Вчера прошла первая тренировка.  Не зря я тренера взяла. Все было очень простенько, занимались мы на самых старых, непрезентабельных тренажерах, на коврике, на ступеньке, а не на новых, блестящих монстрах, которые так красиво смотрятся в буклетах и украшают спортзал. Собственно, так делали большинство занимавшихся. Красивый навороченный тренажер не гарантирует хороших занятий, а простые движения не менее эффективны. Начинать и надо с простого. 

Итак, для начала Эрика запустила меня в хотьбу по лестнице с гантелями, для разминки и оценки моих способностей. Я справилась, но была мокрая и запыхалась. Очень хорошо, сказала Эрика,  чиркнув в своих записях и посадила меня  "грести". За свою жизнь  ни разу не гребла, и не могу сказажь, насколько точно выдергивание железного троса, сидя на подвижной скамеечке, соответствует этому процессу. Я правильно гребу? Да да, все правильно, ободрила Эрика и уложила меня качать пресс. Делай-делай, я считаю за тебя, сосредоточься на дыхании. Выдох на усилие, вдох на расслабление. 15 раз, а теперь опять греби.... А теперь приседание. Попу назад,  бедра параллельно....чувствуешь колени? Отставить приседания, еще не для тебя это, пробуем приседания вверх ногами. Ложись, тут подняла, согнула ноги вдох,  толкаешь платформу вверх выдох. Да, живот мешает, да вдох в грудь, которую подприрает живот, сложно. Не отвлекайя, следи за дыханием... Нет, тяжелее не надо, это же первое занятие... Итак, Эрика прогнала меня по разным упражениям. Делали по два вида вида упражнения сериями по три подхода. Все время спрашивала об ощущениях, в некоторых случаях меняла упраженение, веса или мое положение, в других - вежливо игнорирвала мои жалобы, что-то отмечала в блокноте. К концу занятий я была умеренно взмокшая, уставшая, но довольно бодрая. Это первое заняиие, так и должно быть, сказала мой тренер.

Об ощущениях в зале. Людей было мало, и я была самая неспортивная. Да ладно, самая толстая и неуклюжая. Никто на меня не смотрел, скорее я на всех таращилась, как это делают новички. Женщина средних лет подтягивается, мужчина, мускулистый, но с солидным брюшком, бежит на дорожке, девушка и, похоже ее мама, вместе делают упражнения с гантелями, морщинистая пожилая дама в таком жее морщинистом спортивном костюме телесного цвета крутит педали велотренажера и  по мобильному объясняет собеседнику, почему она сегодня не пойдет на бассейн, очень высокий, худой и жилистый парень под руководством маленького, но юркого тренера, запрыгивает с пола на полутометровую конструкцию. Запрыгивает легко, как кузнечик. Я заворожена этим зрелищем, но Эрика уже утащила меня на следующий круг верхней тяги. На меня занимающиеся обращали не больше внимания, чем на стенку. А вот Эрика очень старалась не смутить и не передавить, от этого была несколько суетлива и неуверенна, что перебивало мою суетливость и неуверенность.

После силовой я прошлась еще минут 15 для "заминки" , и уставшая поплелась в раздевалку. На душ, а тем более на джакузи и бассейн,  меня уже не хватило. В следующий раз.

Ну и напоследок. Не так важно первое занятие, как следующий день. На следующий день болит все. Я чуствую наличие мышц, которые болят, в каждой части моего тела. Но что важно. Боль есть, но не та, когда не можешь двинуться. Боль именно мышечная, ноющая, но терпимая. В суставах болей нет. Это важно. Эрика молодец.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?