Дневник питания

7 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	510.00	38.95	38.30	81.03	833.50
08:10	Смесь хлопьев 6 видов зерновых Терра	40.00	4.00	1.00	26.00	131.60
08:12	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	20.20
10:03	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	20.20
13:50	Сыр Российский Vilvi Латвия	100.00	22.00	28.50	0.00	350.00
14:36	Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone"	350.00	10.15	5.60	54.95	311.50
	Итого	510.00	38.95	38.30	81.03	833.50

6 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	218.00	3.88	4.67	6.14	83.70
11:22	Кофе с молоком	200.00	2.00	2.00	2.00	36.00
11:23	Масло сливочное 82%	2.00	0.01	1.64	0.01	14.80
11:23	Хлеб бородинский "Каравай"	10.00	0.61	0.13	4.11	20.00
11:23	Сёмга малосолёная	6.00	1.26	0.90	0.02	12.90
	Итого	218.00	3.88	4.67	6.14	83.70

5 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	513.00	24.06	34.73	45.43	111.50	774.73
08:10	Масло сливочное 72,5%	3.00	0.02	2.18	0.04	0.00	18.33
08:10	Сёмга малосолёная	30.00	6.30	4.50	0.08	0.00	64.50
08:11	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
10:20	Кофе с молоком	200.00	2.00	2.00	2.00	0.00	36.00
10:43	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
12:30	крабовые палочки	40.00	2.00	5.60	0.80	0.00	146.00
12:30	Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью	30.00	2.07	6.90	18.69	0.00	145.20
12:30	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
13:58	крабовые палочки	50.00	2.50	7.00	1.00	0.00	182.50
	Итого	513.00	24.06	34.73	45.43	111.50	774.73

4 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	750.00	24.83	41.60	128.46	186.00	980.46
08:10	Смесь хлопьев 6 видов зерновых Терра	50.00	5.00	1.25	32.50	0.00	164.50
08:12	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
10:06	Кофе с молоком	200.00	2.00	2.00	2.00	0.00	36.00
12:48	Гречневая каша рассыпчатая	130.00	5.92	1.55	30.07	91.00	155.06
12:50	Шампиньоны тушеные со сметаной	50.00	1.50	3.50	1.00	0.00	42.00
19:43	Картофель жареный	130.00	3.90	13.00	29.90	0.00	240.50
19:45	Икра из баклажанов Фрау Марта	30.00	0.36	2.70	2.25	0.00	35.70
19:45	Салат зелёный	100.00	1.50	0.00	2.20	95.00	14.00
19:50	Молочный шоколад Dove	50.00	3.25	16.00	28.50	0.00	272.50
	Итого	750.00	24.83	41.60	128.46	186.00	980.46

3 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	700.00	11.63	11.08	59.52	332.81	765.44
08:10	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
08:10	Смесь хлопьев 6 видов зерновых Терра	50.00	5.00	1.25	32.50	0.00	164.50
09:24	Кофе молотый Арабика	15.00	2.10	2.40	0.06	0.00	30.30
11:18	Яблоки	175.00	0.70	0.00	19.78	151.38	80.50
13:05	Котлета куриная	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	230.00
19:30	Суп из чечевицы (11.03.2014)	200.00	2.43	5.83	7.14	181.43	89.94
19:32	Овощной салат	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	150.00
	Итого	700.00	11.63	11.08	59.52	332.81	765.44

Мои рецепты

Продукты: Огурец, Петрушка свежая, Помидор, Творог 9%, Укроп, Чечевица

Калорийность: 126.09 Ккал

Описание: Способ приготовления: Чечевицу промыть, отварить. Творог , помидор,огурец нарезать кубиками одного размера. Смешать, сверху добавить 2-3 столовые ложки вареной чечевицы, и так же, измельчить зелень - петрушка, укроп. Все … »»

Продукты: Геркулес хлопья, Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Сахар, Яблоки, Яичный белок

Калорийность: 360.73 Ккал

Описание: Очистите яблоки от кожицы и семян и нарежьте дольками. Выложите в форму яблоки и смажьте их лимонным соком, чтобы предотвратить потемнение. Взбейте белки и сахар до плотной пены. Добавьте … »»

Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Мука пшеничная, Сыр твёрдый, Чеснок, Яйца

Калорийность: 187.82 Ккал

Описание: 1. Кабачок чистим от кожуры, измельчаем с луком и чесноком. 2. Добавляем яйцо, муку, натертый на терке сыр. 3. Выкладываем ложкой на сковородку и обжариваем до золотистой корочки. 4. … »»

Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Чечевица

Калорийность: 44.97 Ккал

Описание: Сварить чечевицу, прибавив перед окончанием варки мелко нарезанный репчатый лук и чеснок, разобранный на зубчики. Довести чечевицу до готовности. Морковь, натёртую на крупной тёрке, спассеровать с маслом, чёрным молотым … »»

Продукты: Банан, Изюм, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Творог 9%, Яйца

Калорийность: 663.33 Ккал

Описание: Рецепт Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на небольшом количестве масла. - творог … »»

Ann_Moor

Заметки

Комментарии

Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений

Комментарии

Дневник питания

7 апреля 2014

6 апреля 2014

5 апреля 2014

4 апреля 2014

3 апреля 2014

Мои рецепты

Салат с чечевицей и творогом - белковый

Шарлотка

Оладьи из кабачков с сыром

Суп из чечевицы

Сырники с бананом (без сахара)

Оглавление

Вторые блюда

Десерты

Салаты

Супы