Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

76093

Marta P

1 цель: (апр. - июнь) 62,5кг

2 цель: (июль-сент.) 60 кг

3 цель: (окт.- дек.) 57,5 кг

4 цель: (янв.-март) 55 кг

Дневник питания

15 августа 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	765.00	51.72	52.05	209.13	64.74	1516.95
10:20	Хлеб нарезной	80.00	6.57	1.54	44.91	4.00	222.40
10:20	Масло крестьянское	15.00	0.15	10.88	0.21	0.00	99.30
10:20	Сыр пармезан	15.00	4.95	3.98	0.13	0.00	56.69
10:20	Булочка с изюмом	150.00	10.79	5.10	80.03	0.00	412.95
10:20	Яйцо 1 кат.	50.00	6.40	5.90	0.40	0.00	78.50
10:21	Картофель отварной	50.00	1.11	0.32	8.58	4.48	41.88
10:21	Колбаса "докторская"	50.00	6.62	9.97	2.19	8.83	125.08
15:06	Коркунов ассорти	15.00	1.11	5.39	7.43	0.00	82.05
15:06	Конфеты желейные	10.00	0.11	0.27	7.45	0.00	32.35
17:43	Чернослив (сухофрукты)	30.00	1.50	0.00	18.00	0.00	78.00
17:44	Окрошка	250.00	8.30	7.73	11.73	44.93	148.75
17:44	Хлеб нарезной	50.00	4.11	0.97	28.07	2.50	139.00
	Итого	765.00	51.72	52.05	209.13	64.74	1516.95

13 августа 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	820.00	33.91	32.85	131.16	502.50	959.75
14:09	Кофе с сахаром	500.00	1.50	1.50	20.00	500.00	100.30
14:10	Ватрушка с творогом	100.00	10.18	12.35	43.16	0.00	328.25
14:10	Плюшка	70.00	5.32	6.23	39.13	0.00	235.20
14:10	Яйцо 1 кат.	100.00	12.80	11.80	0.80	0.00	157.00
14:11	Хлеб нарезной	50.00	4.11	0.97	28.07	2.50	139.00
	Итого	820.00	33.91	32.85	131.16	502.50	959.75

7 августа 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1165.00	45.98	69.50	182.67	613.11	1537.21
22:38	Ватрушка с творогом	105.00	10.69	12.97	45.32	0.00	344.66
22:38	Кофе с сахаром	500.00	1.50	1.50	20.00	500.00	100.30
22:39	Крекер бодрость	50.00	5.00	6.50	33.00	0.00	214.50
22:39	Яйцо 1 кат.	100.00	12.80	11.80	0.80	0.00	157.00
22:40	Хлеб нарезной	30.00	2.46	0.58	16.84	1.50	83.40
22:40	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
22:40	Окрошка	200.00	6.64	6.18	9.38	35.94	119.00
22:40	Майонез провансаль	20.00	1.03	13.40	0.63	1.67	126.00
22:40	Торт вафельный "орешек"	50.00	4.25	16.30	26.85	0.00	269.00
22:41	Конфеты желейные	10.00	0.11	0.27	7.45	0.00	32.35
	Итого	1165.00	45.98	69.50	182.67	613.11	1537.21

5 августа 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	988.00	34.88	68.54	176.49	502.00	1451.32
14:36	Кофе с сахаром	500.00	1.50	1.50	20.00	500.00	100.30
14:36	Хлеб нарезной	20.00	1.64	0.39	11.23	1.00	55.60
14:36	Масло крестьянское	3.00	0.03	2.18	0.04	0.00	19.86
14:36	Сыр пармезан	5.00	1.65	1.33	0.04	0.00	18.90
14:36	Сочень с творогом	100.00	9.55	14.53	44.38	0.00	345.70
14:37	Рисовая каша молочная без сахара и масла	100.00	2.90	1.40	18.00	1.00	101.00
14:37	Колбаса "чайная"	80.00	8.00	19.20	0.00	0.00	206.40
14:38	Торт сметанник	180.00	9.61	28.01	82.80	0.00	603.56
	Итого	988.00	34.88	68.54	176.49	502.00	1451.32

2 августа 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1030.00	43.71	48.57	112.34	504.54	1067.41
13:44	Кофе с сахаром	500.00	1.50	1.50	20.00	500.00	100.30
13:44	Хлеб нарезной	60.00	4.93	1.16	33.68	3.00	166.80
13:45	Масло крестьянское	10.00	0.10	7.25	0.14	0.00	66.20
13:45	Окрошка вегетарианская	250.00	3.25	0.50	16.25	0.00	82.25
13:45	Шашлык из свинины	100.00	24.47	22.75	0.52	1.54	312.81
13:46	Коркунов ассорти	10.00	0.74	3.59	4.95	0.00	54.70
13:46	Пирожок жареный	100.00	8.72	11.82	36.80	0.00	284.35
	Итого	1030.00	43.71	48.57	112.34	504.54	1067.41

▲