Всем приветики)))

Вес 76,6

Неделька выдалась весьма напряженной. Каждый день были модули ..по 2 ,а то и по 3  в день. Вроде не много нервничала..но устала. +КД.
Сегодня решила взвеситься так как всю неделю не было сил ни на что полезное , будь то спорт или подсчет калорий. Ела не много. На ночь не наедалась. Сладкое ела но мало. И впервые за месяц съела кусочек хлеба.И вообще никакого удовольствия не получила от мучного,как раньше.
С собой носила перекусы. Режим сна сбила.  Не знаю засчитывать ли что то по марафону...скорее всего нет.Я ж не все пункты своей сиситемы выдержала..Так что пусть будет о.

Касательно веса ..то такого у меня давно не было, я даже несколько раз вставала на весы что бы убедиться. Но все верно. +объемы проверила,по чуть чуть двигаемся. На днях решили примерить вечернее платье атласное (покупала в том году зимой, но весной когда шла на фотосет в него не могла влезть..этой осенью тоже не влазила) Сейчас влажу спокойно))
Такие вот новости.

Быстро же время летит...

Отчет за месяц 12.11- 13.12.15. Итог - 4,7 кг , -4 см в ОГ, -3 см в ОЖ , -6 см в ОТ , -3 см в ОБ  .

       Дата:      Рост:       Вес:           Грудь:   Живот:    Талия:      Бедра:    Бедро:

Сегодня утром становясь на весы не ожидала что будет отвес.. Несколько раз становилась.Но все правильно 77,3 . Все таки на этой неделе и спорта не было и читинги были .

______________
Сегодня иду на ДР к подруге. С утра и днем калории все равно считаю. Что буду кушать у нее в гостях не знаю. Но перед выходом поем дома, что бы там меньше кушать.К тому же я пойду не на ночь, а только днем а вечером буду  дома.

По марафону отчитаюсь вечером.Хотя за эту неделю я вообще дала себе отдых в плане спорта. Все учеба была .
Будущая неделя должна быть тоже весьма серьезная.

______________

Отчет Марафон

Отчет
Понедельник : Питание 5 ,Спорт 1
Вторник : Спорт 1
Среда:Питание 5
Четверг:Питание 3
Пятница: 0
Суббота: 0
Воскресенье:0
Итого : Питание :13 .Спорт :2 , Всего 15

11.12.15

По марафону ставлю о.
Сегодня закрыла два предмета ))) В последние дни плохо спала ,много готовилась, мало пила , ела более менее. Сегодня были гости ..по этому по питанию ноль.Хотя завтрак,обед и перекусы были по всем правилам. По спорту ноль.Завтра надеюсь отработать.

Отчет 10.12

Питание: 3 балла
1332 ккал БЖУ 21/30/48 %

итого = 3

__________
Спорта нет
Сегодня закрыла аэробику. До февраля без нее(((

Горло беспокоит и делаю ингаляции и полощу.. 
кое что по универу уже сделала. Но ничего пока не закрыла .Впереди модули

что бы не забыть.

1 хлебец с творогом и рукколой вышел в 20 г, = 36 ккал

Отчет 8.12

Питание= 0 баллов

Сегодня по калорийности набрала аж  2068 ккал ,БЖУ 26/26/48  Калораж входит в рамки поддержания текущего веса, ккал в день: 2079.9 - 2298.8
НО я поняла что блин как я могла так есть всегда.. при чем если сегодня я съела только на ужин больше чем порцию которую я съедаю сейчас на ПП то раньше я так ела на все приемы пищи , тоесть много.. Сегодня и не праздник , просто мы с мамой решили приготовить интересный ужин.. котлеты по киевски , пюре картофельное , винегрет, а на десерт австрийский домашний штрудель с яблоками.. При чем все что сегодня готовили мои любимые блюда.  Вот и вышел такой вот читинг на ужин. А за эти 22 дня, это первый раз когда я вот так вот устроила себе мероприятие.Да и сладостей не ела все 22 дня .

+ сегодня ночные посиделки с дипломом мне обеспечены

Сурья Намаскар 5 циклов = 1 балл
__________________
Итого = 1 балл