Дневник питания

4 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	811.00	46.81	23.81	101.77	448.10	821.37
07:20	каша пшеная	30.00	3.60	0.90	20.70	0.00	105.00
07:20	Молоко 2,5 %	190.00	5.32	4.75	8.93	171.00	100.70
07:20	Масло сливочное 82,5%	3.00	0.02	2.48	0.02	0.00	22.44
07:20	мед липовый	3.00	0.02	0.00	2.41	0.00	9.42
09:12	Молоко 2,5 %	120.00	3.36	3.00	5.64	108.00	63.60
11:17	творог 1%	50.00	8.15	0.50	0.65	0.00	39.50
11:18	клубника замороженная	20.00	0.16	0.08	1.50	0.00	8.20
11:19	мед липовый	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
11:19	йогурт оптималь 2%	40.00	1.32	0.80	2.48	0.00	22.40
12:08	Грейпфрут	190.00	1.71	0.00	13.87	169.10	66.50
14:08	fusilli barilla макароны	25.00	3.50	0.50	17.43	0.00	89.75
14:08	овощная смесь карибская	40.00	1.21	0.00	3.16	0.00	18.26
14:09	куриная грудка	60.00	16.80	0.90	0.30	0.00	82.20
14:38	конфета	30.00	1.56	9.90	16.65	0.00	162.00
	Итого	811.00	46.81	23.81	101.77	448.10	821.37

3 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1246.00	91.39	27.97	121.19	361.00	1123.61
07:45	яйцо вареное	50.00	10.00	5.00	0.00	0.00	85.00
07:45	вафельный хлеб	10.00	1.20	0.30	6.95	0.00	35.30
07:45	Огурец	15.00	0.12	0.00	0.45	0.00	2.25
07:45	Молоко 2,5 %	140.00	3.92	3.50	6.58	126.00	74.20
08:00	йогурт оптималь 2%	15.00	0.50	0.30	0.93	0.00	8.40
08:00	клубника замороженная	20.00	0.16	0.08	1.50	0.00	8.20
08:00	Сахар	3.00	0.00	0.00	2.99	0.00	11.94
10:02	Молоко 2,5 %	120.00	3.36	3.00	5.64	108.00	63.60
11:16	творог 1%	70.00	11.41	0.70	0.91	0.00	55.30
11:17	йогурт оптималь 2%	20.00	0.66	0.40	1.24	0.00	11.20
11:17	мед липовый	15.00	0.12	0.00	12.05	0.00	47.10
11:17	клубника замороженная	30.00	0.24	0.12	2.25	0.00	12.30
13:19	Киви	80.00	0.88	0.40	8.48	64.00	39.20
14:30	куриная грудка	60.00	16.80	0.90	0.30	0.00	82.20
14:30	fusilli barilla макароны	30.00	4.20	0.60	20.91	0.00	107.70
14:30	Помидоры черри	40.00	0.44	0.08	1.52	36.00	9.60
14:30	моцарелла	15.00	3.00	2.40	0.00	0.00	33.60
17:05	творог 1%	70.00	11.41	0.70	0.91	0.00	55.30
17:06	йогурт оптималь 2%	40.00	1.32	0.80	2.48	0.00	22.40
17:06	клубника замороженная	250.00	2.00	1.00	18.75	0.00	102.50
17:06	мед липовый	25.00	0.20	0.00	20.08	0.00	78.50
20:00	куриная грудка	50.00	14.00	0.75	0.25	0.00	68.50
20:00	Помидоры черри	30.00	0.33	0.06	1.14	27.00	7.20
20:00	Огурец	15.00	0.12	0.00	0.45	0.00	2.25
20:00	моцарелла	20.00	4.00	3.20	0.00	0.00	44.80
20:00	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
20:00	хлеб геркулес	10.00	0.98	0.68	4.43	0.00	28.10
	Итого	1246.00	91.39	27.97	121.19	361.00	1123.61

