Дневник питания

31 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	981.00	32.92	45.40	132.78	446.31	1066.07
08:44	сыр плавленый хохланд	15.00	1.50	3.90	0.75	0.00	44.10
08:44	Масло сливочное 82,5%	6.00	0.03	4.95	0.05	0.00	44.88
08:44	хлеб белый	22.00	1.76	0.47	10.91	0.00	56.99
08:45	звездочки медовые	31.00	1.55	0.93	23.87	0.00	108.50
08:45	Молоко 2,5 %	176.00	4.93	4.40	8.27	158.40	93.28
08:45	Яблоки	84.00	0.34	0.00	9.49	72.66	38.64
08:45	Кешью	3.00	0.76	1.61	0.38	0.16	18.92
13:05	каша гречневая на воде	123.00	5.04	1.35	26.20	0.00	135.30
13:06	Яблоки	229.00	0.92	0.00	25.88	198.09	105.34
13:06	Огурцы солёные	17.00	0.14	0.02	0.24	17.00	1.87
13:06	свиная котлета	107.00	12.38	15.74	4.07	0.00	206.05
13:06	винегрет	122.00	2.20	4.51	10.74	0.00	91.50
13:06	Конфеты "Коровка", РотФронт	16.00	0.94	5.33	8.85	0.00	86.56
13:06	морковча	30.00	0.43	2.19	3.08	0.00	34.14
	Итого	981.00	32.92	45.40	132.78	446.31	1066.07

30 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1425.00	73.23	57.32	177.94	657.52	1665.02
14:19	хлеб пшеничный мой	21.00	1.68	0.21	7.98	0.00	47.25
14:20	семга слабосоленая	24.00	5.52	3.12	0.00	0.00	46.80
14:21	рассольник	250.00	7.00	5.75	18.00	250.00	154.50
14:21	манник	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	71.40
14:21	Банан	17.00	0.26	0.00	3.81	12.58	15.47
14:21	Яблоки	57.00	0.23	0.00	6.44	49.31	26.22
14:22	сметана 10% ТМ	7.00	0.18	0.70	0.27	0.00	8.12
14:22	корж в глазури	20.00	0.00	0.60	2.60	0.00	78.00
14:22	слойка я яблоком постная	95.00	2.47	5.61	20.52	0.00	143.36
14:22	Молоко 2,5 %	103.00	2.88	2.58	4.84	92.70	54.59
14:23	куриное филе	50.00	11.55	0.60	0.00	0.00	55.00
16:45	Перец красный сладкий	130.00	1.69	0.00	7.41	118.30	35.10
16:46	Лук зелёный перо	2.00	0.03	0.00	0.09	1.85	0.09
16:46	Огурец	75.00	0.60	0.00	2.25	0.00	11.25
16:46	рис для суши	22.00	1.54	0.13	16.54	0.00	75.24
16:49	крабовые палочки	76.00	4.18	0.00	9.88	0.00	57.00
16:51	масло подсолнечное нерафинированное Алтая	6.00	0.00	5.94	0.00	0.00	53.88
16:52	Молоко 2,5 %	76.00	2.13	1.90	3.57	68.40	40.28
16:58	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	96.00	7.39	1.34	47.90	0.00	238.08
21:14	творог 5% тм	68.00	10.88	3.40	2.04	0.00	82.28
21:14	свиная котлета	80.00	9.26	11.77	3.04	0.00	154.06
21:16	Банан	87.00	1.31	0.00	19.49	64.38	79.17
21:16	сыр плавленый хохланд	24.00	2.40	6.24	1.20	0.00	70.56
21:17	Масло сливочное 82,5%	9.00	0.05	7.43	0.07	0.00	67.32
	Итого	1425.00	73.23	57.32	177.94	657.52	1665.02

29 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1553.00	67.56	55.43	148.07	425.73	1756.35
09:08	Хлопья овсяные № 1	41.00	4.92	2.46	20.91	0.00	125.46
09:10	Яблоки	75.00	0.30	0.00	8.48	64.88	34.50
09:10	Груша	40.00	0.16	0.00	4.28	35.00	16.80
09:10	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
09:11	Масло сливочное 82,5%	1.00	0.01	0.83	0.01	0.00	7.48
09:11	хлеб пшеничный мой	13.00	1.04	0.13	4.94	0.00	29.25
09:11	Молоко 2,5 %	108.00	3.02	2.70	5.08	97.20	57.24
15:21	Огурец	180.00	1.44	0.00	5.40	0.00	27.00
15:21	Перец красный сладкий	99.00	1.29	0.00	5.64	90.09	26.73
15:22	Лук зелёный перо	17.00	0.22	0.00	0.78	15.73	0.78
15:22	Чеснок	3.00	0.19	0.02	0.99	1.74	4.47
15:22	Яйцо варёное без скорлупы	89.00	11.15	8.81	0.68	66.75	126.38
15:22	масло подсолнечное нерафинированное Алтая	15.00	0.00	14.85	0.00	0.00	134.70
15:23	отруби elmika	14.00	1.89	0.42	5.07	0.00	31.64
15:24	Банан	71.00	1.07	0.00	15.90	52.54	64.61
15:24	творог 5% тм	87.00	13.92	4.35	2.61	0.00	105.27
20:12	роллы	240.00	26.74	20.86	48.10	0.00	499.44
22:41	манник	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	119.00
22:43	вино белое	400.00	0.00	0.00	12.00	0.00	316.00
	Итого	1553.00	67.56	55.43	148.07	425.73	1756.35

