это тоже разновидность аэробного тренинга.

Вообще, мне кажется, что в сочетании с правильным питанием любые физ.нагрузки хороши.

ну вот не знаю, но у меня жопа подтянулась и кубики на животе, а занимаюсь я исключительно табатой

Можно было любой аэробной тренировкой заниматься, эффект был бы тот же.

Табата суть есть разновидность кроссфита, который в массе бессмысленный и беспощадный.

Табата хороша в качестве отступления от основной программы тренировок. Дабы дать организму встряску и разнообразить нагрузку, ибо наше тело любит вариативность. Я обычно вставлял неделю-две Табата после месяца-двух классических силовых. Все те же упражнения делал но с гораздо меньшими весами, что бы выполнить как раз-таки 8 подходов по 20 секунд с передышкой в 10 секунд. После периода Табата, как правило, удавалось увеличить показатели в классических упражнениях.

Соглашусь с экспертом-хорошо подтягивает тело силовые тренировки плюс грамотное питание,после двух родов только так и спасла свою фигуру,а кардио хорошо перед и после силовой, табата у нас в фитнес зале-это как завершение 40минутной тренировки,а потом релакс)))

Каждому своё. Основа похудения - это правильное питание. А вот фитнес делает тело красивым и подтянутым. Протокол табата хорош для тех, кто предпочитает просто красивое и подтянутое тело. Это одна из радновидностей кардио тренировок. Для набора мышечной массы не думаю, что он подойдет. Но и поэтому скажу, для тех кто помимо правильного питания занимается фитнесом и предпочитает кардио, протокол табата будет только плюсом.

табата - это реально крутая вещь. В нашем фитнес-центре только платные занятия. Протокол - 45 секунд интенсивной нагрузки, 1- секунд перерыв. по 4 подхода на разных станциях (оборудовании). Затем перерыв минута. В конце занятий обязательно минут 10-15 кардио-нагрузка (бег, прыжки), а затем минут 10 - пресс. Всего занятия длятся 1 час. Результат потрясающий. За две недели - всего 4 занятия - минус три кг без всяких диет. Для меня это ооооочень хороший результат. Тем более, что у меня очень серьезный возраст. А чтобы не было приступов тахикардии (ведь тренировка очень интенсивная) необходимо использовать пульсометр и контролировать пульс. В общем, всем худеющим рекомендую.