Внимание, друзья! Я сделала видео о мотивации. Я старалась и буду рада если оно вам пригодится!
Видео тут: https://www.youtube.com/watch?v=EmvEXBxHIEU
Текст тут: https://animavulpes.livejournal.com/4749.html
Заметки
Неожиданно)))
00Видео,Мотивация 31 марта 2016, 14:55 | Комментарии: 5
Неожиданно)))https://dietadiary.com/blog/102012/217225
Дневник питания
21 апреля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1140.00 | 40.99 | 36.11 | 206.91 | 472.90 | 1320.84 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:52 | Каша овсяная на воде | 200.00 | 6.00 | 3.40 | 30.00 | 0.00 | 176.00 | |
| 14:52 | Банан | 90.00 | 1.35 | 0.00 | 20.16 | 66.60 | 81.90 | |
| 14:53 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 14:53 | Масло сливочное 82% | 10.00 | 0.07 | 8.20 | 0.07 | 0.00 | 74.00 | |
| 14:53 | Рис бурый (крупа) | 150.00 | 9.30 | 1.05 | 105.00 | 21.00 | 466.50 | |
| 14:53 | Куриное филе, запеченное в сливках с перцем и зеленью | 100.00 | 15.20 | 9.16 | 1.37 | 0.00 | 154.00 | |
| 14:54 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 14:54 | Лук репчатый | 30.00 | 0.51 | 0.03 | 2.85 | 25.80 | 12.90 | |
| 14:55 | Масло оливковое нерафинированное | 5.00 | 0.00 | 4.67 | 0.00 | 0.00 | 40.00 | |
| 14:55 | Сок лимонный | 5.00 | 0.03 | 0.00 | 0.20 | 5.00 | 1.65 | |
| 14:55 | Сливки 10% | 30.00 | 0.93 | 3.00 | 1.20 | 0.00 | 35.40 | |
| 14:55 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 14:55 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 14:56 | Кефир 3,2% | 200.00 | 5.80 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 118.00 | |
| Итого | 1140.00 | 40.99 | 36.11 | 206.91 | 472.90 | 1320.84 | ||
20 апреля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 970.00 | 43.23 | 34.94 | 195.99 | 413.40 | 1275.58 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:39 | Каша овсяная на воде | 220.00 | 6.60 | 3.74 | 33.00 | 0.00 | 193.60 | |
| 14:40 | Банан | 90.00 | 1.35 | 0.00 | 20.16 | 66.60 | 81.90 | |
| 14:40 | Масло сливочное 82,5% | 10.00 | 0.06 | 8.25 | 0.08 | 0.00 | 74.80 | |
| 14:40 | Рис бурый (крупа) | 150.00 | 9.30 | 1.05 | 105.00 | 21.00 | 466.50 | |
| 14:41 | Куриное филе жаренное со специями | 80.00 | 17.60 | 7.54 | 1.14 | 0.00 | 146.54 | |
| 14:43 | Рукола "Белая дача" | 30.00 | 0.45 | 0.06 | 0.60 | 27.00 | 4.80 | |
| 14:43 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 14:44 | Лук репчатый | 30.00 | 0.51 | 0.03 | 2.85 | 25.80 | 12.90 | |
| 14:44 | Масло оливковое нерафинированное | 5.00 | 0.00 | 4.67 | 0.00 | 0.00 | 40.00 | |
| 14:45 | Сок лимонный | 5.00 | 0.03 | 0.00 | 0.20 | 5.00 | 1.65 | |
| 14:46 | Сливки 10% | 30.00 | 0.93 | 3.00 | 1.20 | 0.00 | 35.40 | |
| 14:47 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 14:48 | Кефир 3,2% | 200.00 | 5.80 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 118.00 | |
| Итого | 970.00 | 43.23 | 34.94 | 195.99 | 413.40 | 1275.58 | ||
3 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1350.00 | 93.96 | 11.90 | 180.88 | 386.00 | 1225.74 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Творог обезжиренный "Вкуснотеево" (0,5%) | 175.00 | 31.50 | 0.88 | 5.78 | 0.00 | 156.98 | |