2 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1065.00	92.25	23.60	105.00	330.00	1002.40
08:00	Молоко 2,5 %	120.00	3.36	3.00	5.64	108.00	63.60
08:00	яйцо вареное	50.00	10.00	5.00	0.00	0.00	85.00
08:00	Огурец	15.00	0.12	0.00	0.45	0.00	2.25
08:00	Хлебцы молодцы вафельные	5.00	0.51	0.24	3.27	0.00	17.25
08:00	форель слабосоленая	20.00	4.80	2.00	0.00	0.00	37.20
11:56	творог 1%	80.00	13.04	0.80	1.04	0.00	63.20
11:56	йогурт оптималь 2%	40.00	1.32	0.80	2.48	0.00	22.40
11:57	мед липовый	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
11:57	клубника замороженная	50.00	0.40	0.20	3.75	0.00	20.50
12:48	Киви	120.00	1.32	0.60	12.72	96.00	58.80
15:00	рис рубин	40.00	3.00	1.20	27.20	0.00	160.00
15:01	куриная грудка	80.00	22.40	1.20	0.40	0.00	109.60
15:01	Помидоры черри	60.00	0.66	0.12	2.28	54.00	14.40
19:30	мед липовый	15.00	0.12	0.00	12.05	0.00	47.10
19:30	Помидоры черри	80.00	0.88	0.16	3.04	72.00	19.20
19:30	куриная грудка	80.00	22.40	1.20	0.40	0.00	109.60
19:30	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
19:30	моцарелла	30.00	6.00	4.80	0.00	0.00	67.20
19:30	чука	40.00	0.80	2.00	15.20	0.00	36.00
20:15	клубника замороженная	70.00	0.56	0.28	5.25	0.00	28.70
	Итого	1065.00	92.25	23.60	105.00	330.00	1002.40

29 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	697.00	46.52	26.16	68.43	315.00	735.02
08:00	Хлебцы молодцы вафельные	5.00	0.51	0.24	3.27	0.00	17.25
08:00	Огурец	15.00	0.12	0.00	0.45	0.00	2.25
08:00	Молоко 2,5 %	140.00	3.92	3.50	6.58	126.00	74.20
08:00	Помидоры черри	10.00	0.11	0.02	0.38	9.00	2.40
08:00	форель слабосоленая	20.00	4.80	2.00	0.00	0.00	37.20
08:00	яйцо вареное	50.00	10.00	5.00	0.00	0.00	85.00
10:09	Молоко 2,5 %	140.00	3.92	3.50	6.58	126.00	74.20
11:57	йогурт оптималь 2%	30.00	0.99	0.60	1.86	0.00	16.80
11:57	творог 1%	60.00	9.78	0.60	0.78	0.00	47.40
11:58	клубника замороженная	50.00	0.40	0.20	3.75	0.00	20.50
11:58	мед липовый	7.00	0.06	0.00	5.62	0.00	21.98
14:11	Помидоры черри	60.00	0.66	0.12	2.28	54.00	14.40
14:11	котлета свинина говядина	60.00	7.50	8.88	2.88	0.00	121.44
14:11	рис рубин	50.00	3.75	1.50	34.00	0.00	200.00
	Итого	697.00	46.52	26.16	68.43	315.00	735.02

27 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	610.00	60.68	41.35	87.79	162.00	956.28
10:14	Молоко 2,5 %	180.00	5.04	4.50	8.46	162.00	95.40
10:16	сырники	110.00	21.56	8.03	35.15	0.00	295.24
10:17	Молоко сгущёное	30.00	2.16	2.55	16.80	0.00	94.50
10:17	клубника замороженная	60.00	0.48	0.24	4.50	0.00	24.60
16:03	Американская смесь Hortex	70.00	1.68	0.35	3.71	0.00	24.50
16:04	свинина	100.00	18.00	21.30	0.00	0.00	261.00
16:04	сырники	60.00	11.76	4.38	19.17	0.00	161.04
	Итого	610.00	60.68	41.35	87.79	162.00	956.28

xonja

Заметки

Дневник питания

4 марта 2016

3 марта 2016

2 марта 2016

29 февраля 2016

27 февраля 2016

Мои рецепты

сырники

крем творожный

салат с тунцом

Оглавление

Выпечка

Салаты