Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

84486

Олеська Зеленая

Олеська Зеленая

Дневник питания

5 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	620.00	61.79	47.59	30.95	5.11	799.07
07:00	Хлеб пшеничный тостовый	30.00	2.40	1.05	14.85	0.00	79.80
07:00	Сыр плавленый "Российский" 55%	60.00	9.90	16.98	0.00	0.00	192.00
12:00	Салат Цезарь (Лайт)	120.00	6.48	10.92	7.44	0.00	168.00
16:00	Куриная грудка отварная	60.00	14.56	2.23	0.15	5.11	79.52
22:04	жареная куриная грудка	100.00	23.90	10.86	0.31	0.00	180.00
22:05	Суп сырный пюре	150.00	3.45	5.25	4.80	0.00	78.75
22:05	Овощная смесь «Лечо»	100.00	1.10	0.30	3.40	0.00	21.00
	Итого	620.00	61.79	47.59	30.95	5.11	799.07

4 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	315.00	40.24	25.87	35.67	85.11	533.31
07:00	Гречка (крупа)	40.00	5.04	1.32	25.60	0.00	132.00
07:00	Куриная грудка отварная	60.00	14.56	2.23	0.15	5.11	79.52
07:00	Кофе растворимый (сухой)	70.00	10.50	2.52	4.90	0.00	83.09
10:00	Сыр плавленый "Российский" 55%	50.00	8.25	14.15	0.00	0.00	160.00
10:00	Хлеб пшеничный тостовый	10.00	0.80	0.35	4.95	0.00	26.60
10:00	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
10:00	Кофе эспрессо крепкий	80.00	1.05	1.20	0.03	80.00	15.10
	Итого	315.00	40.24	25.87	35.67	85.11	533.31

1 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	510.00	33.69	18.84	155.77	25.50	863.75
07:30	Творог 9%	30.00	4.80	2.40	0.90	0.00	47.10
07:30	Смородина чёрная	30.00	0.30	0.00	2.40	25.50	12.00
07:30	Йогурт фругурт 1.5% клубника	20.00	0.48	0.30	2.42	0.00	14.20
10:00	"Актимель имунококтейль" с манго и грушей	100.00	2.40	1.00	15.80	0.00	82.00
12:00	греча с брокколи	300.00	23.40	5.70	119.40	0.00	576.00
16:00	хлебцы вафельные	15.00	1.41	0.89	10.20	0.00	50.55
16:00	паста Нутелла	15.00	0.90	8.55	4.65	0.00	81.90
	Итого	510.00	33.69	18.84	155.77	25.50	863.75

31 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	555.00	65.05	36.67	93.27	123.10	906.93
07:30	замороженная вишня	15.00	0.14	0.07	1.41	0.00	6.90
07:30	Смородина чёрная	10.00	0.10	0.00	0.80	8.50	4.00
07:30	Кофе растворимый (сухой)	50.00	7.50	1.80	3.50	0.00	59.35
07:30	Творог 9%	60.00	9.60	4.80	1.80	0.00	94.20
09:20	чипсы из индейки	30.00	6.53	1.36	0.00	0.00	42.60
09:46	Сыр плавленый "Российский" 55%	10.00	1.65	2.83	0.00	0.00	32.00
12:00	кета стейк на пару	40.00	14.80	2.24	0.00	0.00	44.80
12:00	Стручковая фасоль	10.00	0.19	0.01	0.40	0.00	2.45
12:00	Вермишель отварная	80.00	2.72	0.24	19.04	52.80	91.68
12:00	Рукола "Белая дача"	10.00	0.15	0.02	0.20	9.00	1.60
12:38	Пирожное корзинка "Элегия" Север	90.00	3.42	18.81	45.90	0.00	365.22
16:00	сметана 10%	20.00	0.54	2.00	0.78	0.00	23.20
16:00	Стручковая фасоль	10.00	0.19	0.01	0.40	0.00	2.45
16:00	кета стейк на пару	40.00	14.80	2.24	0.00	0.00	44.80
16:00	Вермишель отварная	80.00	2.72	0.24	19.04	52.80	91.68
	Итого	555.00	65.05	36.67	93.27	123.10	906.93

30 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	553.00	118.23	23.00	104.03	13.50	895.88
07:30	Творог 9%	80.00	12.80	6.40	2.40	0.00	125.60
07:30	Стручковая фасоль	40.00	0.76	0.04	1.60	0.00	9.80
12:00	кета стейк на пару	120.00	44.40	6.72	0.00	0.00	134.40
12:00	Рукола "Белая дача"	15.00	0.23	0.03	0.30	13.50	2.40
15:00	Хлопья кукурузные "Любятство"	40.00	2.92	0.48	33.44	0.00	149.20
17:35	замороженная вишня	30.00	0.28	0.13	2.83	0.00	13.80
17:36	кета стейк на пару	120.00	44.40	6.72	0.00	0.00	134.40
17:39	Хлеб пшеничный тостовый	8.00	0.64	0.28	3.96	0.00	21.28
17:41	Хлебцы пшеничные Люкс	100.00	11.80	2.20	59.50	0.00	305.00
	Итого	553.00	118.23	23.00	104.03	13.50	895.88

▲