| 09:00 | Варенье малиновое | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 16.00 | 0.00 | 64.00 | |
| Итого | 200.00 | 31.50 | 0.88 | 21.78 | 0.00 | 220.98 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Куриное филе в пароварке | 200.00 | 35.34 | 6.12 | 0.00 | 0.00 | 196.36 | |
| 13:00 | Хрен столовый со свеклой (Вкусвилл) | 110.00 | 0.00 | 0.00 | 16.50 | 0.00 | 61.60 | |
| 15:00 | Апельсин | 400.00 | 3.60 | 0.00 | 33.60 | 350.00 | 152.00 | |
| Итого | 710.00 | 38.94 | 6.12 | 50.10 | 350.00 | 409.96 | ||
| Ужин | ||||||||
| 15:00 | Апельсин | 400.00 | 3.60 | 0.00 | 33.60 | 350.00 | 152.00 | |
| 17:00 | Греческий йогурт | 60.00 | 4.50 | 2.40 | 1.50 | 0.00 | 45.60 | |
| 17:00 | Лаваш армянский тонкий (Вкусвилл) | 180.00 | 16.92 | 2.16 | 100.44 | 0.00 | 500.40 | |
| 17:00 | Томаты черри | 200.00 | 2.10 | 0.34 | 7.06 | 36.00 | 48.80 | |
| Итого | 840.00 | 27.12 | 4.90 | 142.60 | 386.00 | 746.80 | ||
2 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 922.00 | 75.59 | 4.17 | 75.21 | 531.00 | 645.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Творог обезжиренный "Вкуснотеево" (0,5%) | 175.00 | 31.50 | 0.88 | 5.78 | 0.00 | 156.98 | |
| 09:00 | Варенье малиновое | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 16.00 | 0.00 | 64.00 | |
| Итого | 200.00 | 31.50 | 0.88 | 21.78 | 0.00 | 220.98 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:45 | Мандарин | 600.00 | 4.20 | 0.00 | 51.60 | 531.00 | 228.00 | |
| Итого | 600.00 | 4.20 | 0.00 | 51.60 | 531.00 | 228.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 15:45 | Филе куриное гриль | 122.00 | 39.89 | 3.29 | 1.83 | 0.00 | 196.42 | |
| Итого | 122.00 | 39.89 | 3.29 | 1.83 | 0.00 | 196.42 | ||
28 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1850.00 | 14.55 | 0.80 | 172.30 | 1460.25 | 755.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Мандарин | 350.00 | 2.45 | 0.00 | 30.10 | 309.75 | 133.00 | |
| 09:00 | Брокколи | 200.00 | 5.40 | 0.80 | 4.80 | 20.00 | 48.00 | |
| 09:00 | Ананас | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 23.60 | 172.00 | 96.00 | |
| Итого | 750.00 | 8.65 | 0.80 | 58.50 | 501.75 | 277.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:45 | Мандарин | 500.00 | 3.50 | 0.00 | 43.00 | 442.50 | 190.00 | |
| 13:45 | Ананас | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 35.40 | 258.00 | 144.00 | |
| Итого | 800.00 | 4.70 | 0.00 | 78.40 | 700.50 | 334.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 16:10 | Ананас | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 35.40 | 258.00 | 144.00 | |
| Итого | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 35.40 | 258.00 | 144.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Number_77
Хорошие советы
31 марта 2016, 15:06
igo832009
я твой первый подписчик наверное)))))))))))))))
31 марта 2016, 15:15
Pepper
спасибо!)))
Ура))))))))))) у меня первый подписчик!)))))))))))))))))))))))))))))
31 марта 2016, 15:49
liliybelova
Посмотрела, понравилось
31 марта 2016, 15:57
Pepper
я очень рада))) спасибо)))
31 марта 2016, 16:05