Дневник питания

10 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	840.00	121.00	35.76	247.09	127.05	1808.30
09:00	грудка куриная	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
09:00	Гречка (крупа)	100.00	12.60	3.30	64.00	0.00	330.00
11:00	ореховая смесь студенческая	100.00	11.56	20.16	43.88	0.00	436.60
12:00	Гречка (крупа)	100.00	12.60	3.30	64.00	0.00	330.00
12:00	грудка куриная	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
15:00	Яблоки	70.00	0.28	0.00	7.91	60.55	32.20
15:49	Гречка (крупа)	100.00	12.60	3.30	64.00	0.00	330.00
15:49	грудка куриная	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
19:00	Огурцы грунтовые	70.00	0.56	0.00	2.10	66.50	10.50
	Итого	840.00	121.00	35.76	247.09	127.05	1808.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
09:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
	Итого	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1370.00	127.79	35.33	99.51	573.50	1245.88
09:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
11:00	Грейпфрут	100.00	0.90	0.00	7.30	89.00	35.00
12:00	грудка куриная	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
12:00	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
13:30	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
15:00	грудка куриная	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
15:00	макароны	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
16:30	Сырок глазированный "Danone"	50.00	3.45	12.85	18.00	0.00	201.50
16:30	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:30	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
18:30	грудка куриная	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
20:30	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
20:30	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	1370.00	127.79	35.33	99.51	573.50	1245.88

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	854.90	37.96	42.11	12.40	306.58	917.47
09:00	Яйцо варёное без скорлупы	160.00	20.05	15.84	1.22	120.00	227.20
10:30	Яблоки	0.80	0.00	0.00	0.09	0.69	0.37
12:00	треска	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	78.00
12:00	Брокколи	70.00	1.89	0.28	1.68	7.00	16.80
12:00	Шпинат	0.30	0.01	0.00	0.01	0.27	0.06
13:30	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
13:30	m&m	100.00	0.00	14.00	0.00	0.00	229.00
15:00	Брокколи	0.70	0.02	0.00	0.02	0.07	0.17
15:00	треска	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	78.00
15:00	Шпинат приготовленый/отварной	0.30	0.01	0.00	0.01	0.27	0.07
16:30	Огурец	0.30	0.00	0.00	0.01	0.00	0.05
16:30	Помидор	0.50	0.00	0.00	0.01	0.44	0.10
18:30	треска	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	78.00
18:30	Шпинат	0.30	0.01	0.00	0.01	0.27	0.06
18:30	Брокколи	0.70	0.02	0.00	0.02	0.07	0.17
21:00	Кефир Био Баланс 0%	0.20	0.01	0.00	0.01	0.00	0.06
21:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
21:00	бутерброд	0.80	0.00	0.11	0.00	0.00	0.96
	Итого	854.90	37.96	42.11	12.40	306.58	917.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	600.00	51.18	19.86	11.36	393.02	442.04
13:00	вареная индейка	200.00	45.78	19.36	0.86	14.02	372.04
14:03	Капуста брюссельская	100.00	4.50	0.50	3.20	90.00	35.00
14:03	Зелёный чай Молочный улун	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:04	Грейпфрут	100.00	0.90	0.00	7.30	89.00	35.00
	Итого	600.00	51.18	19.86	11.36	393.02	442.04