И вам спасибо, тоже попробую

Не знаю как девочкам, но как мальчик занимался и продолжаю по Lalo Fuentes. Можно найти по поисковикам. По его старому комплексу. В 2011 за 2 месяца сбросил со 104 кг до 84 кг. Из плюсов: можно дозировать нагрузку "под себя", т.е., выбирать утяжелители, паузы между подходами; кроме того, не много прыжков, т.к. живу на 5 этаже, а мальчик не маленький. Из минусов: не очень хорошо оформлено видео - нет общего количества или/и числа оставшихся упражнений, последние два сета излишне тяжелые, хотя это, возможно и плюс, есть к чему стремиться. В настоящее время сочетаю этот комплекс и гимнастику с гантелями.

Не слишком ли быстро сбрасываете?

Думаю, что нет, но это были не лучшие месяцы в моей жизни.

Девочки, я примерно с октября занимаюсь с Джилиан Майклс по курсу "похудение за 30 дней". Уже по третьем или четвертому кругу прохожу этот курс и очень им даволна.. сначала не худела, но и диеты никакой не передерживалась! А Джилиан в видео рекомендует объединять диету и ее упражнения для максимального эффекта! Вот с 14 января 2013 года я каждый день кроме выходных уделяю 20 мин в день тренировкам и считаю калории! И вот он долгожданный результат! я похудела за месяц на 4,5 кг без голоданий и утомительных тренировок в спорт зале!

очень много подборок по видеотренировкам дома на сайте рутрекер. Есть отличный топик обсуждения программ со ссылками,пройдя по которым,можно отпиратить кусочек щщастья)))
Я за Джиллиан Майклз.
Но знаете,есть такой мегамонстр Шон Ти,создавший программу домашних тренировок "Инсанити"(=безумие). Инсанити,судя по отзывам,вытачивает тело на ура,но требует нехилой предварительной подготовки. Я в прошлом году планировала после программ Джиллиан перейти к Инсанити,но не судьба была) ладно ,здорова сейчас,и хорошо. начну заново- сперва велик,потом Джиллиан и впереди-пабам! Инсанити.

Я тоже весной занималась повидео Джилиан Майклс "Похудей за 30 дней",а после "Плоский живот за 6 недель".После этого с живота ушло 10 см,и ноги похудели,по джинсам было сильно заметно.За лето опять отъелась(как ни странно,потому что все отъедаются зимой),вот с ноября опять начала заниматься тридцатидневкой,правда пропускала много,то болячки,то еще что-то,сейчас стараюсь каждый день заниматься.Плюс к этому начала считать калории,съедаю по 1100-1200 ккал в день.Так вот,за неделю в талии ушло 3 см,а за 2 последних дня -600 грамм веса.Вот так вот.Буду продолжать дальше!!

ого!!! у меня 6см. И тоже разъелась)) отпуск прошел,расслабилась.
Тоже рекомендую Джиллиан, как домашнего тренера. Но она не для ленивых!

Такая отличная тема! Жаль, что я раньше не присоединилась. У меня есть, чем поделиться! Я 4 года занималась бодифлекс, учила по книге и, после уже, по видео. Результаты были отличными, вначале быстро уходили объёмы, а потом поддерживала себя в подтянутой форме. Но ... надоело одно и то же! Захотелось разнообразия. Полгода "погоняла" на велотренажёре, калории сжигала, но результатов не увидела. Бодифлекс тоже не бросала. 2 месяца назад освоила ОКСИСАЙЗ - я в восторге ! За первую неделю ушло 16 см в объёмах (это сумма ОГ, ОТ, ОБ, ОЖ, ОИ). Тело болело, как будто я вообще годами ничем не занималась! Чем же мне ещё пришлась по душе эта гимнастика? 1) Нет динамических упражнений, только статические. Поэтому тем у кого проблемы с позвоночником, суставами, или, как у меня, старые спортивные переломы - класс! 2) Можно её разделить на части и делать кусками в течении дня там, где удобно - у телевизора, на кухне, на работе, на остановке в ожидании транспорта. 3)Нет противопоказаний. В бодифлексе, например, нельзя с гипертонией и с отслоением сетчатки глаза. 4)Гимнастика даёт бодрость и энергию, однако, при выполнении поздно вечером, не мешает засыпанию. 5)Не нужно тренажёров и инвентаря, только стул и коврик. 6)Отлично подходит тем, у кого маленькие дети, так как она практически бесшумная. 7)Упражнения можно менять местами, убирать и добавлять свои. Подгонять под свои потребности и особенности фигуры. Нашла также 2 "минуса" - нельзя пропускать дни и самый главный "минус" для ленивых - её нужно делать !!! Учила по видео с Мариной Корпан, книга интересная, но учить дыхание по ней трудно и непонятно.

Мне очень нравится этот канал на ютубе, попробуй)

https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I я вот с ними тренируюсь. За тренировку полкило уходит

Девочки, ищите фитнес в обычной жизни - там его, поверьте, масса! Что чем заменить, от каких благ цивилизации отказаться для пользы дела... Неисчерпаемая тема! И главное, это бесплатно и без задействования интернета.

Если есть силы и желание, то мой любимый комплекс это p90x. 7 дней - 7 занятий и так 3 месяца. Как раз очень для дома (по желанию можно докупить гантели, турник и пульсометр, но на самом деле это необязательно).
Есть силовые, которые чередуются с кардио, а так же есть йога и растяжка, прес.
Когда первый раз начала заниматься (год назад) и таки запилилась на 2,5 месяца, то похудела на 15 кг (для меня это большой прорыв, так как сильные гормональные проблемы. потом ни один тренер и спортзал не дали таких результатов). Очень подтянулась. Погуглите - там есть и питание расписанное. Главное, если решитесь, то не отступать, даже, если все мышцы после занятия будут болеть - упорно включать след. занятие и хотя бы выполнить 50%.
А если мало времени и нет возможности уделять занятиям 1-1,5 часа, то супервариант - скакалка. 15 минут в день дают отличные результаты.