Диетический форум Diet&Diary - Просмотр темы - Марафон "Взять себя в руки!"

Страница 9 из 13

[ Сообщений: 184 ]

На страницу Пред. 1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 След.

Марафон "Взять себя в руки!"

Автор	Сообщение
Шоколадная Карамелька Новичок Зарегистрирован: 16 авг 2015, 11:15 Сообщения: 3	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Неделя 3 Питание 23, тренировки 15, всего 38
30 ноя 2015, 11:00	Дневник

sportmyshka Новичок Зарегистрирован: 24 фев 2015, 12:43 Сообщения: 11 Откуда: Черновцы	Re: Марафон "Взять себя в руки!" неделя 3: пн: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) + растяжка (1) = 8 вт: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) + растяжка (1) = 8 ср: вода (1) + тренировка (3) + растяжка (1) = 5 чт: вода (1) + тренировка (3) = 4 пт: вода (1) + тренировка (3) = 4 сб: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) = 7 вс: вода (1) + питание (3) + тренировка дома (1) = 5 мясной продукт (1) рыбный продукт (1) 3 порции фруктов (1) всего за неделю - 44 балла (22 по питанию и 22 по нагрузкам) _________________
30 ноя 2015, 11:29	Дневник

Masyutka Новичок Зарегистрирован: 29 июн 2015, 10:31 Сообщения: 2 Откуда: Москва	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Я Новичок. Соблюдение ПП - 9 баллов Соблюдение водного режима - 5 баллов Дни без шоколада и варенья - 5 баллов Рыба в рационе - 2 балла. Спорт - 22 балла. Итого: 43 балла за неделю. _________________
30 ноя 2015, 11:44	Дневник

miss_natalie Новичок Зарегистрирован: 11 окт 2015, 01:38 Сообщения: 10 Откуда: Москва	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет за 3 неделю марафона: ПН Белковый БЖУ 183/55/32 1142 ккал БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл нет молочке (кроме творога) и фруктам +1 балл 1200 ккал +1 балл Итого: 7 баллов ВТ Белковый БЖУ 138/56/42 1212 ккал БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл нет молочке (кроме творога) и фруктам +1 балл 1200 ккал +1 балл Итого: 7 баллов СР БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл нет молочке (кроме творога - 200г в белковый день) и фруктам +1 балл до 1200 ккал +1 балл Силовая тренировка 1,5 ч + 3 балла Кардио тренировка 50 минут + 3 балла Бассейн + 1 балл Итого: 14 баллов ЧТВ БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл нет молочке (кроме творога - 200г в белковый день) и фруктам +1 балл до 1200 ккал +1 балл Кардио тренировка 45 минут + 3 балла Антицеллюлитный баночный массаж+ 1 балл Итого: 11 балов ПТ БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл нет молочке (кроме творога - 200г в белковый день) и фруктам +1 балл до 1200 ккал +1 балл Силовая тренировка 1 час + 3 балла Кардио тренировка от 45 минут + 3 балла Итого: 13 баллов СБ Белковый день БЖУ 190/58/44 1413 ккал БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл нет молочке (кроме творога - 200г в белковый день) и фруктам +1 балл Силовая тренировка 1 час + 3 балла Кардио тренировка от 45 минут + 3 балла Итого: 11 баллов ВСК БУЧ + 3 балла 1,5 л воды в день +1 балл Ни крошки в рот после 19:00 + 1 балл до 1200 ккал +1 балл Кардио тренировка 60 минут + 3 балла Антицеллюлитный баночный массаж+ 1 балл Итого: 10 баллов Итого за неделю: 73 балла _________________
30 ноя 2015, 13:41	Дневник

TheWalkingFat Новичок Зарегистрирован: 20 янв 2015, 18:17 Сообщения: 14 Откуда: Красноярск	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет. Неделя 3. Пн: питание - 3 балла; тренировки: 3 + 3 балла; дополнительно: обруч, планка - 1 балл = 10 баллов. Вт: питание - 0 баллов; "BodyShred" - 3 балла, доп. упр. - 1 балл = 4 балла. Ср: питание - 3 балла; тренировки: "KillerABC"; " KillerBody" - 3+3 балла; обруч (10 минут2) - 1+1 балла = 11 баллов. Чт: питание - 3 балла; тренировки: "BeginnerShred" - 3 балла; обруч - 1 балл = 7 баллов. Пт: питание - 3 балла; тренировки: энергетическая йога - 3 балла, обруч - 1 балл = 7 баллов. Сб: питание - 3 балла; тренировки - 0 баллов; обруч - 1 балл = 4 балла. Вс: 0 баллов. Итого: 43 балла.* _________________
30 ноя 2015, 13:47	Дневник

