как по мне, то лучше всего для разгрузки белковый день (только творог, отварная курогрудь или рыба, ну и еще кефир) - лучше, потому что белками быстрее наедаешься и дольше не хочется кушать, плюс на их переваривание еще и калории допонительные расходуются. Калорийность даже во время разгрузочного дня не должна опускаться ниже 1000-1200ккал! Еще, как вариант, углеводный день, только это день не для сладких и быстрых углеводов, а для свежих! овощей, круп (овсянка, гречка), фруктов. Калорийность тоже где-то 1000-1200.В идеале устраивать 1 день в недею белковый, а через день-два - углеводный, и т.д. Во все остальные дни стараться быть в своем коридоре калорий и БЖУ. Ну и спорт - куда ж без него родимого )))

А про взвешивание - это ты правильно решила, я как перешла на взвешивание по понедельникам(тоже девочки посоветовали) так сразу жить легче стало, и в  выходные дополнительный стимул не срываться (уж очень хочется взвеситься в понедельник утром и увидеть долгожданные циферки, а не плюс 2кг )

А для меня лучший разгруз - чай, кофе и вода!)) 

daryavasilek пишет:

как по мне, то лучше всего для разгрузки белковый день (только творог, отварная курогрудь или рыба, ну и еще кефир) - лучше, потому что белками быстрее наедаешься и дольше не хочется кушать, плюс на их переваривание еще и калории допонительные расходуются. Калорийность даже во время разгрузочного дня не должна опускаться ниже 1000-1200ккал! Еще, как вариант, углеводный день, только это день не для сладких и быстрых углеводов, а для свежих! овощей, круп (овсянка, гречка), фруктов. Калорийность тоже где-то 1000-1200.В идеале устраивать 1 день в недею белковый, а через день-два - углеводный, и т.д. Во все остальные дни стараться быть в своем коридоре калорий и БЖУ. Ну и спорт - куда ж без него родимого )))

А про взвешивание - это ты правильно решила, я как перешла на взвешивание по понедельникам(тоже девочки посоветовали) так сразу жить легче стало, и в  выходные дополнительный стимул не срываться (уж очень хочется взвеситься в понедельник утром и увидеть долгожданные циферки, а не плюс 2кг )

 Согласна, белковый разгруз самое то!!! Можно просто на кефире, но это жестко, добавь творог и что-то из мяса. А еще , но это тоже жестко,  молокочай, и вкусно и вода хорошо уходит(как раз то, что после пива и надо). Молокочай - 0,5% молоко нагреваешь и завариваешь зеленым чаем, настаивается и всё, можно глушить весь день! Удачи!

Большая Мама пишет:

 А еще , но это тоже жестко,  молокочай, и вкусно и вода хорошо уходит(как раз то, что после пива и надо). Молокочай - 0,5% молоко нагреваешь и завариваешь зеленым чаем, настаивается и всё, можно глушить весь день! Удачи!

 нее вот что-что а молокочай вооБще не переношу.Раз попробовала и меня аж всю перекосило...Не могу я как то чай с молоком. А вот над белковым днем подумаю...думаю самый оптим вариант.

Спасибо девочки большое всем

Olgushka-Lyagushka пишет:

А для меня лучший разгруз - чай, кофе и вода!)) 

 после такого разгруза меня вперед ногами наверное вынесут из дома.Это слишком жестоко для меня.Хотя раньше такими баловалась,если надо было срочнов  платье влезть

Я вот взяла за правило взвешиваться только по субботам, и дело пошло! Медленно, но верно я таю и наблюдаю лишь долговременный эффект.   Рекомендую, так спокойнее и если всю неделю всё делать верно, то отвесик каждый раз - обеспечен