Дневник питания

10 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2890.00	33.71	33.75	36.76	2656.90	665.99
Ужин
17:55	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	30.00	1.68	0.33	12.99	0.00	59.70
17:56	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
17:56	Кофе растворимый (сухой)	20.00	3.00	0.72	1.40	0.00	23.74
17:56	Молоко 0,5%	250.00	0.25	1.25	0.00	250.00	90.00
17:57	Творог 2%	100.00	18.00	2.00	3.30	0.00	103.00
17:57	Тыква	100.00	1.00	0.00	4.00	92.00	21.40
17:58	Капуста цветная	100.00	2.50	0.00	4.90	90.90	29.00
17:58	Майонез	30.00	0.90	20.10	0.84	0.00	188.10
17:58	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
17:58	Bio Баланс Кефирный 1%	200.00	6.00	2.00	8.00	180.00	80.00
17:59	Вода	2000.00	0.00	0.00	0.00	2000.00	0.00
	Итого	2890.00	33.71	33.75	36.76	2656.90	665.99

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	790.00	16.89	37.55	77.42	640.83	724.13
Ужин
17:43	Кофе растворимый (сухой)	20.00	3.00	0.72	1.40	0.00	23.74
17:44	Нутовая лепешка (09.01.2016)	100.00	5.71	1.14	13.14	71.43	88.29
17:44	Капуста цветная	100.00	2.50	0.00	4.90	90.90	29.00
17:45	Майонез	30.00	0.90	20.10	0.84	0.00	188.10
17:46	Баклажаны	150.00	0.90	0.15	8.25	136.50	36.00
17:47	Тыква	100.00	1.00	0.00	4.00	92.00	21.40
17:47	Комильфо Конфеты шоколадные с кешью	40.00	2.88	15.44	18.64	0.00	227.60
17:48	Апельсиновый сок J7	250.00	0.00	0.00	26.25	250.00	110.00
	Итого	790.00	16.89	37.55	77.42	640.83	724.13

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2951.00	36.15	25.11	112.50	2538.15	878.43
19:20	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
19:20	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
19:21	Кофе растворимый (сухой)	20.00	3.00	0.72	1.40	0.00	23.74
19:22	Молоко 0,5%	50.00	0.05	0.25	0.00	50.00	18.00
19:22	Фасоль	30.00	6.30	0.60	13.98	4.20	87.60
19:23	Капуста цветная	100.00	2.50	0.00	4.90	90.90	29.00
19:23	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
19:24	Томатная паста помидорка	30.00	0.00	0.00	4.74	22.50	23.70
19:26	Отруби овсяные	36.00	6.48	2.77	16.31	0.00	115.20
19:27	Молоко 0,5%	100.00	0.10	0.50	0.00	100.00	36.00
19:27	Мандарин	50.00	0.35	0.00	4.30	44.25	19.00
19:27	Грейпфрут	150.00	1.35	0.00	10.95	133.50	52.50
19:28	Вода	2000.00	0.00	0.00	0.00	2000.00	0.00
19:29	Комильфо Конфеты шоколадные с кешью	40.00	2.88	15.44	18.64	0.00	227.60
19:30	Кефир Био Баланс 0%	200.00	6.00	0.20	8.00	0.00	58.00
	Итого	2951.00	36.15	25.11	112.50	2538.15	878.43

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	595.00	21.70	9.18	33.21	481.68	308.00
06:30	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
06:30	Кофе с молоком без сахара (21.03.2014)	200.00	0.62	0.24	0.28	220.00	11.95
06:30	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
08:55	Кофе с молоком без сахара (21.03.2014)	200.00	0.62	0.24	0.28	220.00	11.95
08:55	Шоколадный торт (29.04.2015)	150.00	13.92	4.27	5.77	36.88	115.90
	Итого	595.00	21.70	9.18	33.21	481.68	308.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1545.00	92.03	19.55	76.60	851.95	842.68
06:30	Кофе с молоком без сахара (21.03.2014)	200.00	0.62	0.24	0.28	220.00	11.95
06:30	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
06:30	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
06:30	Инжир (сухофрукты)	30.00	0.93	0.24	17.37	4.80	71.01
	Итого	275.00	8.09	4.91	44.53	229.60	251.16
Второй завтрак
10:33	овсяное молоко домашнее (25.04.2015)	200.00	2.16	1.02	10.85	185.47	58.62
	Итого	200.00	2.16	1.02	10.85	185.47	58.62
Обед
12:34	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
12:34	куриное филе	150.00	35.40	2.85	0.60	0.00	169.50
12:34	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
12:34	Шоколадный торт (29.04.2015)	150.00	13.92	4.27	5.77	36.88	115.90
14:37	Йогурт Активия	100.00	4.50	3.50	6.30	0.00	75.00
14:37	Творог 2%	150.00	27.00	3.00	4.95	0.00	154.50
	Итого	870.00	81.78	13.62	21.22	236.88	532.90
Полдник
16:30	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00