Айриш Новичок Зарегистрирован: 01 сен 2015, 17:10 Сообщения: 9 Откуда: Москва, Зеленоград	Re: Марафон "Взять себя в руки!" понедельник Зигзаг/БЖУ - 3 балла, Вода 1500 - 1 балл, Сладкое/фрукты без нарушений - 1 балл Тренировка по собственной программе - 3 балла, Степпер - 1 балл, Планка - 1 балл Баночный массаж - 1 балл Итого: 11 баллов (питание - 5, тренировки - 5, уход - 1) вторник Зигзаг/БЖУ - 3 балла, Вода 1500 - 1 балл, Сладкое/фрукты без нарушений - 1 балл Бодифлекс - 3 балла,Тренировка по собственной программе - 3 балла Итого: 11 баллов (питание - 5 баллов, тренировки - 6 баллов) среда Зигзаг/БЖУ - 3 балла, Вода 1500 - 1 балл, Сладкое/фрукты без нарушений - 1 балл Итого: 5 баллов (питание) четверг Зигзаг/БЖУ - 0, Вода 1500 - 1 балл, Сладкое/фрукты - 0 Бодифлекс - 3 балла, Планка - 1 балл, Быстрая ходьба в течение получаса - 1 балл Итого: 6 баллов (питание - 1 балл, тренировки - 5 баллов) пятница Зигзаг/БЖУ - 3 балла, Вода 1500 - 1 балл, Сладкое/фрукты без нарушений - 1 балл Степпер - 1 балл Итого: 6 баллов (питание - 5 баллов, тренировки - 1 балл) суббота Зигзаг/БЖУ - 3 балла, Сладкое/фрукты без нарушений - 0, Вода 1500 - 1 балл Тренировка по собственной программе - 3 балла Итого: 7 баллов (питание - 4 балла, тренировки - 3 балла) воскресенье Зигзаг/БЖУ - 3 балла, Сладкое/фрукты без нарушений - 1 балл, Вода 1500 - 1 балл Тренировка по собственной программе - 3 балла, Отжимания - 1 балл, Планка - 1 балл Итого: 10 баллов (питание - 5 баллов, тренировки - 5 баллов) Итого за неделю: 56 баллов (питание - 30, тренировки - 25, уход - 1) _________________
30 ноя 2015, 17:34	Дневник

Risya Новичок Зарегистрирован: 04 мар 2014, 14:17 Сообщения: 8 Откуда: Киев	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Понедельник Питание 1483.83 ккал - 3 балла выпивать минимум 1.5 литра воды (1800) - 1 балл Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл не жрать после 20:30 - 1 балл зарядка - 3 балла планка вечером - 1 балл ИТОГО 10 балла Вторник Питание 1204.28 ккал - 3 балла выпивать минимум 1.5 литра воды - 1 балл Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл не жрать после 20:30 - 0 балл зарядка была - 3 балла прогулка пешком быстро минут на 45 - 1 балл массажик - 1 балл ИТОГО 10 балла Среда Питание 1038.76 ккал - 3 балла выпивать 1.5 литра воды (1800) - 1 балл Стакан воды утром - 1 балл не жрать после 20:30 - 1 балл. Зарядка - 3 балла планка - 1 балл ИТОГО 10 баллов Четверг Питание 1427.78 ккал - 3 балла выпивать 1.5 литра воды (1600) - 1 балл Стакан воды утром - 1 балл не жрать после 20:30 - 1 балл. Зарядка - 0 балла была растяжка только утром - 1 балл присед - 1 балл прогулка пешая быстро - 1 балл ИТОГО 9 баллов Пятница Питание 1322.94 ккал - 3 балла выпивать 1.5 литра воды (2000) - 1 балл Стакан воды утром - 1 балл не жрать после 20:30 - 0 балл. Зарядка - 3 балла ИТОГО 8 баллов Суббота Питание отдых- 0 балла выпивать 1.5 литра воды (1000) - 0 балл много по городу шастала, а у нас проблема с туалетами... Стакан воды утром - 1 балл не жрать после 20:30 - 0 балл. Зарядка - 0 балла прогулка пешая - 1 балл ИТОГО 2 балла Воскресенье Питание отдых - 0 баллов (просто не считаю ккал, хотя не обжираюсь - все в пределах разумного) выпивать 1.5 литра воды (1500) - 1 балл Стакан воды утром - 1 балл не жрать после 20:30 - 1 балл. Зарядка - 0 балл растяжка - 1 балл ИТОГО 3 балла За неделю: 10+10+10+9+8+2+3=52 (питание - 32, спорт - 19, уход - 1) _________________
30 ноя 2015, 18:40	Дневник

