Дневник питания

14 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1344.00	77.68	20.71	181.24	847.97	1200.32
Завтрак
08:00	Изюм	25.00	0.50	0.00	18.00	4.50	74.00
08:01	творог "летний день"	100.00	18.00	1.80	3.30	0.00	101.00
08:09	каша гречневая на воде (26.03.2014)	150.00	8.04	1.66	43.40	179.15	210.00
	Итого	275.00	26.54	3.46	64.70	183.65	385.00
Обед
12:32	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
12:32	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
12:32	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
12:32	мороженное ваниль эскимос	70.00	2.59	5.60	13.65	0.00	116.90
12:32	Творог 2%	80.00	14.40	1.60	2.64	0.00	82.40
15:00	печень цыпленка	30.00	5.40	3.00	0.00	0.00	48.60
	Итого	530.00	27.29	12.70	60.34	293.75	460.90
Полдник
15:00	печень цыпленка	30.00	5.40	3.00	0.00	0.00	48.60
15:01	Банан	110.00	1.65	0.00	24.64	81.40	100.10
17:00	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
	Итого	240.00	9.85	5.50	29.34	171.40	201.70
Ужин
17:00	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
18:00	Творог 2%	100.00	18.00	2.00	3.30	0.00	103.00
18:00	Морковь	54.00	0.70	0.05	3.78	47.79	17.82
18:01	Яблоки	175.00	0.70	0.00	19.78	151.38	80.50
	Итого	429.00	22.20	4.55	31.56	289.17	254.32

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1467.00	82.16	15.11	176.35	675.56	1143.79
Обед
11:35	каша гречневая на воде (26.03.2014)	250.00	13.40	2.77	72.34	298.58	350.00
11:36	Творог 1%	125.00	20.38	1.25	1.63	0.00	98.75
11:36	Изюм	65.00	1.30	0.00	46.80	11.70	192.40
11:37	Молоко 2,5 %	30.00	0.84	0.75	1.41	27.00	15.90
	Итого	470.00	35.92	4.77	122.18	337.28	657.05
Полдник
15:21	печень цыпленка	62.00	11.16	6.20	0.00	0.00	100.44
15:22	Морковь	140.00	1.82	0.14	9.80	123.90	46.20
15:23	кефир деревенский томск	450.00	12.60	0.45	18.00	0.00	121.50
15:40	Молоко 2,5 %	70.00	1.96	1.75	3.29	63.00	37.10
	Итого	722.00	27.54	8.54	31.09	186.90	305.24
Ужин
18:00	Яблоки	175.00	0.70	0.00	19.78	151.38	80.50
18:00	творог "летний день"	100.00	18.00	1.80	3.30	0.00	101.00
	Итого	275.00	18.70	1.80	23.08	151.38	181.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1199.00	64.94	6.38	152.91	805.14	917.48
Завтрак
08:00	Сахар	25.00	0.00	0.00	24.95	0.00	99.50
08:00	каша геркулесовая на воде (24.03.2014)	110.00	2.59	1.23	13.00	161.23	70.23
08:00	Творог 2%	100.00	18.00	2.00	3.30	0.00	103.00
08:00	Изюм	27.00	0.54	0.00	19.44	4.86	79.92
	Итого	262.00	21.13	3.23	60.69	166.09	352.65
Полдник
16:00	Банан	138.00	2.07	0.00	30.91	102.12	125.58
16:00	Творог 2%	85.00	15.30	1.70	2.81	0.00	87.55
16:00	куриная грудка вареная	42.00	12.52	0.76	0.21	0.00	57.54
16:00	Морковь	92.00	1.20	0.09	6.44	81.42	30.36
17:00	Мандарин	135.00	0.95	0.00	11.61	119.48	51.30
	Итого	492.00	32.04	2.55	51.98	303.02	352.33
Ужин
17:00	Мандарин	135.00	0.95	0.00	11.61	119.48	51.30
18:02	Творог 1%	60.00	9.78	0.60	0.78	0.00	47.40
18:02	Яблоки	235.00	0.94	0.00	26.56	203.28	108.10
18:06	Мандарин	150.00	1.05	0.00	12.90	132.75	57.00
	Итого	580.00	12.72	0.60	51.85	455.51	263.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1368.00	86.02	11.48	148.62	570.22	1030.01
Завтрак
08:00	Сахар	49.00	0.00	0.00	48.90	0.00	195.02
08:00	Изюм	24.00	0.48	0.00	17.28	4.32	71.04
08:00	каша геркулесовая на воде (24.03.2014)	150.00	3.53	1.67	17.72	219.86	95.76
08:00	Творог 2%	80.00	14.40	1.60	2.64	0.00	82.40
	Итого	303.00	18.41	3.27	86.54	224.18	444.22
Обед
12:40	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
Полдник
15:25	Творог 2%	105.00	18.90	2.10	3.47	0.00	108.15
15:58	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
15:58	куриная грудка вареная	34.00	10.13	0.61	0.17	0.00	46.58
15:58	кефир деревенский томск	80.00	2.24	0.08	3.20	0.00	21.60
	Итого	319.00	34.07	5.29	11.54	90.00	229.33
Ужин
18:00	Творог 2%	130.00	23.40	2.60	4.29	0.00	133.90
18:00	Яблоки	146.00	0.58	0.00	16.50	126.29	67.16
21:34	кефир деревенский томск	320.00	8.96	0.32	12.80	0.00	86.40
	Итого	596.00	32.94	2.92	33.59	126.29	287.46

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1601.00	71.19	25.98	171.89	748.39	1191.45
Завтрак
07:30	каша геркулесовая на воде (24.03.2014)	150.00	3.53	1.67	17.72	219.86	95.76
07:30	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
07:30	Изюм	27.00	0.54	0.00	19.44	4.86	79.92
07:30	Творог 2%	80.00	14.40	1.60	2.64	0.00	82.40
	Итого	264.00	18.47	3.27	46.79	224.72	285.94
Обед
13:00	куриная грудка вареная	34.00	10.13	0.61	0.17	0.00	46.58
13:00	Капуста белокочанная	70.00	1.26	0.00	3.78	63.00	19.60
13:00	мороженное ваниль эскимос	70.00	2.59	5.60	13.65	0.00	116.90
13:00	Банан	113.00	1.70	0.00	25.31	83.62	102.83
14:30	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
15:00	Молоко 2,5 %	80.00	2.24	2.00	3.76	72.00	42.40
	Итого	487.00	19.72	8.21	73.55	307.42	437.51
Полдник
15:00	Молоко 2,5 %	80.00	2.24	2.00	3.76	72.00	42.40
	Итого	80.00	2.24	2.00	3.76	72.00	42.40
Ужин
18:00	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
18:00	Творог 2%	100.00	18.00	2.00	3.30	0.00	103.00
19:33	Бифидок - кефир с бифидобактериями	500.00	14.00	12.50	20.00	0.00	250.00
	Итого	850.00	33.00	14.50	51.55	216.25	468.00