Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

90892

klimova.iryna

Для снижения веса

Б - 70....... Ж - 40....... У - 135 ......... 1300

Дневник питания

6 октября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	606.00	34.24	43.70	130.62	109.80	1406.99
15:22	Картофель отварной	120.00	2.40	0.48	20.04	108.00	98.40
15:23	Кампари	30.00	0.00	0.00	7.20	0.00	71.40
15:23	Ликёр Бэлиз	7.00	0.21	0.91	1.75	0.00	22.89
15:23	Сметана 20%	10.00	0.25	2.00	0.34	0.00	20.40
15:23	Масло сливочное 82%	4.00	0.03	3.28	0.03	0.00	29.60
15:23	Хлеб столовый "Каравай"	20.00	1.38	0.24	8.64	0.00	42.80
15:23	куриное филе	30.00	7.08	0.42	0.27	1.80	33.90
20:05	Макарунс	90.00	3.60	9.00	37.80	0.00	315.00
20:06	Кампари	70.00	0.00	0.00	16.80	0.00	166.60
20:06	Крекер с сыром "Бодрость"	15.00	1.17	2.75	8.13	0.00	61.95
20:06	Сметана 20%	10.00	0.25	2.00	0.34	0.00	20.40
20:07	Мороженое рожок "Хрустаччо"	70.00	2.87	11.62	21.28	0.00	200.90
20:07	Мягкий творожный сыр	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	122.75
20:07	А котлеты куриные мясные	100.00	15.00	11.00	8.00	0.00	200.00
	Итого	606.00	34.24	43.70	130.62	109.80	1406.99

4 октября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	380.00	26.20	21.45	59.56	79.90	540.80
09:29	Йогурт "валио" с черникой, 2%	150.00	5.10	3.00	18.00	0.00	120.00
09:30	Сырники	65.00	8.45	4.55	16.90	0.00	143.00
09:35	Картофель отварной	35.00	0.70	0.14	5.85	31.50	28.70
11:43	куриное филе	40.00	9.44	0.56	0.36	2.40	45.20
11:43	Перец красный сладкий	30.00	0.39	0.00	1.71	27.30	8.10
11:43	Томаты (грунтовые)	20.00	0.12	0.00	0.84	18.70	3.80
11:44	Чипсы Lays Сметана и лук	30.00	1.80	9.00	15.90	0.00	153.00
11:44	Сметана 42%	10.00	0.20	4.20	0.00	0.00	39.00
	Итого	380.00	26.20	21.45	59.56	79.90	540.80

3 октября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	408.00	49.19	50.26	68.06	120.28	932.70
08:27	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
10:06	Сырники	80.00	10.40	5.60	20.80	0.00	176.00
10:06	А кофе с молоком без сахара	15.00	0.15	0.15	0.00	15.00	2.70
10:06	Масло сливочное 82%	3.00	0.02	2.46	0.02	0.00	22.20
10:06	Сыр Пармезан	30.00	7.29	7.92	0.27	0.00	101.40
10:07	Ликёр Бэлиз	10.00	0.30	1.30	2.50	0.00	32.70
21:16	Кедровые орехи	10.00	1.37	6.84	1.38	8.80	67.30
21:16	Чипсы Pringles	50.00	2.40	17.50	24.50	0.00	265.00
21:16	куриное филе	100.00	23.60	1.40	0.90	6.00	113.00
21:17	Фундук	10.00	1.66	6.69	0.99	0.48	70.40
	Итого	408.00	49.19	50.26	68.06	120.28	932.70

1 октября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	879.00	59.63	39.94	143.95	340.05	1230.59
11:57	Венские вафли со взбитыми сливками "Шарлиз"	70.00	3.36	16.31	35.35	0.00	342.37
11:58	А кофе с молоком без сахара	150.00	1.50	1.50	0.00	150.00	27.00
13:36	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
13:37	Сырники	40.00	5.20	2.80	10.40	0.00	88.00
13:37	куриное филе	120.00	28.32	1.68	1.08	7.20	135.60
17:40	запеканка кабач-капуст-морков-гриб-сыр-яйц-кефир	14.00	0.45	0.46	0.77	0.00	10.22
17:43	Сладкая кукуруза в початках	250.00	10.00	7.50	55.00	0.00	325.00
17:44	Чипсы Lays Сметана и лук	30.00	1.80	9.00	15.90	0.00	153.00
17:45	Яйцо белок	55.00	6.00	0.09	0.40	47.85	26.40
	Итого	879.00	59.63	39.94	143.95	340.05	1230.59

30 сентября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	262.00	12.09	15.88	23.81	150.72	372.28
09:01	Мягкий творожный сыр	20.00	0.00	0.00	0.00	0.00	81.83
09:01	Сырники	62.00	8.06	4.34	16.12	0.00	136.40
09:02	А кофе с молоком без сахара	150.00	1.50	1.50	0.00	150.00	27.00
09:02	Сироп вишневый	15.00	0.04	0.00	6.20	0.00	21.45
16:04	Фундук	15.00	2.49	10.04	1.49	0.72	105.60
	Итого	262.00	12.09	15.88	23.81	150.72	372.28

▲