28 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1559.00	87.82	36.76	132.03	555.35	1238.68
09:22	овсяная каша на молоке	150.00	4.80	4.65	21.30	0.00	153.00
09:24	Яблоки	67.00	0.27	0.00	7.57	57.96	30.82
13:18	Чеснок	4.00	0.25	0.02	1.32	2.32	5.96
13:18	Огурец	101.00	0.81	0.00	3.03	0.00	15.15
13:18	куриное филе	84.00	19.40	1.01	0.00	0.00	92.40
13:18	Перец красный сладкий	99.00	1.29	0.00	5.64	90.09	26.73
13:19	Яйцо варёное без скорлупы	47.00	5.89	4.65	0.36	35.25	66.74
13:19	масло подсолнечное нерафинированное Алтая	10.00	0.00	9.90	0.00	0.00	89.80
13:20	хлеб пшеничный мой	21.00	1.68	0.21	7.98	0.00	47.25
13:20	Лук зелёный перо	15.00	0.20	0.00	0.69	13.88	0.69
13:21	Масло сливочное 82,5%	4.00	0.02	3.30	0.03	0.00	29.92
13:21	Яблоки	165.00	0.66	0.00	18.65	142.73	75.90
16:47	творог 5% тм	92.00	14.72	4.60	2.76	0.00	111.32
16:47	кефир обезжиренный	92.00	2.74	0.17	3.74	0.00	28.15
16:48	отруби elmika	22.00	2.97	0.66	7.96	0.00	49.72
16:48	Банан	104.00	1.56	0.00	23.30	76.96	94.64
16:48	хлебцы ржаные	12.00	1.20	0.54	6.24	0.00	43.20
16:48	Кешью	3.00	0.76	1.61	0.38	0.16	18.92
16:49	рис воздушный козинаки	9.00	0.37	0.30	6.77	0.00	31.86
16:49	Огурцы солёные	136.00	1.09	0.14	1.90	136.00	14.96
21:28	куриное филе	91.00	21.02	1.09	0.00	0.00	100.10
21:28	кефир обезжиренный	182.00	5.42	0.33	7.39	0.00	55.69
21:28	морковча	49.00	0.70	3.58	5.02	0.00	55.76
	Итого	1559.00	87.82	36.76	132.03	555.35	1238.68

26 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1497.00	78.58	47.65	217.87	397.89	1590.00
15:21	каша гречневая на воде	142.00	5.82	1.56	30.25	0.00	156.20
15:27	подушечки с начинкой	50.00	2.50	9.00	34.00	0.00	225.00
15:27	Молоко 2,5 %	134.00	3.75	3.35	6.30	120.60	71.02
15:27	Яблоки	103.00	0.41	0.00	11.64	89.10	47.38
15:28	творог 5% тм	120.00	19.20	6.00	3.60	0.00	145.20
15:28	Банан	81.00	1.22	0.00	18.14	59.94	73.71
15:28	Мёд	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	15.70
15:28	Груша	146.00	0.58	0.00	15.62	127.75	61.32
15:29	отруби elmika	11.00	1.49	0.33	3.98	0.00	24.86
15:29	кефир обезжиренный	189.00	5.63	0.34	7.67	0.00	57.83
15:33	Козинак подсолнечный	5.00	0.72	1.84	1.80	0.50	24.00
15:33	куриное филе	60.00	13.86	0.72	0.00	0.00	66.00
15:33	шарики любятово	10.00	0.80	0.15	7.90	0.00	38.00
19:48	Масло сливочное 82,5%	7.00	0.04	5.78	0.06	0.00	52.36
19:48	сметана 10% ТМ	42.00	1.09	4.20	1.64	0.00	48.72
19:48	хлеб пшеничный мой	40.00	3.20	0.40	15.20	0.00	90.00
19:49	малиновое варенье	30.00	0.16	0.07	19.79	0.00	78.22
19:49	суп куриный с вермишелью	262.00	13.57	8.75	20.36	0.00	186.68
19:51	вареники с капустой и фаршем	60.00	4.50	5.16	15.90	0.00	127.80
	Итого	1497.00	78.58	47.65	217.87	397.89	1590.00

Приближаюсь к мечте)))

Заметки

Дневник питания

31 марта 2016

30 марта 2016

29 марта 2016

28 марта 2016

26 марта 2016

Мои рецепты

Оглавление