всем привет,мне 26 лет, решила вернутся в форму,я же молодая мама, после родов второго ребенка меня расперло почти на 30 кг=((((, а до родов всегда вешала 50-55 кг. поддержите6 меня пожалуйста и посоветуйте диету=))))
Заметки
всем привет!!!
00 27 февраля 2014, 15:03 | Комментарии: 4
всем привет!!!https://dietadiary.com/blog/99778/106237
Дневник питания
24 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 500.00 | 17.63 | 9.90 | 9.26 | 455.00 | 201.00 | ||
| 12:14 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 12:16 | Зелёный чай Молочный улун | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:17 | Зелёный горошек "Бондюэль" | 100.00 | 5.10 | 0.00 | 8.50 | 80.00 | 59.00 | |
| Итого | 500.00 | 17.63 | 9.90 | 9.26 | 455.00 | 201.00 |
16 июля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 300.00 | 3.00 | 0.00 | 21.00 | 0.00 | 111.00 | ||
| 16:11 | Дыня | 300.00 | 3.00 | 0.00 | 21.00 | 0.00 | 111.00 | |
| Итого | 300.00 | 3.00 | 0.00 | 21.00 | 0.00 | 111.00 |
26 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 880.00 | 89.92 | 42.44 | 49.40 | 134.00 | 937.86 | ||
| 22:06 | Соевая спаржа Фуджу замоченная | 200.00 | 32.40 | 14.24 | 0.00 | 134.00 | 227.86 | |
| 22:07 | Йогурт "валио" с черникой, 2% | 280.00 | 9.52 | 5.60 | 33.60 | 0.00 | 224.00 | |
| 22:08 | Творог 5% "Старая Ладога" | 200.00 | 32.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 242.00 | |
| 22:08 | чафан мясной | 200.00 | 16.00 | 12.60 | 15.80 | 0.00 | 244.00 | |
| Итого | 880.00 | 89.92 | 42.44 | 49.40 | 134.00 | 937.86 |
23 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 600.00 | 32.40 | 26.40 | 35.70 | 0.00 | 516.00 | ||
| 11:52 | чафан мясной | 300.00 | 24.00 | 18.90 | 23.70 | 0.00 | 366.00 | |
| 11:56 | Бифидок - кефир с бифидобактериями | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 12.00 | 0.00 | 150.00 | |
| Итого | 600.00 | 32.40 | 26.40 | 35.70 | 0.00 | 516.00 |
7 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 600.00 | 15.70 | 27.98 | 77.26 | 230.00 | 617.56 | ||
| 04:15 | Гречневая каша рассыпчатая | 200.00 | 9.10 | 2.38 | 46.26 | 140.00 | 238.56 | |
| 05:37 | Салат из моркови по-корейски | 300.00 | 3.60 | 24.60 | 27.00 | 0.00 | 339.00 | |
| 05:37 | Bio Баланс Кефирный 1% | 100.00 | 3.00 | 1.00 | 4.00 | 90.00 | 40.00 | |
| Итого | 600.00 | 15.70 | 27.98 | 77.26 | 230.00 | 617.56 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Koshka_Shre
Приветик! Удачи тебе в стремлениях!
Почитай дневники - много полезной информации найдёшь
Я вот 3 месяца считаю калории, и вес уходит. Помимо калорий нужно ещё следить за балансом белков-жиров-и-углеводов, но в этом не так сложно разобраться, как кажется
А диеты советовать не буду, так как сама не придерживаюсь, ведь их результат быстро исчезает, ведь нужно менять весь образ жизни в целом.
27 февраля 2014, 15:32
nida2106
спасибо с интерессом почитаю
27 февраля 2014, 15:39
Jenn
Привет!)
Советую правильное питание и спорт)
Удачи тебе и отвесов!
27 февраля 2014, 15:45
nida2106
спасибо=)
27 февраля 2014, 16:07