Katerina-yar Новичок Зарегистрирован: 18 сен 2015, 14:17 Сообщения: 1 Откуда: Ярославль	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Неделя 1 (с23.11. по 29.11) Понедельник тренировка (2 по 40 мин), доп.растяжка(20 мин) - 3+1 питание - 0 вода - 1 массаж - 1 итого: 6 Вторник приседания и завтрак - 2 б. прогулка не менее часа на свежем ярославском воздухе))) -1 питание - 0 вода-1 тренировочка-3 растяжка - 1 Итого: 8 Среда питание - 3 тренировка - 0 вода - 1 1 час пешком - 1 Зарядка - 1 Итого: 6 Четверг питание -3 тренька на руки, пресс - 3 растяжка -1 вода - 1 Итого: 8 Пятница вода-1 Суббота - 0 Воскресение прогулка на св.воздухе- 1 Вода-1 Питание -0 Упражнение- 0 Итого: 2 Я новичек _________________
30 ноя 2015, 20:43	Дневник

Lacky Захаживаю Зарегистрирован: 18 фев 2014, 12:31 Сообщения: 35 Откуда: Курган	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Привет! Ииииитак, наш несменный лидер (угадайте кто!)! Правильно, 1 место - alsun! Запомните это имя (и делайте как она!) Тройка лидеров: alsun - 96 баллов miss_natalie - 73 балла Лариса612 - 66 баллов По упражнениям (никто ее не превзошел! ) лидирует alsun - 69 баллов! И тройка по упражнениям: alsun - 69 баллов Лариса612 - 43 балла Iledia - 40 баллов Больше всего условий по питанию ставили и соблюдали: miss_natalie - 46 баллов Risya - 32 балла Айриш - 30 баллов а кто тут самый ленивый, я никому не скажу, потому что это я! Ой! Сказала... И табличка: И по итогам 3 недель рейтинг таков: 1 место - alsun (281 балл) 2 место - miss_natalie (212 баллов) 3 место - Лариса612 (182 балла) Всем удачи! И вперед за лидерами! _________________
01 дек 2015, 17:14	Дневник

Lacky Захаживаю Зарегистрирован: 18 фев 2014, 12:31 Сообщения: 35 Откуда: Курган	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Исправила ошибку в таблице _________________
02 дек 2015, 07:03	Дневник

marinaryck Новичок Зарегистрирован: 12 апр 2014, 12:19 Сообщения: 10 Откуда: Киров	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Отчет по марафону (30.11.2015 - 06.12.2015) пн-вс: питание: ПП+углводов менее 48%+не на ночь = 3+1+1=5 баллов за каждый день; нагрузки: РТ с Джилл, в вс Йога Мелтдаун = 3 балла за каждый день. ИТОГО: 7*8=56 баллов за неделю, из них 35 баллов - питание; 21 балл - нагрузки. _________________ [url=http://dietadiary.com/blog/108039:3j0g0cg6][img:3j0g0cg6]http://dietadiary.com/forum/images/graphs/51274.png[/img:3j0g0cg6][/url:3j0g0cg6]
06 дек 2015, 21:06	Дневник

Alesya1994 Новичок Зарегистрирован: 01 мар 2014, 17:09 Сообщения: 7 Откуда: Харьков	Re: Марафон "Взять себя в руки!" В сумме набрала - 61 балл Питание - 33 Спорт - 28 _________________
06 дек 2015, 21:42	Дневник

alsun Захаживаю Зарегистрирован: 03 фев 2014, 20:24 Сообщения: 28 Откуда: Челябинск	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Неделя 4? Что? Уже четвертая? Вот время летит. _________________
07 дек 2015, 08:13	Дневник

Iledia Захаживаю Зарегистрирован: 19 янв 2015, 10:34 Сообщения: 75 Откуда: Питер	Re: Марафон "Взять себя в руки!" понедельник: бег+Джил+растяжка 7 баллов. Питание 0. Вторник: джил+силовая+растяжка 7 баллов, вода 1 балл. Среда: Джилл+растяжка 4 балла, ПП до 1300, вода, без сладкого 5 баллов Четверг: бег+Джил+растяжка 7 баллов, вода 1 балл Пятница: растяжка 1 балл, ПП до 1300+вода+не ела после 20-00 = 5 баллов Суббота: бег+джил+силовая+растяжка 10 баллов, вода 1 балл Воскресенье: ПП до 1300+вода+не ела после 20-00 = 5 баллов Итого: 54 балла (36+18) _________________
07 дек 2015, 08:31	Дневник

Лариса612 Новичок Зарегистрирован: 29 окт 2013, 20:37 Сообщения: 11 Откуда: Сыктывкар	Re: Марафон "Взять себя в руки!" Пн:кардио+питание+БЖУ+масло = 8 баллов ВТ:растяжка+вакуум+питание+масло+БЖУ = 7 баллов Ср:Силовая+вакуум+питание = 7 баллов Чт:Кардио+зарядка+вакуум+питание+БЖУ+масло+без пр.угл = 11 баллов Пт:Силовая+ходьба+питание+БЖУ+масло+без пр.угл. = 12 баллов Сб: 0 баллов Вс:Силовая+питание+масло+БЖУ = 8 баллов ___________________________________________________ Итого: 53 балла _________________
07 дек 2015, 09:16	Дневник
Показать сообщения за: Поле сортировки