Мне надо в одиночку за 5 дней  сделать конференцию на 100 врачей. И обоспечить прямую трансляцию из операционной. Считете это невозможно? А вот мой шеф так не считает.  Я как выжатый лимон. И еще неделю в таком режиме. И в этом месяце у меня 2 зачета и один экзамен. Ууу...ууууу. Вою на луну. Я все смогу. Я все смогу. Я все смогу. Вот даже в коридоре удержалась по калориям сегодня. Я молодец. Но вот на спорт меня уже не хватает. Нет уж, спасибо, спорта мне хватает на работе.

Собиралась сегодня позаниматься, но так неохота ТАК НЕОХОТА, что даже пусть я буду толстой, но никакими силами меня не загнать сегодня на эллипс. Буду отдыхать. И наслаждаться бездельем. И так себя приходится насиловать постоянно - делать то, что я не хочу. А тут не буду. Хочу валяться у компа. И буду. Имею право. Мое тело, мои правила!

Забавно: сделала замеры, все немножечко уменьшилось, кроме попы, а грудь увеличилась. Мечта идиота))) У меня ПМС проявляется в увеличении груди. Вот и все. Потом снова немного меньше станет. Но графики вдохновляют )))) На них поглядеть, так прямо вес "рухнул" как и объемы). Будем работать дальше)

Вода утром +

Тренировка -

Питание +

Вода общая недобор 250мл, надо добить вечером

День цикла 15

Аппетит по 10б шкале 6

   Утром сыник проснулся с температурой( А у меня тренинг хирургов. Пришлось оставаться мужу дома. Утром позавтракала пачкой творога 1% с натертой в него и перемешанной грушей - вкусно, лучше всяких чудо-творожков)! И отправилась тренировать народ. Два часа перлась по пробкам, потом с 13.00 до 16.30 обучала, потом еще обратно 2 часа. За это время не удалось ни поесть, ни попить. Наелась дома зато только что. Даже объелась, но вполне себе приличными вещами - бадейка овощного салата с льняным маслом и соевым соусом, пара кусочков рыбы, кусочек курицы, а самое приятное - киндер молочный ломтик!

Я обожаю пить чай вприкуску с чем-то сладеньким. А тут посмотрела - всего в киндер пингви 28 гр, причем в 100гр 419 ккал. То есть одно пироженко киндер пингви - всего лишь около 117 ккал. Зато как я его смаковала, почти поллитра чая выдула с этим пироженком. Все! Теперь они у меня всегда будут про запас))) Тренировка сегодня не получилась, ну и фиг с ней, моя программа минимум - 3 тренировки в неделю. А сегодня только среда. Наверстаю. Зато по калориям я сделала около 1000 всего, что довольно мало. Если сложить два этих обстоятельства - недобор калорий и отсутствие тренировки - в итоге нормальный вполне себе похуденческий день. А если учесть как я выкладываюсь на тренингах, то и активно похуденческий. Я собой сегодня довольна!)) 

Утром такое солнце было, я включила радио релакс, ехала, пусть и в пробке, и наслаждалась. Мечтала о море. А вот вечером голодная как цабака, выжатая как лимон стояла в этих дурацких пробках в этой дурацкой Москве( . И когда же эти пробки закончатся. Пробки - второе место из трех причин, из-за которых хочется уволиться. Блин.

Чтобы закончить сеголняшний мини-отчет на позитивной ноте, напишу про свой любимый сериал. Просмотрев Как я встретил вашу маму, Теорию бодльшого взрыва и Игру престолов, долго искала еще что-то интересненькой на каждый день перед сном. Нашла и скачала Американскую семейку. Мне очень нра. Там и про семейные ценности, и с юмором, и про толерантность, - мне нравится. Позитив на сон грядущий. 

Вода утром +

Тренировка +

Питание +

Вода общая недобор 500мл, надо добить вечером

День цикла 14

Аппетит по 10б шкале 6

Стараюсь-стараюсь есть что-то некалорийное, но все равно выходит 1600-1800 в день. Не думала, что курица такая калорийная. То есть кусок 200г уже почти 500ккал... Печаль. Надо налегать на салаты. Или вот брокколи -супер пупер. 24 ккал на 100г. Все - теперь брокколи - мой фаворит! Бока болят после тренировки. А во время тренировки все время хочется все бросить, даже музыка любимая не помогает уже. но я держусь. Главное - привыкнуть. С другой стороны - я в коридоре похудения, (судя по статистике в разделе "рацион") Ну, жопаделать. У меня не слишком-то амбициозные цели. Меня устроит медленное, но верное снгижение веса. По 500г в неделю. То есть в день я должна сбрасывать примерно 70гр. Вполне реально, я считаю.

В этом плане мне нравится формула 3-9-21. Ученые считают, что 3 раза надо что-то сделать, чтобы ясно понять ЧТО делать, потом 9 раз это же сделать, чтобы точно понять КАК ИМЕННО надо это делать, а потом надо еще 21 раз сделать и вырабатывается автоматизм, то есть практически привычка, то есть не надо напрягать тело, мозг и т.п. Уже "само собой" получается. Надеюсь, через 21 день тренировки, вода и правильное питание войдут прочно в мой жизненный ритм.

Вчера обнаружила как вкусно грызть чищенную мрковку. Суперский перекус!