.19	18.20	0.00	99.40
07:15	Кофе с молоком	250.00	2.80	3.08	4.55	0.00	56.93
	Итого	285.00	6.79	4.27	22.75	0.00	156.33
Второй завтрак
10:41	Салат	150.00	7.80	4.31	4.73	0.00	84.75
	Итого	150.00	7.80	4.31	4.73	0.00	84.75

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1110.00	42.79	18.19	49.87	335.05	531.49
Завтрак
07:30	Кофе с молоком	250.00	2.80	3.08	4.55	0.00	56.93
07:30	Овсянная каша 5 злаков	35.00	4.31	2.17	21.63	0.00	123.20
	Итого	285.00	7.11	5.25	26.18	0.00	180.13
Второй завтрак
11:08	салат из овощей	150.00	1.34	5.04	4.86	0.00	69.21
11:09	Хлебцы ржаные с тапинамбуром ДиетМарка	5.00	0.57	0.11	3.15	0.00	15.85
	Итого	155.00	1.91	5.15	8.01	0.00	85.06
Обед
13:11	Кабачки фаршированные запеченые	110.00	6.00	0.99	5.39	0.00	56.39
13:13	минтай запеченый	105.00	16.80	0.95	0.84	85.05	81.06
13:13	Хлебцы ржаные с тапинамбуром ДиетМарка	5.00	0.57	0.11	3.15	0.00	15.85
	Итого	220.00	23.37	2.05	9.38	85.05	153.30
Полдник
16:44	Салат	200.00	10.40	5.74	6.30	0.00	113.00
16:44	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	450.00	10.40	5.74	6.30	250.00	113.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1605.00	92.08	16.97	97.04	526.80	903.60
Завтрак
07:26	Моментальная овсянная каша Скоро Ешка(с яблоком)	35.00	3.99	1.19	18.20	0.00	99.40
07:26	Кофе с молоком	250.00	2.80	3.08	4.55	0.00	56.93
	Итого	285.00	6.79	4.27	22.75	0.00	156.33
Второй завтрак
11:00	Хлебцы ржаные с тапинамбуром ДиетМарка	10.00	1.14	0.22	6.30	0.00	31.70
11:00	Крем-бонжюр с творогом и зеленью	20.00	1.20	5.20	1.10	0.00	56.00
11:25	Свекла	150.00	2.55	0.00	16.20	129.75	72.00
	Итого	180.00	4.89	5.42	23.60	129.75	159.70
Обед
12:02	Кабачки фаршированные запеченые	195.00	10.63	1.76	9.56	0.00	99.96
12:03	Салат	100.00	5.20	2.87	3.15	0.00	56.50
14:01	Творог Кошкинское 0,3%	200.00	36.00	0.60	6.60	0.00	176.00
14:01	Мед	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
14:02	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
17:54	минтай на пару	115.00	20.15	1.15	0.09	0.00	90.85
17:54	Кабачки фаршированные запеченые	100.00	5.45	0.90	4.90	0.00	51.26
	Итого	970.00	77.51	7.28	32.33	250.00	505.97
Ужин
18:03	Свекла	170.00	2.89	0.00	18.36	147.05	81.60
	Итого	170.00	2.89	0.00	18.36	147.05	81.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1089.00	59.23	25.98	115.35	323.60	923.74
Завтрак
07:19	Овсянная каша 5 злаков	40.00	4.92	2.48	24.72	0.00	140.80
07:20	Молоко 1,5%	150.00	4.20	2.25	7.05	150.00	66.00
07:20	Кофе с молоком	250.00	2.80	3.08	4.55	0.00	56.93
	Итого	440.00	11.92	7.81	36.32	150.00	263.73
Второй завтрак
10:03	Хлеб Крестьянский	28.00	1.96	0.28	11.48	0.00	58.80
10:03	Салат	100.00	5.20	2.87	3.15	0.00	56.50
	Итого	128.00	7.16	3.15	14.63	0.00	115.30
Обед
13:04	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
13:05	Котлета из куриного фарша и творога	64.00	10.96	4.04	1.20	0.00	85.41
13:05	Салат	50.00	2.60	1.44	1.58	0.00	28.25
	Итого	214.00	18.11	6.67	25.91	70.00	232.94
Полдник
16:57	Котлета из куриного фарша и творога	59.00	10.11	3.72	1.11	0.00	78.74
16:58	Гречневая каша рассыпчатая	148.00	6.73	1.76	34.23	103.60	176.53
16:58	Салат	100.00	5.20	2.87	3.15	0.00	56.50
	Итого	307.00	22.04	8.35	38.49	103.60	311.77

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1569.00	59.90	23.46	93.72	1057.10	816.67
Завтрак
08:03	Овсянная каша 5 злаков	30.00	3.69	1.86	18.54	0.00	105.60
08:03	Молоко 1,5%	200.00	5.60	3.00	9.40	200.00	88.00
08:04	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
08:05	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
08:06	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
	Итого	683.00	15.34	9.97	37.55	630.00	303.16
Второй завтрак
11:13	Творог 2%	101.00	18.18	2.02	3.33	0.00	104.03
11:14	Мед	12.00	0.10	0.00	9.64	0.00	37.68
11:15	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	363.00	18.28	2.02	12.97	250.00	141.71
Обед
13:55	Котлета из куриного фарша и творога	53.00	9.08	3.34	1.00	0.00	70.73
13:55	Гречневая каша рассыпчатая	80.00	3.64	0.95	18.50	56.00	95.42
13:55	Салат	100.00	5.20	2.87	3.15	0.00	56.50
15:56	Салат	150.00	7.80	4.31	4.73	0.00	84.75
	Итого	383.00	25.72	11.47	27.38	56.00	307.40
Полдник
16:00	Яблоки	140.00	0.56	0.00	15.82	121.10	64.40
	Итого	140.00	0.56	0.00	15.82	121.10	64.40