Дневник питания

16 декабря 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1279.00	38.99	32.36	79.29	1016.79	952.59
Завтрак
06:30	Молоко 0,5%	325.00	0.33	1.63	0.00	325.00	117.00
06:30	Банан	116.00	1.74	0.00	25.98	85.84	105.56
06:30	Грецкий орех	11.00	1.52	6.74	1.12	0.55	71.28
06:30	Сыр Холлендер	29.00	8.12	4.93	0.00	0.00	76.85
06:30	Хлебец fitness	8.00	0.85	0.17	4.63	0.00	23.44
	Итого	489.00	12.56	13.47	31.73	411.39	394.13
Обед
13:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
13:00	Киви	150.00	1.65	0.75	15.90	120.00	73.50
	Итого	350.00	2.45	0.75	38.50	293.00	165.50
Полдник
16:30	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	12.00	1.20	0.28	6.85	0.00	35.40
16:33	Сыр Холлендер	50.00	14.00	8.50	0.00	0.00	132.50
16:34	Творог зернёный "Простоквашино"	58.00	7.37	2.90	1.39	0.00	60.90
16:34	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
16:35	Молоко 0,5%	312.00	0.31	1.56	0.00	312.00	112.32
	Итого	440.00	23.98	18.14	9.06	312.40	392.96

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	280.00	6.91	2.16	57.65	168.15	270.20
Второй завтрак
11:00	Мандарин	190.00	1.33	0.00	16.34	168.15	72.20
11:00	Манник	90.00	5.58	2.16	41.31	0.00	198.00
	Итого	280.00	6.91	2.16	57.65	168.15	270.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1050.00	41.31	37.92	157.65	675.75	1125.71
Второй завтрак
11:00	Грецкий орех	9.00	1.24	5.52	0.92	0.45	58.32
11:00	Чернослив (сухофрукты)	21.00	0.48	0.00	13.78	5.25	55.44
11:00	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
11:00	Банан	109.00	1.64	0.00	24.42	80.66	99.19
	Итого	179.00	8.60	8.00	65.40	91.16	354.95
Ужин
20:55	Творог зернёный "Простоквашино"	68.00	8.64	3.40	1.63	0.00	71.40
20:55	пшенная каша	74.00	2.22	0.52	12.58	0.00	66.60
20:55	Яйцо варёное без скорлупы	114.00	14.28	11.29	0.87	85.50	161.88
20:56	Мандарин	410.00	2.87	0.00	35.26	362.85	155.80
20:56	Чернослив (сухофрукты)	35.00	0.81	0.00	22.96	8.75	92.40
20:56	Грецкий орех	24.00	3.31	14.71	2.45	1.20	155.52
20:57	Яблоки	146.00	0.58	0.00	16.50	126.29	67.16
	Итого	871.00	32.71	29.92	92.25	584.59	770.76

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1841.00	52.48	18.27	251.52	1259.69	1365.59
Завтрак
06:49	Банан	128.00	1.92	0.00	28.67	94.72	116.48
06:49	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
06:49	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
06:49	Грецкий орех	7.00	0.97	4.29	0.71	0.35	45.36
07:00	Яблоки	153.00	0.61	0.00	17.29	132.35	70.38
	Итого	348.00	9.20	6.77	86.07	237.22	427.02
Второй завтрак
09:30	Яблоки	155.00	0.62	0.00	17.52	134.08	71.30
	Итого	155.00	0.62	0.00	17.52	134.08	71.30
Обед
13:00	Мед	1.00	0.01	0.00	0.80	0.00	3.28
13:00	Киви	170.00	1.87	0.85	18.02	136.00	83.30
	Итого	171.00	1.88	0.85	18.82	136.00	86.58
Полдник
16:11	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
16:12	Мандарин	227.00	1.59	0.00	19.52	200.90	86.26
16:12	Яблоки	211.00	0.84	0.00	23.84	182.52	97.06
16:12	Чернослив (сухофрукты)	31.00	0.71	0.00	20.34	7.75	81.84
16:38	Куриная грудка в сметане со специями	150.00	30.39	4.85	2.27	0.00	176.73
	Итого	627.00	34.63	9.75	66.79	391.57	493.73
Ужин
19:06	пшенная каша	128.00	3.84	0.90	21.76	0.00	115.20
19:07	Мандарин	222.00	1.55	0.00	19.09	196.47	84.36
22:06	Яблоки	190.00	0.76	0.00	21.47	164.35	87.40
	Итого	540.00	6.15	0.90	62.32	360.82	286.96

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1105.00	64.43	55.22	162.16	656.54	1389.49
Завтрак
06:40	Мандарин	174.00	1.22	0.00	14.96	153.99	66.12
06:40	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
06:40	Чернослив (сухофрукты)	43.00	0.99	0.00	28.21	10.75	113.52
06:40	Грецкий орех	16.00	2.21	9.81	1.63	0.80	103.68
	Итого	273.00	9.66	12.29	71.08	170.34	425.32
Второй завтрак
11:00	Миндаль	30.00	5.58	17.31	4.08	1.20	193.50
	Итого	30.00	5.58	17.31	4.08	1.20	193.50
Обед
13:48	Яблоки	220.00	0.88	0.00	24.86	190.30	101.20
13:49	Мандарин	87.00	0.61	0.00	7.48	77.00	33.06
13:49	Грецкий орех	14.00	1.93	8.58	1.43	0.70	90.72
13:49	Чернослив (сухофрукты)	49.00	1.13	0.00	32.14	12.25	129.36
	Итого	370.00	4.55	8.58	65.91	280.25	354.34
Ужин
20:04	Куриная грудка в сметане со специями	111.00	22.49	3.59	1.68	0.00	130.78
20:05	Творог зернёный "Простоквашино"	71.00	9.02	3.55	1.70	0.00	74.55
20:05	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
20:08	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	432.00	44.64	17.04	21.09	204.75	416.33