Заметки

Интересная информация

00можно есть после 18.00

Начала смотреть цикл передач о похудении. Буду делать некоторые заметки тут.

Рекомендации, которые дает диетолог в этой передачи о вечернем приеме пищи

Правило № 1

Есть после 18.00 можно и нужно. Как всегда есть свое но!!!

Вечером нужно есть белок( мясо, рыба, яйцо, творог), а для того, чтоб белок усвоился добавить клетчатку, тоесть овощи.

Вечером не рекомендуется есть сложные углеводы и потреблять глюкозу и фруктозу, тоесть фрукты тоже не рекомендуют есть вечером, так как она может за ночь переходить в жиры. И естественно не есть перед самым сном, а за 3-4 часа до сна.

Продолжение следует. Буду добавлять

25 марта 2012, 18:06 | Комментарии: 3

Интересная информацияhttps://dietadiary.com/blog/7378/18793

Дневник питания

14 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	676.00	31.65	38.26	121.32	798.84	957.86
10:00	Пирог шоколадный с заварным кремом (13.02.2016)	116.00	6.88	6.57	56.17	33.29	309.46
10:29	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
10:29	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
13:40	Паста La Pasta (07.02.2016)	150.00	6.88	2.52	47.18	494.51	241.92
13:40	Свинина запечаная с овощами (13.02.2016)	105.00	15.20	21.97	8.62	18.86	288.57
13:40	Салат праздничный (13.02.2016)	100.00	2.69	7.20	4.36	52.18	98.01
	Итого	676.00	31.65	38.26	121.32	798.84	957.86

13 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1420.00	41.92	53.73	82.80	1218.06	981.74
15:32	Каша овсяная на воде (13.02.2016)	210.00	6.79	7.13	29.42	165.00	216.55
15:33	Морковка по-корейски	85.00	0.94	3.23	4.59	0.00	52.70
15:36	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
15:40	Зелёный чай Молочный улун	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
16:51	Суп типа Минестроне с мясом (13.02.2016)	310.00	11.37	14.17	12.92	350.71	218.15
20:56	Суп типа Минестроне с мясом (13.02.2016)	250.00	9.17	11.43	10.42	282.83	175.93
20:56	Хлеб заварной ржаной	30.00	2.40	0.39	16.86	0.00	74.70
20:57	Морковка по-корейски	30.00	0.33	1.14	1.62	0.00	18.60
23:15	Салат праздничный (13.02.2016)	150.00	4.03	10.79	6.55	78.27	147.01
	Итого	1420.00	41.92	53.73	82.80	1218.06	981.74

12 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1397.00	73.50	56.09	127.33	715.42	1299.70
13:37	Чай зелёный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
13:37	Куриная грудка тушеная с овощами (16.04.2012)	105.00	24.43	6.69	9.10	2.52	194.98
13:38	Творог 5% "Старая Ладога"	85.00	13.60	4.25	0.00	0.00	102.85
13:38	Блины обычные	57.00	3.42	3.02	13.85	0.00	96.33
21:35	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
21:35	Слойка с сыром	70.00	6.44	13.72	30.80	0.00	266.00
21:36	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
22:02	Каша кукурузная на воде	132.00	3.04	3.17	19.93	0.00	120.12
22:03	Кефир 1%	140.00	3.92	1.40	5.60	0.00	50.40
22:03	Мясо тушеное с овощами (10.02.2016)	138.00	14.35	22.09	8.22	99.10	284.32
22:10	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
	Итого	1397.00	73.50	56.09	127.33	715.42	1299.70

10 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1320.00	71.67	55.03	126.09	832.02	1281.13
11:43	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
11:53	Овсянка каша (10.02.2016)	250.00	6.80	7.85	34.42	100.00	242.56
14:38	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
15:09	Борщ (07.02.2016)	220.00	4.88	7.11	11.97	231.90	127.65
15:11	Печеночный пирог с картофелем (10.02.2016)	200.00	24.55	8.72	23.22	56.70	271.62
15:13	Суфле из творога и яблок в микроволновке (10.02.2016)	95.00	16.52	4.13	12.45	44.61	153.95
19:52	Каша рисовая	100.00	1.90	2.40	26.40	0.00	128.00
19:53	Мясо тушеное с овощами (10.02.2016)	155.00	16.12	24.82	9.23	111.31	319.35
	Итого	1320.00	71.67	55.03	126.09	832.02	1281.13

9 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1571.00	103.21	63.71	138.25	681.69	1532.15
19:43	Свекла	150.00	2.55	0.00	16.20	129.75	72.00
19:43	Хлеб заварной ржаной	40.00	3.20	0.52	22.48	0.00	99.60
19:44	Йогурт домашний без сахара	200.00	6.00	0.00	9.00	0.00	68.00
19:45	Котлеты свиные парено-жареные (06.02.2016)	160.00	29.56	18.27	15.20	7.72	347.38
19:46	Котлеты свиные парено-жареные (09.02.2016)	160.00	24.53	30.98	15.20	7.72	428.85
19:47	Творог «Снежок» 0,5%	125.00	22.50	0.63	4.13	0.00	110.00
19:47	Чай зелёный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
19:48	Молоко 0,5%	50.00	0.05	0.25	0.00	50.00	18.00
19:48	Вафли Шоколадно-ванильные	26.00	1.02	7.06	17.04	0.00	133.12
22:45	Каша рисовая	100.00	1.90	2.40	26.40	0.00	128.00
22:48	Индейка тушеная	60.00	10.20	3.60	1.80	0.00	79.20
22:49	Свекла	100.00	1.70	0.00	10.80	86.50	48.00
	Итого	1571.00	103.21	63.71	138.25	681.69	1532.15

siroo4ka

Заметки

Интересная информация

Комментарии

Дневник питания

14 февраля 2016

13 февраля 2016

12 февраля 2016

10 февраля 2016

9 февраля 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Десерты

Закуски

Прочее

Салаты

Супы