Заметки

День 1.Новый круг)

00спорт_это_жизнь,спасибо,sporty_jeny,блудная_дочь

Привет,

я забросила этот сайт (однако похудение не забросила), но письмо Kate410 заставило заглянуть сюда вновь. И вот что я поняла, хоть мне и не нравится интерфейс сайта, управление и калькулятор калорий (приходится каждый продукт в базу самостоятельно вносить, ибо платные версии приложений я не покупаю), но тем не менее, отчитываясь перед вами и самой собой я позволяла себе съесть меньше, и ,соот-но, худела быстрее, чем без писанины.

Поэтому начну опять вырабатывать привычку писать ежедневно, а для этого необходимо отписываться каждый день в течение 21 дня.(кстати, выпивыть каждое утро стакан воды привычку я уже приобрела благодаря этому способу).

сделала сегодня себе замеры (вес и параметры). теперь телефон в руки и записывать все что ем.

спортзал также в моей жизни - 3-4 раза в неделю. изменения в фигуре уже есть - на выходных (сегодня-завтра) закину фотку.

22 февраля 2014, 05:43 | Комментарии: 4

День 1.Новый круг)https://dietadiary.com/blog/90895/105346

Дневник питания

22 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	661.00	61.46	27.05	59.73	410.30	730.70
11:36	Омлет с томатами (22.02.2014)	200.00	16.25	22.17	4.14	165.30	282.80
11:40	Fazer Crisp Сухарики ржаные	16.00	1.92	0.45	9.60	0.00	51.20
11:53	Апельсин	180.00	1.62	0.00	15.12	157.50	68.40
14:25	Гречневая каша рассыпчатая	125.00	5.69	1.49	28.91	87.50	149.10
14:26	Тунец натуральный "штурвал"	140.00	35.98	2.94	1.96	0.00	179.20
	Итого	661.00	61.46	27.05	59.73	410.30	730.70

13 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	290.00	57.05	33.24	44.39	656.10
07:28	Нут	60.00	12.06	2.58	27.84	185.40
07:29	Стейк из семги	160.00	33.28	24.16	0.00	350.40
07:29	Куриная грудка на пару	50.00	11.65	6.50	0.15	59.50
07:35	Мед	20.00	0.06	0.00	16.40	60.80
	Итого	290.00	57.05	33.24	44.39	656.10

5 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	163.00	0.66	23.38	26.70	90.04
12:21	Яблоко	130.00	0.39	18.20	0.00	67.60
12:21	Грейпфрут	30.00	0.27	2.19	26.70	10.50
12:22	Сахар	3.00	0.00	2.99	0.00	11.94
	Итого	163.00	0.66	23.38	26.70	90.04

3 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1354.50	122.47	42.83	101.42	711.77	1286.94
09:11	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
09:11	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
09:11	Хлебные палочки (02.02.2014)	3.00	3.74	1.52	11.71	5.55	75.89
12:17	Яблоко	110.00	0.33	0.00	15.40	0.00	57.20
13:18	Курица карри с нутом (02.02.2014)	300.00	58.76	5.39	39.25	65.44	454.91
13:19	Шоколад 85 %	15.00	1.65	6.90	2.85	0.00	79.50
13:19	Хлебные палочки (02.02.2014)	1.50	1.87	0.76	5.85	2.78	37.94
13:20	Джем st.dalfour	45.00	0.23	0.05	23.90	0.00	93.60
22:14	Копченая кур.грудка	200.00	36.00	10.00	0.00	0.00	234.00
22:14	Кока-кола лайт	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	1.00
	Итого	1354.50	122.47	42.83	101.42	711.77	1286.94

2 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1587.00	100.51	64.00	174.28	1024.58	1786.15
12:20	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
12:20	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
12:22	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
12:22	Нут	50.00	10.05	2.15	23.20	0.00	154.50
12:23	Огурец	66.00	0.53	0.00	1.98	0.00	9.90
12:34	Каша фит:) (01.02.2014)	120.00	5.66	2.96	14.37	80.00	110.80
12:34	Брусничный микс (31.01.2014)	50.00	1.08	0.48	16.44	30.20	71.36
12:34	Мед	20.00	0.06	0.00	16.40	0.00	60.80
12:37	Апельсин	80.00	0.72	0.00	6.72	70.00	30.40
16:53	Капучино travelers	250.00	7.50	10.00	22.50	250.00	117.50
16:53	Торт медово-сметанный travelers	120.00	4.80	25.20	33.60	0.00	573.60
19:25	Курица карри с нутом (02.02.2014)	250.00	48.97	4.49	32.71	54.53	379.09
23:23	Хлебные палочки (02.02.2014)	1.00	1.25	0.51	3.90	1.85	25.30
	Итого	1587.00	100.51	64.00	174.28	1024.58	1786.15