Вода утром +

Тренировка +

Питание +

Вода общая недобор 500мл, надо добить вечером

День цикла 14

Аппетит по 10б шкале 6

Стараюсь-стараюсь есть что-то некалорийное, но все равно выходит 1600-1800 в день. Не думала, что курица такая калорийная. То есть кусок 200г уже почти 500ккал... Печаль. Надо налегать на салаты. Или вот брокколи -супер пупер. 24 ккал на 100г. Все - теперь брокколи - мой фаворит! Бока болят после тренировки. А во время тренировки все время хочется все бросить, даже музыка любимая не помогает уже. но я держусь. Главное - привыкнуть. С другой стороны - я в коридоре похудения, (судя по статистике в разделе "рацион") Ну, жопаделать. У меня не слишком-то амбициозные цели. Меня устроит медленное, но верное снгижение веса. По 500г в неделю. То есть в день я должна сбрасывать примерно 70гр. Вполне реально, я считаю.

В этом плане мне нравится формула 3-9-21. Ученые считают, что 3 раза надо что-то сделать, чтобы ясно понять ЧТО делать, потом 9 раз это же сделать, чтобы точно понять КАК ИМЕННО надо это делать, а потом надо еще 21 раз сделать и вырабатывается автоматизм, то есть практически привычка, то есть не надо напрягать тело, мозг и т.п. Уже "само собой" получается. Надеюсь, через 21 день тренировки, вода и правильное питание войдут прочно в мой жизненный ритм.

Вчера обнаружила как вкусно грызть чищенную мрковку. Суперский перекус!

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?