Осталась без работы и сразу начала набирать вес.

Формула для расчета ИМТ:

ИМТ= Вес (кг) /Рост (м)2

Обращаем внимание, что индекс массы тела (ИМТ) показывает, в норме ли ваш вес с точки зрения медицины.

В соответствии с рекомендациями всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

16 и менее – выраженный дефицит массы,

16 – 17,9 – недостаточная масса тела,

18 – 24,9 – нормальный вес,

25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),

30 – 34,9 – ожирение 1 степени,

35 – 39,9 – ожирение 2 степени,

40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Индекс массы тела (ИМТ) – это индикатор, позволяющий рассчитать нормальный вес для человека с вашим ростом и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). 

Зигзаг калорий

Поддержание веса    Комфортное похудение      Быстрое похудение
1925ккал/день                   1540ккал/день                     1155ккал/день

Безопасная калорийность для похудения без наблюдения врача:
1200ккал (для женщин) и 1800ккал (для мужчин)
Зигзаг калорий

Поддержание веса    Комфортное похудение      Быстрое похудение
ПН 1925                        1540                                      1155
ВТ 1732                         1386                                      1039
СР 1636                         1309                                      982
ЧТ 2117                         1694                                      1270
ПТ 1925                         1540                                      1155
СБ 2502                         2002                                      1501
ВС 1636                         1309                                      982

Ура похудела на 8,5 кг за 4 недели!!!!!!!!!!!